导图社区 自我修养与自我提升(赵玉平著)
自我修养与自我提升(赵玉平著),分享了有情绪、时间、心态、心智管理的知识,成就非凡人生。
中华上下五千年的历史叠代框架,主要展示了中国历史上从夏朝到清朝的各个朝代的寿命和时间长度。通过条形图的形式,直观地呈现了每个朝代的寿命。
道德经下篇,讲述人生哲学,这些章节都体现了老子对道德和修身的深刻见解,以及对社会治理的独特思考。
合同的签订审批及付款的管理全流程管理,包含合同事项、 报支、履约保证金,退还等内容。
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自我修养与自我提升(赵玉平著)
情绪管理
反问法
反问就是智慧的本身
照料法
献爱心 照料别人提升自己
放大法
关心天下人,关注天下事,找点事儿干
公羊博弈的幸福理论
谁幸福谁让路,幸福感降低斗争性
为小事争吵的人,生活质量低
展示艰辛,别人给你让路
换位法
踢猫效应
不良情绪会传染,我们要治理
亲人容易成为发泄对象,我们要刹车
弱者容易被欺负,我们要保护
领导的情绪容易被放大,我们要选择
学会放下
你的烦恼都来自于你的认知框架
时间管理
筛选琐碎时间的方法
抓住两个点,落实三件事
定时定点,视觉呈现
当下行动,反馈切片(分成几个小的)
小任务及时反馈
标杆换位
当下的行动反馈切片
先开枪在瞄准
针对完美主义
桌面清理干净
心智成长模式
突破舒适区
举例:陶侃搬砖 推荐《龙文鞭影 》
隐形知识学习
洗眼睛 磨耳朵 多看成功案例
定量重复
定量坚持 每天重复去做
一个收获 一个锻炼 一次整理 一次读书 一声谢谢!
延迟满足
定一个足够有吸引力的目标,定两个具体的附加条件
启动内模拟
自律意识 叠豆腐块能够提高战斗积极性
压力环境
接受新的挑战 举例:列子学射
优秀:在正常情况下超长发挥
卓越:在超长情况下正常发挥
心态管理
留有余地
拒绝别人的方法:承认——苦衷——指出路
自我悦纳:最好是好的敌人
不要提前设定结果,不要报有敌意
盯着缺点不放 优点也会消失
只有你自己喜欢自己,别人才会喜欢你
自我解释 狐狸吃葡萄
改进
替代
交换
升华
人生的意义:和欲望和谐相处,到位的管控,适当的引导
解决与解脱的平衡:生活上知足常乐 事业上精益求精
每过10年做一次人生的平衡