导图社区 第一章 运动训练学导言
这是一篇关于第一章 运动训练学导言的思维导图
力量耐力的训练方法：静力-保持紧张，动力--肌肉收缩，动力性--最大 快速 长时间，力量&耐力--决定因素-双重特点。
第三章 社会结构中的体育运动知识梳理，包括体育运动与经济、体育运动与政治、体育运动与人口、体育运动与大众传媒等等。
第二章 体育运动的社会分层、流动与控制知识梳理，包括社会控制与体育运动、社会流动与体育运动、社会分层与体育运动三部分。
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第一章 运动训练学导言
运动训练与运动训练学
运动训练概述
运动训练释义
竞技体育--能力&成绩--专门有计划
地位--职业，专业，业余
有计划--根据运动员&专项--制定--目的不同-区别
运动训练竞技价值
是竞技体育的主体活动
高度社会性 选、训、参、管4部分
整体 联 协--选手、成绩、社会功能
训练--主体、计划--能力--主观条件--成绩
是创造运动成绩的基础工程
成绩 任务与责任 转化
竞赛--核心 训练--基础
运动训练活动的主体
主体&外部环境
运动员
主体 负荷--承载着 成绩--表现者
两个重要条件
选拔巨大潜在天赋
多年坚持 自觉 积极 能力
团队--受体，完整体系--主体
运动训练团队
教练员
核心，管理决策，选拔组组建，制定者，组织者，指导者，直接参与者
领导权，决策权 负责 高风险，高追求
定向专业化
管理工作人员
领队&助手--思想 行政 保障
团队管理
以人为本--“夺标"&”育人”，“严要&保护”，“赛需&保权”
科学技术
科技竞争
医务人员
医务监督，积极恢复，伤病治疗
运动训练学概述
运动训练学及其研究任务
研究规律&有效组织
任务；揭示规律，指导实践，训练理论基础，科学化水平
运动训练学的主要学科特征
本源性
产于实践，最具特色
综合性
多因影响，回答问题--丰富理论
运动员--人解，运生，运生化，运生力，补新
体社，体管，体经，体史，体美
双边活动 各科汲取，理论指导实践
实践性
成绩水平--评价效益--应用
专项训练理论
产于实践 服务实践，接触最多，应用最直接
项群训练理论
一组，各专项 集合，同群项目--共性&区别
一般训练理论
普适性，共同规律，基本的原理性的理论知识
不同层级的运动训练理论
项群训练理论（相似特征要求 竞技 训练规律）
竞技运动项目的分类及项群体系的构成
依运动员竞技能力的主导决定因素分类
体能主导类
快速力 速度 耐
技能主导类
表现难美性
技心能主导类
准确性
技战能主导类
同场 隔网 格斗 轮换攻防
依运动项目的动作结构分类
单一动作结构
周期 非周期 混合性
多元动作结构
固定组合 变异组合
多项组合结构
同属多项组合 异属多项组合
依据运动成绩的评定方式分类
测量 评分 命中 得分 制胜
联系 对应
项群理论的研究内容及应用
研究内容
一般理论基础
原则 内容 方法 负荷 安排
起源 特点 影响因素结构特点 训练特点
应用
项群训练理论与竞技体育发战略的制定
不同水平分析 宏观把握 社 地 遗 训--原因
确定落后
项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理
有序性 --划分 建立--宏观管理
同群项目训练规律的探讨和揭示
两层次相比--研究揭示规律--先决条件
项群训练理论与竞技人才的流动
潜意识--主动思维行动--流动
项群训练理论与运动训练方法的移植，创新与发展
“运动项目”与“专项训练理论”的分层释义
项目单位--分层&专项（层次）
专项训练理论的主要特点
与训练和比赛实践的联系最为密切
直接产生服务 最多 最密切
项目特点最为鲜明
形式 规则不同--不同训练要求 --反映特征要求
发展创新速度最快
能力新挑战--纪录 技巧--实践活力--创新
运动训练构成要素的理论体系
运动成绩与竞技能力
运动成绩及其决定因素
运动成绩的释义（胜负 水平）
比赛成绩
重要组成 必须分出
竞技水平
具备能力的表现 不同衡量标准 评价方法
运动成绩的决定因素
运动员表现的竞技水平--内因--根本重要，基础--已有&发挥
对手的表现&裁判行为
竞技评定行为
道德 业务水平 评定手段&竞赛规则-改变影响
竞技能力及其决定因素
竞技能力的释义
参赛能力-主观自身--5能综合
体能
力 速 耐 协 柔 灵--物质条件
技能
掌握运用能力--合理 稳定 ，协调能力--先决
战术能力
掌握运用战术--发挥-体技心知--干扰-影响评定--直接对抗-胜负
心理能力
特征&过程--动机 心控 意志-- 精神条件 。动机&性格--基础
知识能力
学科&专项-掌握 运用--效益 胜利
竞技能力的结构模型
要素-联系作用方式（特性功能）-构成共性--概括归纳抽象--关系本质特性
结构一般特征
“木桶模型”
平衡发展
补短
勾勒因素 -非衡结构--短板影响
"积木模型"
优势子能力--非衡特征
扬长
承认非衡--强调特长
“双子模型”
阶段结构特征
主攻方向--辩证关系--改善发展
运动训练方法
运动训练方法释义
运动训练方法的多维分类体系
依运动项目分类
依所发展的竞技能力分类
依训练负荷内容的不同特征分类
依不同外部训练条件分类
常用运动训练方法及其应用
系统控制性训练方法
模式训练法
含义
高度代表性的规范式目标模型 组织 把握 控制性
系统的 ，确定目标，具体 可操作 定向--定量检查评价
流程；建模，诊比，确方，组实
结构模型--指标体系 诊断状态 参照 优缺点 ，加速 重点--改进
“木桶理论” --诊，评，比，短板提升
程序训练法
先后次序 结构性&时序性，--系列组合，练习内容 组织把握
重点 ；编，实，调
训练程序--控制依据，科学编制--前提，相关性&逻辑性 内容体系
微机辅助训练法
大，快，方便---改善质量，提高效率
规划 ，模拟，诊断，设计，制定，安排，统计，
具体操作性训练方法
完整训练与分解训练法
完整训练法
动作&战速配合--完整训练
便于完整掌握--完整结构--内在联系
分解训练法
动作配合-分解--分别
逐一解决-集中精力
完整训练与分解训练法的应用
方法选择 负荷把握
持续训练法，间歇训练法，重复训练法（负荷与间歇不同关系）
联系--不间断/若干部分--前者持续
负荷&休息 交替--重复/间歇--充分--重复， 不充分--间歇
持续训练法，间歇训练法，重复训练法的应用
要点-准确把握负荷
持续
时长，量大，强度低---耐力素质-熟练程度
重复
强度接近 高于，休息充分--心恢复120 --量小--多用于专项训练
间歇
分解--间歇--局部负荷超过--总量数倍--不完全恢复-反复-提高乳酸 磷酸盐 有氧代谢 多种混合供能
间歇训练
间歇实施效果&分解特点 间歇时间--相关--三类型
高强性
强化性
发展性
比赛训练法
近似 模拟 真实 严格 --比赛规则方式
两种组织形式
类赛条件
赋予比赛训练意义
比赛-核心活动，训练围绕--能力表现-组织运行
明确目的 规则吻合度 确定适宜比赛频次
日常应用-明确目的--安排要求-课次。 训练性比赛--目的 频次
变换训练法
变化；量，内，形，环--趣味积极性--疲劳恢复
目的；积极性&恢复
依内容分；负荷变换 内容变换 形式变换
根据情况，任务要求，即时状态--变换内容--内容，形式 负荷 综合性
训练任务变化；变换，身心调整--环境 内容 负荷
循环训练法
预定路线 分别依次 练习 间歇 多组
科学编制练习组合
6-10 个练习 --上下腰肩--选择练习--确定强度&量-编组--选择有效性-连接
组内保持连续完成各项练习
连续不间歇--施加更大负荷
运动训练负荷
运动训练负荷释义
运动训练负荷构成
负荷强度（深度 质的特征）
负荷强度是运动负荷的核心要素
负荷强度&比赛强度 联系 强度--核心
运动训练负荷活动的评定指标
训练学指标
训练-竞技，评价--有效提高竞技能力
强度的评价-提高竞技强度
不同项目--强度表现不同--不同标准
测量类比赛中--定量测量--计算负荷强度
生物学指标
负荷--生理生化反映--检测--判断--常用--体能主导
负荷量（量度 数量特征 基础）
负荷量是运动负荷的基础要素
负荷量的施加于变化是负荷强度变化的基础
量度--数量--承受量--承受能力
基础要素--强度变化基础--目的--强度变化
量变--手段途径，强度变化-本质 目的
负荷量的施加于变化需要渐进与积累
能力依赖--生物学改造--细胞分子--外部刺激--适应性--累积-器质性 功能性-能力提高
渐进生物学改造--多次持续--阶段性周期性--渐进 积累
运动负荷量的评定指标（训练学&生物学指标）
运动训练负荷量的多种表现形态
练习时间
共有--任何--一定时间 --常用指标
练习次数
所有另外--基本到位--另一常用
位移距离
人体&肢体--不同最常见--有的有的
负荷重量
外加负荷-常用手段--力量素质-总重量--负荷量--评定指标
不同项目专项负荷量的不同评价指标
次数时间通用--专项指标不同
体能主导
距离 重量
技能 技心 技战
不同类型--次数 时间
测量训练负荷量的生理生化指标
心血管 免疫 内分泌 神经 氧运转 骨骼肌 物质能量代谢
运动训练负荷的控制
运动训练负荷控制的必要性
竞技能力改善的手段
双向效应
适应于劣变
科学有效控制--恢复安排--超量恢复--改善提高
运动训练负荷控制的基本理念
确立增长目标
循序渐进增长
把握不同特点
掌握不同要求
科学监控
运动训练过程
运动训练过程及其构成
运动训练过程释义
运动训练过程的基本结构
运动训练过程的组织实施
运动员起始状态的诊断
状态诊断在训练中的重要作用
为运动训练过程确立一个客观准确的出发点
现实状态
对训练工作效果及时检查评价
掌握变化状况，指标、周期、任务、方法、安排---判断
状态诊断 检查评定 相互转化--联系
实施有效训练控制的重要前提
综合诊断，发现问题 依据 调 修 加 --最佳化--状态目标
起始状态诊断的基本内容
运动成绩诊断
上一个训练过程中达到的水平
竞技能力诊断
参赛能力 致因性解释 竞技条件
训练负荷诊断
实际状况 训练学基础
运动训练目标的建立
训练目标在训练过程中的重要作用
激励
导向
标尺
训练目标的基本内容
运动成绩指标
首要目的 终极目标 竞技水平指标 名次指标
竞技能力指标
发展水平决定运动成绩
训练负荷指标
诊断 目标状态体系
运动训练目标的适宜度
适宜训练目标及其作用
实际出发 预测 积极激励
过高的训练目标及其影响
超出实际--严重失误
过低的训练目标及其影响
缺乏动力 降低要求
运动训练计划的制定与实施
运动训练计划及其作用
运动训练计划
之前 理论设计 诊断基础--状态转移通路--制定实施--中心环节-贯穿
制定计划
起状 目标 普规 专特规 客观条件--依据--科学可操作
运动训练计划的分类
按训练过程中所处的不同阶段分类
时间跨度大小
多年
年度
大周期
周训练
课训练
按训练对象的人数分类
个人训练计划
个人项目--特点
队（组）训练计划
按训练任务和内容分类
运动训练对运动员成绩的影响
发展竞技能力
充分表现
两类训练计划
一；改；形，机能，发；力 速 耐 柔，提；技 战 心 智
二；模拟训练 热身赛训练 赛前调整，核心；培养竞技状态
运动训练计划的基本内容
10个共同点
起始状态诊断
确定训练任务及指标
划分阶段 确定任务
确定基本对策
安排比赛序列
规划训练负荷的变化趋势
选择训练方法和手段
确定各手段的负荷量度
确定恢复措施
规划检查评定的内容，时间和标准
运动训练计划的组织实施与检查评定
准备性部份
起状诊&建立训练目标
与计划并列 两个重要环节
内容 计划中不可缺少 计划制定--信息依据
指导性部分
全局性整体决策 目标同等
阶段划分 任务确定
训练过程基本轮廓
根据；阶段任务 比赛特点
规划基本趋势 整体配置
实施性部分
具体手段&负荷量大小，具体组织--竞技特征&个人特点
控制性部分
检查评定 --诊断--及时准确全面-信息
检查评定纳入训练计划--重视
