导图社区 亲密关系——冲突
亲密关系是人类经验的核心,处理得好能给人带来极大的快乐,处理得不好则会造成重大创伤,因此科学地认识亲密关系,攸关我们每个人的幸福。本书既适合研究亲密关系的专业人士,能给他们带来启发与灵感,也适合每个想爱情甜蜜、婚姻长久、人生幸福的普通读者。
如何从陌生到熟悉,“初级破冰”避免无话可说的尴尬;如何在咖啡馆里,搭讪对方不失优雅;如何读懂别人的暗示并机智应答;如何控制自己的情绪,让对方看到搭讪背后的真诚;魔鬼咨询师阮琦教你会聊才会撩,让你和TA的关系更进一步。从搭讪到交往,约会中遇到的各种问题,魔鬼咨询师阮琦教你逐一攻破。破解方法有理有据,并经实践验证可行。 数年潜心研究男女交往的魔鬼咨询师,写给在爱情中迷茫困惑的年轻人的交际指南。
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冲突
无论两个人彼此多么关心,多么般配总会发生争执和分歧,越相互依赖,冲突就越可能发生
冲突的性质
冲突的定义
只要个体的动机、目标、信念、观点或行为妨碍别人或者与别人矛盾,就会发生人际冲突
冲突不可避免的原因
任何两个人在情绪和偏好上都会不时的存在差别
冲突不可避免还因为在亲密关系中总交织着一定的张力,迟早会引起一些紧张
冲突的辩证动机
个体的自主性与他人的联系性之间的持续紧张
自我表露开放和封闭之间的紧张
稳定和变化之间的矛盾
个体社交圈的聚合和分离
冲突的频率
印象冲突频率的因素
人格
依恋类型
生命阶段
相似性
酒精和药品
冲突的过程
激发事件
激发事件的类型
批评
指伴侣认为对方的言语和非言语行为表达出对自己的不满
无理要求
看来不公平的索取,超过了伴侣彼此的正常期望
拒绝
请求对方做出期待反应,而另一方没有像预期那样行动
相对轻微的事件不断重复变得恼人
归因
归因方式不一致会造成两种不同方式的冲突
如果不能认识到伴侣意识独立性,就会产生令人沮丧的误解
不同的观点显露出来就会卷入归因式冲突
介入和升级
只有一下两种情况,争端才会消失
激发事件微不足道
问题很难处理,冲突没好处
亲密关系斗争时的观点
伴侣在争斗时会提及彼此卑鄙、恶劣的事物
恶毒的言论有两类表达手段
直接手段:指明确的挑战自己的伴侣;具体表现在当事人的脸上
批评伴侣的指责和负面性质的归因
要求服从的带有敌意的命令,有时会涉及伤害身体或感情的威胁
提出对抗性的问题
粗暴的贬义之词传递出厌恶或不赞成
间接手段:以不太坦率的方式处理,个体的不悦被掩盖起来,意图不明显
故作高贵、屈尊俯就或暗示敌意或傲慢等负面特征
烦躁不安的情感
先发制人的企图改变话题
不承认冲突的闪烁或推脱言词
避免进入负面情感的相互作用模式
要求/退避模式
具体表现
一方批评、不断唠叨、提出要求
另一方逃避、退避、采取守势
存在原因
男女的性认同差异
社会结构假设造成的
协商和顺应
协商的方式
保持乐观,要坚信创造性合作能解决问题
尊重自己及伴侣的意见
在激烈的谈论中偶尔暂停一下,控制好情绪
四种应对冲突的类型,在主动和被动维度和建设型和破坏性维度上存在差异
讨论:以主动、建设性的方式来行动,通过与伴侣讨论问题、改变自己的行为、获取朋友或身边人的建议而改善交往情境
忠诚:以被动但建设性的方式来行动,通过乐观的等待条件改善而表现
离开:以主动、破坏性的方式来行动,通过离开伴侣、威胁要结束亲密关系或者施暴行为而得以表现
忽视:以被动但破坏性的方式来行动,通过避免讨论关键性的问题、减少与伴侣的互相依赖而表现
应对冲突:四类夫妻
多变型:会发生频繁、激烈的争论
确认型:夫妻更有礼貌的争斗,更镇定,解决冲突的过程更像合作者而非对手
逃避型:回避正面对抗,真要讨论对抗,也会温和谨慎处理
敌对型:站在对立的观点,很难维持友善行为对恶意行为的5:1比率
冲突的结果
冲突的结束
分离:指伴侣一方或双方在冲突没有解决时就退出的冲突结束方式
支配:指伴侣一方得逞,另一方停止反抗的冲突结束方式。
妥协:指双方都降低期望以找到双方都能接受的替代方式来结束冲突
整合式一致:指具有创造性、灵活性的满足双方最初的目标和期望
结构性改善:指伴侣不仅得到他们想要的,而且从中得到学习和成长,使他们的关系发生好的变化
冲突的益处
冲突本身是促进亲密感必不可少的方式
冲突能暴露潜在问题和矛盾
成功的冲突管理包括自我控制
戈特曼的“三不”原则
不要退避
不要消极
不要陷入负面情感相互作用