导图社区 预防龋齿三种方法
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预防龋齿三种方法
减少食用高糖食品
避免过多摄入含糖食品,如糖果、巧克力等
尽量选择低糖或无糖的食品代替高糖食品
控制进食频率
减少频繁的进食次数
避免长时间持续进食
均衡饮食
摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质
增加新鲜蔬菜和水果的摄入
增加饮用水的量,保持口腔湿润
良好的口腔卫生习惯能有效预防龋齿
定期刷牙
使用软毛牙刷,刷牙时间不少于2分钟
使用牙线清洁牙齿间隙
选择含氟牙膏刷牙
使用含氟漱口水
漱口水能够置换齿间残存物,预防牙菌斑的形成
含氟成分有助于牙齿堆积固齿质
定期洗齿
去除牙龈沉积物,清洁口腔
定期到专业牙科医生处洗齿和进行口腔检查
养成健康的生活习惯也是预防龋齿的关键
不破坏牙齿的习惯
给予牙齿充足的休息时间
避免咬硬物,如冰块、硬果仁等
避免用牙齿开瓶盖等不当使用方式
戒烟限酒
长期吸烟和大量饮酒对口腔健康有害
烟草和酒精会导致牙齿变黄、龋齿增多等问题
注重口腔保护
参加高风险运动时戴上牙套
避免口腔受伤
若有需要,可以使用牙齿保护器;