爱商

提升爱的能力，包括萨提亚家庭治疗模式，家庭系统排位的内容点梳理。感兴趣的小伙伴可以下载收藏哦！

爱商

• 萨提亚家庭治疗模式
  • 冰山
    • 冰上之上
      • 行为，语言，情绪，故事
    • 冰上之下
      • 感受
        • 感受决定行为，当感受不好的时候，行为就没有创造性
      • 想法、信念
        • 期待要不到，很容易出现负面的想法
        • 容易出现3大无助性信念：无力，无助，无价值
      • 期待
        • 我们通常会用指责的方式表达期待
        • 用指责表达期待，通常更不可能达成你的期待
        • 讨好换不来尊重，也换不来爱，也不可能达成你的期待
      • 渴望
        • 被接纳
          • 接受，不评判（可以不认同）
          • 所有关系中，一旦你想改变对方，悲剧就开始发生
        • 重视感
          • 只要我有需要，你都会回到我身边
          • 给到对方及时的回应，就是重视感
          • 无回应处，既是绝境
            • 常常没有得到回应，形成回避型人格（不相信爱）
        • 安全感
        • 被欣赏
        • 肯定
        • 模范
        • 重点
          • 当渴望没有得到满足的时候，就会有特别多的期待
          • 期待与渴望：期待是外在的，渴望是内在的
          • 我们要用正确的方式表达期待，不要指责，不要打岔，不要讨好，不要超理智
      • 生命力(我是谁?取决于5朵金花开了几朵，开到什么程度)
        • 爱与被爱
          • 表达善意且接受别人的善意
          • 着急还清关系，其实也是拒绝别人的善意
          • 坦荡荡的给予，坦荡荡地接受
        • 连接
          • 只要需要，我也可以和陌生人打交道
          • 企业里面的协作能力，人际关系里面的社交能力
        • 安全感
          • 安全感不是不害怕，而是害怕仍然去做
          • 相信自己
        • 高价值
          • 对生命的掌控感（愤怒和指责，都是没有掌控感）
          • 坦坦荡荡地表达自己的需求，真实才是最有力量的
        • 独立自主
          • 我的选择我负责，为自己的人生负责
        • 重点
          • 生命力越强，越能进行一致性沟通
          • 最好的序位：女人跟从男人，男人服务女人
          • 满足渴望就能滋养生命力
    • 如何增加生命力
      • 无条件的接纳
        • 当你做错或做得不够好的时候，首先需要的是不评判， 静静地接纳、安放，让自己和失败后的难受安静地相处一会儿
          • 投资自己，武装大脑，提升自己的思维蓝图，不要停下学习的脚步
      • 重视感
        • 为自己花钱
        • 为自己花时间
          • 照顾自己的身体，做个放松或者按摩，或者放个假
        • 把焦点和精力放在自己身上
          • 感恩自己，感谢自己在伤害中长出来的能力
      • 安全感
        • 当自己没有安全感的时候，会焦虑，会恐惧，会想掌控
        • 觉察到自己没有安全感时
          • 安抚自己的情绪
            • 做个情绪识别表
            • 做个自我怜悯的练习
          • 增加自己的能力
            • 安全感源自于能力
      • 被欣赏肯定
        • 每天对自己做得好的地方进行欣赏肯定
        • 问自己为什么做得好（好的地方多问为什么，强化深层的特点和特质）
      • 模范
        • 找一个你的偶像来模仿她
          • 找出偶像身上你欣赏的特质
          • 遇到困境的时候，想象下她会怎么做
  • 怎么做
    • 不要做受害者
      • 一旦要做受害者，会觉得一切都不是我的错，都是别人的错，放在一个无力的立场
      • 一切都要等别人来改变，我是不能改变的
      • 任何的事情没有受害者也没有迫害者，一切就是两个人互动导致的
    • 去感谢过去自己所有的努力
      • 每个人的行为都是当下我们爱自己的尝试
      • 那是那个当下你能做的最好的选择
      • 学习不是为了指责和批判自己
    • 改变自己的习惯，从一点一滴开始
      • 烦躁的时候看书，睡不着的时候看书，让自己安静
    • 增加我们自己的力量
      • 学习，拓展，实践
  • 冥想练习
    • 增加自己的力量
    • 帮助自己与原生家庭和解
• 家庭系统排位
  • 两个目标
    • 1.爱的规律，爱的序位
      • 系统不平衡，一定不长久
        • 在系统里，我们寻求接受与被接受、尊重与被尊重、爱 与被爱
    • 2.如何重塑一份爱
      • 爱自己是关注自己
        • 身：照顾自己的身体，注意运动和休息
        • 心：照顾自己的心理感受，如果我感受不好，如何转换能量
        • 灵：我对世界的意义，有没有人因为我而变得更好
  • 爱的序位三原则
    • 第一原则：在系统里，先来的比后来的有优先权
      • 夫妻关系是家庭系统中拥有第一优先的序位
        • 家庭序位乱了，爱的能量就会乱
          • 后果：妈宝
        • 婚姻的四个阶段，蜜月期-权力争斗期-死亡期-伙伴期
      • 孩子中，老大比老二早进入系统，则老二必须要尊重老大的优先地位
        • 后果：老大讨好者
        • 老大对老二天然的敌意，是因为老二一出生，老大就不断在失去
        • 原生家庭的的关系，是我们一切社会关系的原型
        • 对于孩子来说，父母的焦点就是爱，哪怕是指责、批判
    • 第二原则：在两个关系系统里，新的家庭系统优先于旧的关系系统
      • 新的家庭系统中，夫妻关系要优于他们和父母原生家庭的关系
        • 技巧
          • 技巧1：在丈夫面前，决口不提公公婆婆的错，可以不认同，但不指责
          • 技巧2：在丈夫面前，不提他兄弟姐妹的错
          • 温和而坚持
        • 注意
          • 1.愤怒是最后一丝力量，但它不是我们长久走稳的一条路
          • 2.争吵是最强的连接，它不一定是最和谐，最富足的连接
      • 二婚家庭中，新的家庭关系要优于旧的家庭关系
    • 第三原则：当新旧两个系统混合时，新的关系要尊重原有的关系
      • 婆媳关系
      • 二婚关系
        • 1.离婚后，不在孩子面前做任何父亲的负面评价，因为孩子的身上流着一半父亲的血，你不断的否定，他就会不断否定自己，时间久了，他不会不爱你，只会不爱自己
        • 离了婚，孩子应该跟懂得感恩的一方
        • 不要做怨妇，自己身上没有疗愈的部分，都会体现在孩子身上
  • 如何让爱的序位回归
    • 步骤
      • 先把夫妻关系归位
      • 把老大的关系归位
      • 把老二的关系归位
    • 技巧
      • 老二的建议可以一起问老大的意见
      • 同时也要经常肯定老二
      • 家庭中建立感恩、欣赏的氛围
  • 系统里的爱与忠诚
    • 关于原生家庭
      • 尊重对方的原生家庭，原生家庭是用来自我反省，不是用来攻击对方
      • 如果看不惯对方的原生家庭，注意察觉，潜意识里会有看不起对方的部分
    • 每个人对系统是盲目的爱与忠诚，包括对原生家庭婚姻模式，说话方式的模仿等
      • 吸渣体质是怎么来的
      • 为什么我总是不断的重复模式
        • 网络樊小慧的案例
    • 先生存，后真实
      • 讨好是人类的天性，小时候我做不到的事情，都是父母帮我完成的， 父母决定了我能否活下来。父母给我的世界，我曾经认为那就是我的全世界
      • 孩子在发现父母不开心的时候，会自然而然地进入讨好模式让自己安全
      • 你的环境是怎样的，你往往就会被塑造成适应环境 的那个样子，再用这个样子，重复的应对外在的世界
      • 先要活下来，才可以绽放，做自己，讨好是我们的生存模式
    • 家里讨好，在外也会讨好，熟悉感就是归属感，大于舒适感
    • 归属感
      • 归属感是：这里是我熟悉的，我是被接纳的，我感觉到是属于这里的
      • 归属感是正面的还是负面的，取决于原生家庭给你的归属感是怎样的
    • 习惯决定性格，性格决定命运
      • 有些孩子只要一生气一指责，父母就会满足他的需求， 他会习惯用指责来取得生存资源。在家里指责的人， 在职场相对强势。一旦连指责都得不到的时候，会抱怨父母
      • 要改变命运，从改变习惯做起
      • 父母对我们的影响是很深远的，要改变命运，必须自己学习成长
• 什么是爱商
  • 1.5大商数：智商，情商，爱商，财商，逆商
  • 2.学习心理学是为了跟世界有更好的连接（真实的连接）