《被讨厌的勇气》思维导图

《被讨厌的勇气》一书的主要内容有我们的不幸是谁的错、一切烦恼都来自人际关系、让干涉你生活的人见鬼去、要有被讨厌的勇气、认真的人生活在当下。

被讨厌的勇气

• 1.阿德勒心理学
  • 心理学第三巨头：个体心理学
    • 理解人性的真理和目标
  • 目的论
    • 决定我们自身的不是过往经历，而是赋予经历的意义
    • 自身行为都有目的
  • 勇气心理学
    • 你之所以不幸并不是因为过去或环境，更不是因为能力不足。 你只不过是缺乏“勇气”，缺乏“获得幸福的勇气”。
    • 问题不在于能力，而在于勇气
  • 追求自我改变的心理学
• 2.我们的不幸是谁的错
  • 愤怒都是捏造出来的
    • 愤怒知识可放可收的一种“手段”。
  • 无法改变，是自己下了不改变的决心
    • 是你自己主动选择了自己的生活方式。
    • 即使有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。
  • “重要是不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”。
• 3.一切烦恼都来自人际关系
  • 为什么讨厌自己
    • 你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。
    • 要想体会孤独也需要有他人的存在。
    • 自卑感来自主观的臆造
    • 不幸是弱势压迫别人的武器
  • 人生不是与他人的比赛
    • 健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较
    • 把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福
    • 承认错误，不代表你失败了
  • 人生三大课题
    • 内容
      • 交友课题
      • 工作课题
      • 爱的课题
        • 最难
    • 行为目标
      • 自立
        • 目标：我有能力
      • 与社会和谐共处
        • 目标：人人都是我的伙伴
        • 方法：发展横向关系
          • 不表扬不批评，学会鼓励
        • 感受：鼓励产生价值感，有价值就有勇气
        • 终极：培养共同体感觉
          • 幸福的人际关系最重要的指标
• 4.要有被讨厌的勇气
  • 不要活在别人的期待中
  • 把自己和别人的“人生课题”分开来
    • 不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题
    • 即使父母也得放下孩子的课题
    • 谚语：可以把马带到水边，但不能强迫其喝水
  • 自由就是被别人讨厌
  • 课题分离并不是人际关系的最终目标，而是入口
    • 羁绊的本质是回报思想
    • 对认可的追求扼杀自由
      • 认可欲求是不想被任何人讨厌
    • 真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度
• 5.发展路线：横向关系
  • 立场：不批评不表扬
    • 赏罚教育背后的目的是操纵
      • 表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价”特点
    • 自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识
    • 阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”
  • 鼓励：基于横向关系的援助
  • 不评价
    • 可以表示感谢
    • 有价值才有勇气
  • 只要存在着，就有价值
    • 虽不同但平等
• 6.活在当下
  • 过多的自我意识会束缚自己
    • 把对“我”的执著换成“对他人的关心”
    • 建立共同体感觉
  • 方法
    • 分清“能够改变的”和“不能改变的”：自我接纳
    • 在相信他人时不附加任何条件：他者信赖
    • 工作的本质是对他人的贡献：他者贡献
  • 幸福即贡献感
    • 只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”就可以
    • 即不特意去寻求他人的认可，也可以体会“我对他人有用”
  • 甘于平凡的勇气
    • 廉价的优越性追求：无论是希望特别优秀还是特别差劲，其目的都一样——引起他人关注，脱离”普遍“状态，成为”特别的存在“
    • 我们根本没必要特意炫耀自己的优越性