重塑心灵读书笔记

重塑心灵读书笔记的思维导图，主要内容有NLP的本质、NLP的12个假设、NLP信念系统、NLP六大理解层次等。

重塑心灵

NLP的本质

没有统一体系，没有边界的非正规学科

工具箱

“灵活”是灵魂，“复制”是核心

NLP的12个假设

对方

没有相同的个体

一个人不能控制另一个人

每一个人都是最大趋利性的

自我

心态技巧

只有由感官经验塑造的世界，没有绝对真实的世界

动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

每个人都已具备使自己成功快乐的资源

行为技巧

重复旧的做法只会得到旧的结果

凡事至少有三种解决方案

系统

任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

沟通的意义决定于对方的回应

有效果比有道理重要

没有挫败，只有反馈信息

NLP信念系统

概念

信念 (法则，绝对的)

信念的类型

定义式（X是Y）

因果式（不良沟通造成婚姻失败）

规条式（能/不能/会/不会）

身份局限性信念

我没有能力---引导认识到能力

我没有可能---引导认识到希望

我没有资格---引导认识到权利

价值 （意义和好处）

价值分类

正面价值（寻求乐趣）

负面价值（避免痛苦）

应用手段

创造价值

举例：重复和沉闷的工作分等量，比较每次完成速度

增大价值

举例：怎样在每天的工作中学新东西

转移价值

举例：不再为上司肯定，而为自己的提升工作

规条 （做法）

具体行为

态度

是BVR（Believes-values-rules）的表征

BVR+态度构成一个人的性格

改变信念系统的技巧

松动信念的方法 （主妇不等丈夫回来吃饭是不尊重他）

改变标签 （不等他回来便吃东西是照顾自己）

改变标签的定义 （等饿了没好情绪照顾他才是不尊重）

审视背后的动机 （目的是为了照顾好他，不一定就需等吃饭）

极度延伸 （继续这么做，会有什么结果？）

破框法

三大妨碍的“思想框架”

应该如此

破解：世上事十有八九不如意

托付心态

表现：把自己成功快乐的控制权托付给别人

本质：自我价值不足

没有办法

破解：凡事有至少三个解决方法，我总有选择

换框法

意义换框法

概念基础：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加诸的。 既然是人加诸的，则一件事情：

可以有其它的意义，也可以有更多的意义

可以有不好的意义，也可以有好的意义

二者兼得法

破解：打破伪冲突的二者

举例：每天工作那么忙，哪会有时间去学习

环境换框法

概念基础：很多信念都隐含假设的环境限制

举例：瓶装白开水作为饮品，不会有人买 （瓶装白开水作为饮品，在什么环境里会有人买）

时间换框法

概念基础：很多信念都隐含假设的时间限制

找出问题隐含的假设

举例：我不擅长数学 （截至目前为止，我不擅长数学）

价值定位法

用途：帮助一个人找出潜意识里的价值排列

凭询问找出受导者的价值观

在一份理想的工作中，什么最重要？

一份理想的工作能够带给你些什么？

凭着一份理想的工作，你可以得到些什么？

在一份理想的工作里，你最在乎的是什么？

NLP六大理解层次

系统

身份

信念

能力

行为

环境

沟通

一份诚意、几分察觉、些许技巧、点滴宽容

检定语言模式（*）

先处理扭曲、再处理归纳，最后处理删减

模式分类

扭曲 （类比）

猜臆式

你一定后悔买了这件衣服

你是怎么知道的？

何以见得呢？

什么事使你有这样的感觉？

因果式

这种天气使我无心工作

A为何产生B？

相等式

你今天没给我电话，一定是不爱我了

分清环境/行为不等于信念、能力

假设式

为什么你不好好照顾我？

什么是你认为/觉得...

虚泛词式

一般虚泛

我们缺乏沟通

你想你们如何沟通？

“单一价值词”

科学认为/专家说...

什么科学/哪个专家？

虚假词

这使他成为一个悲剧

用“悲剧”代表一个人，你指的是什么事呢

归纳

以偏概全式

他总没有一次做得好？

真的一次都没有过吗？

能力限制式

可能性

我不可以放松

放松了会怎样？

是什么阻止了你放松？

需要性

你必须保持沉默

我不沉默会怎样？

价值判断式

男子汉不应该哭

这是谁说的？

你说的“谁”指什么人？

删减

名词不确定式

主语不明确

谁都这样想啦？

宾语不明确

找份工作吧

找份怎样的工作？

身份词不明确

他是一个庸人

你说的“庸人”指什么意思？

形容词不明确

那真是一个不太方便的时刻

对谁不太方便？

动词&副词不明确

他很自私？

他做了什么让你觉得自私？

简单删减式

我不明白

不明白什么？

比较删减式

我表现得很差

与什么比较

实用技巧

处理“不知如何选择”

优劣对比

处理选择焦虑

成本计算