预防龋齿三种方法

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预防龋齿三种方法

• 每天刷牙两次
  • 使用牙膏和牙刷
    • 应选择含氟牙膏
    • 使用软毛牙刷
  • 按正确方法刷牙
    • 将牙刷倾斜45度
    • 避免横向刷牙
    • 每块牙齿都要刷到
• 使用牙线清洁牙缝
  • 每天使用牙线
  • 在牙齿间小心地滑动牙线
  • 清除食物残渣和牙菌斑
• 定期使用口腔洗液漱口
  • 每天漱口一到两次
  • 使用含氟洗液
  • 拔掉瓶盖后均匀漱口
• 定期检查口腔健康
  • 每半年或一年去口腔诊所
  • 口腔专业人员检查龋齿情况
  • 及时治疗龋齿问题
• 饮食习惯的调整
  • 减少糖类食物摄入
    • 避免食用含糖饮料
    • 少食糖果、巧克力等甜食
  • 增加富含营养的食物
    • 多食用新鲜蔬菜和水果
    • 摄入富含钙质的食物，如奶类、豆类
    • 增加含维生素D的食物摄入，如鱼、蛋等
  • 注意饮食的平衡
    • 合理搭配膳食
    • 避免偏食和暴饮暴食
    • 控制嗜吃酸性食物和碱性食物的量
• 口腔保护的注意事项
  • 避免破坏牙齿的习惯
    • 不用牙齿咬硬物
    • 戒掉咬指甲、咬笔、咬玩具等习惯
  • 使用牙套、牙齿保护器等防护器具
    • 佩戴适合的牙套
    • 参加各类体育活动时佩戴牙齿保护器
  • 防止牙齿受伤
    • 避免口腔受到剧烈撞击
    • 参加运动时注意保护牙齿
  • 避免吸烟和酗酒
    • 戒除吸烟的习惯
    • 饮酒要适度
    • 吸烟和酗酒会对口腔健康造成损害