阅读张萌《人生效率手册：重塑升级版》

阅读张萌《人生效率手册：重塑升级版》，用自己的语言记录的笔记

《人生效率手册：重塑升级版》阅读笔记

• 第一章 人生目标
  • 01 怎样确立你一生的目标？
    • 认识自己
      • 自己能得多少分？
        • 持续的努力+正确的方法=走向成功
      • 自己属于哪类人？
        • 目标是没有的
        • 目标是别人给的
        • 目标模糊不清
        • 目标有但是没有为目标规划过
        • 目标有并对目标有清晰的规划
      • 自己真的有人生目标吗？
        • 是否有自己主动构建出来的人脉圈？
        • 是否能坚持早起？精力高度集中？
        • 是否对时间的利用很计较？
        • 是否经常改变自己喜好或者跟风别人的喜好？
        • 是否能知道自己输入的知识哪些应该精学？哪些应该泛学？
        • 是否有一种使命感？
        • 是否有一种生活的节奏感？
      • 自己的人生目标如何确定？
        • 自己有什么硬本领？
          • 硬本领是自己专业技能，凭此，自己可以在竞争中利于不败之地。
          • 硬本领是通过勤奋学习获得的，不是天生的
          • 张萌的硬本领：演讲；写作
        • 向你的七个榜样就可以寻到自己的人生目标
          • 埃隆马斯克：快速学习；有意义的事情争取A，无意义的事，决不花费更多时间 巴菲特：终生学习； 曾国藩：坚持早起；坚持每日自省；坚持读书习字；坚持携家属 林志玲：又忙又美 伊万卡·特朗普：又忙又美 张萌：又忙又美 杨澜：演讲口才
          • 刘媛媛：演讲；写作；学习
          • 杨澜：演讲；写作
          • 米粒妈：写作
          • 毕导：幽默地写作
          • 张萌：演讲；写作
          • ly：气质
          • zw：人缘
          • ly：气质，专业
        • 修炼你的榜样的三个硬本领：专业阅读、专业写作、专业讲解
        • 人生应该是怎样的体系？
          • 输入体系
            • 不断地通过书本获得输入
            • 不断地向榜样或身边的人中获得输入
            • 不断地从行业会议和培训班中得到输入
            • 不断地从旅行中获得输入
          • 输出体系
            • 通过文字输出
            • 通过演说输出
            • 通过行为输出
          • 管理体系
            • 自我效率管理体系
            • 自我实践管理体系
            • 自我精力管理体系
            • 自我目标管理体系
  • 如何达到你的目标？
    • 一定要运用SMART法则制定目标
      • S具体的目标
        • 时间具体内容具体
      • M可衡量的目标
        • 达到的成果用数字衡量
      • A可实现的目标
        • 短期的可达到的
      • R计划一定相关与目标
        • 每一个动作都应该与目标相关，不做无关的事
      • T每天有具体时间段付出给目标
        • 有时间段心无旁骛
    • 一定要付出时间和努力
      • 张萌的1000小树林计划
      • 一定要做好准备付出10000小时
    • 一定要在不同阶段有决定性瞬间
      • 一定要和比自己厉害的人去交往才有动力提升
      • 一定要找到正确的书籍和资料来更新知识理论体系才能帮助自己提升
    • 一定要坚持早起
      • 一定要设置闹钟
      • 一定要在早起时明确目标
      • 一定要有一些工具辅助让自己知道一天的清单
      • 一定要有自己唤起精气神的方法：咖啡；薄荷
      • 一定要将早起的时间拿来修炼自己的硬本领：阅读写作
      • 一定要吃丰富的早餐
• 第二章 高效学习
  • 高效学习到底有多重要
    • 高效学习是最好的修炼人生“输入”和“管理”两大体系的方法
  • 高效学习不能实现的原因
    • 不能相信自己，自卑，觉得自己不行，不会去做
    • 不能坚持，三天打鱼两天晒网
    • 不能找到有效的学习方法
    • 不能应用将理论和实践结合
  • 高效学习实现的方法（对应原因）
    • 自信，相信自己，只要行动肯学，都可以高效起来
    • 坚持，并且每次学的东西都是在累加而不是总是在学习不同的领域
    • 反馈，用任何方法都要有反馈机制，才能保留好的，去掉不好的（录像）
    • 实践：事前计划，进行实践，事后反思，实践反思的东西通过总结指导
  • 高效学习：深度学习和浅度学习
    • 深度学习
      • 什么是深度学习
        • 深度学习一定是目标密切相关的
        • 深度学习一定是重要但不紧急的事件
        • 深度学习一定时付出大量时间刻意练习的（10000小时）
      • 如何进行深度学习
        • 时间安排在早上（阅读与写作）4点-8点
        • 进行番茄计时
    • 浅度学习
      • 什么是浅要学习
        • 浅要学习是提升拓宽你知识底蕴的学习
        • 浅要学习是知识而不是信息
      • 如何进行浅要学习
        • 通过碎片化时间学习
        • 通过电影或记录片学习
        • 通过和人聊天学习
        • 通过学习平台学习
  • 高效学习：提前预习、当下学习、学后复习
    • 提前的预习
      • 为什么要预习
        • 凡事提前
        • 当日目标应该是前一晚设立的
        • 一周计划是上一周周末制定的
      • 怎样预习
        • 用学习内容提问
    • 当下的学习
      • 深度学习需要百分之百投入
      • 深度学习需要思维导图记录
    • 学后的复习
      • 提问-小结-实践-反思
  • 高效学习：早起实现高效学习
    • 怎样早起
      • 设置闹钟
      • 第一天一定要想好第二天的三个目标
      • 起床后可以用咖啡、精油、面膜唤醒自己
      • 建立或加入早起社群
  • 高效学习：持久的自我激励系统
    • 隔绝负面工作环境/工作同事/工作干扰：戴耳机
    • 隔绝负面的朋友：关闭朋友圈/减少交流
    • 寻找和自己一样的伙伴：建立或参加互作社群
    • 奖励已经坚持10天的自己
    • 参加活动获得别人的激励
    • 获得重要的人的激励
    • 官方激励（考证）或者社团认证
    • 分享自己的行为到社交软件
• 第三章 时间管理
  • 什么是时间管理
    • 时间管理是任何人都需要的
    • 时间管理是计划、实施、总结、评估和再次计划，不仅仅是记时间
    • 时间管理是实践性机能不是理论
    • 时间管理应人而异
    • 时间管理一定有评价标准，看硬本领的增长
  • 怎样进行时间管理
    • 时间管理遵循三原则
      • 时间管理一定是对应于目标管理的
      • 时间管理一定是把重要的事情放在前面的，而且一次只做好一件事
        • 计划清单：重将来不重过去；重机会，不重困难；重方向，不盲从；重高目标，重新意
      • 时间管理一定要利用好要高质量时间段
    • 时间管理首先需要先拆解人生目标
      • 任何目标都需要被分解
      • 任何分解都需要被评估
      • 十年的目标是什么？十年目标分解到一年是什么？一年目标分解到12个月是什么？一月目标分解到4周是什么？周目标分解到1天是什么？
    • 时间管理其次要学会单点突破法
      • 每一件包括计划、实施、总结、评价、再次计划
    • 时间管理最后一定是要留出这几个时间段的
      • 一个时间段是用来积累核心竞争力的
      • 一个时间段用来陪伴家人孩子
      • 一个时间段用来锻炼身体
    • 时间管理能坚持下去也需要激励
      • 自我激励：礼物
      • 他人激励：人格榜样
      • 自己激励他人：成为榜样
• 第四章 修炼你的硬本领
  • 怎样修炼自己的硬本领
    • 一定要付出10000小时的刻意学习
      • 什么是10000小时定律？
      • 是谁提出了10000小时定律？
        • 美国佛罗里达州立大学教授安德斯埃里克森
      • 为什么提出了10000小时定律？
        • 研究了专业人员时发现，如果想精修一项技能，一定要反复训练，才能在一个领域达到最厉害的状态，而10000小时是基本底线和要求
      • 怎样做到刻意练习10000小时？
        • 确定学习时间段：在付出10000小时之前分析出自己可以利用的时间
        • 确定学习的技能：在付出10000小时时要确定自己重复的不是简单机械的技能
        • 确定是累加练习：在付出10000小时时要注意付出是累加的，是在基础上不断深度学习或练习，是同一件事不断学习
        • 确定有总结和反馈：在付出10000小时的过程中要不断总结并且反馈（录像）
    • 一定要会应用目标来指导打磨你的硬本领
      • 每年学习一个与人生目标相关的新技能
      • 做事之前把自己的目标想清楚
    • 一定要会硬本领的拆分为各个技能然后又将技能整合
      • 如学英语是可以拆分为听说读写译五个领域的，单独训练后，又再连接起来
    • 一定要会准确模仿
      • 攻读相关领域的工具书进行模仿学习
        • 精度、读三遍
      • 找寻跟随榜样进行模仿学习
      • 深度研究案例进行模仿学习
    • 一定要设置里强制性程碑
      • 强制性里程碑公式：关键性时间+时间要求+奖罚标准
        • 2020年4月30日 2篇文章被录用 一套衣服或者当天做不能吃饭一天
    • 一定要能抓住机遇
      • 有机会就要去尝试
      • 敢比会更重要
      • 去找能实践的平台
      • 不断去分享自己的一切
    • 一定要设置反馈与评价机制
      • 自我评价
        • 自己获取信息能力如何
        • 自己加工信息的能力如何
        • 自己应用信息的能力如何
        • 自己创造信息的能力如何
        • 自己制定学习目标的能力如何
        • 自己调整学习计划的能力如何
        • 自己培养学习兴趣的能力如何
        • 自己克服困难的能力如何
        • 自己的自我意识如何
        • 自己的自我超越能力如何
      • 他人评价
        • 证书或者是资格证书或者是分数
      • 教人并听取反馈
    • 一定要会为自己编排一套程序
      • 有一套自己的作息习惯
      • 养成各种好习惯
        • 先坚持21天
        • 凡事从小着手
        • 找一个人格榜样
        • 养成习惯
        • 把自己的坚持发到社交软件
        • 重复
        • 给自己三次尝试的机会
        • 参加正能量社群
        • 做不要想
    • 一定要会情绪管理和自我激励
      • 会减压
        • 336呼吸法
        • 分散注意力
        • 吃甜食
        • 拥抱
        • 冥想
      • 要有合理化的目标
      • 要安排休整期
      • 用榜样人物激励自己
• 第五章 高效者工具
  • 赢·效率手册
    • 每两件中间空出30min空隙
    • 安排出娱乐的时间
    • 空出的时间拿来运动
    • 月计划从六方面计划
      • 对上月的反思
      • 本月的工作重点
      • 自我提升的重点
        • 阅读
        • 行走
        • 与人交流
        • 培训
      • 健康管理
      • 与家庭相关的安排
      • 个性化的自我安排
    • 复盘与反思
      • 回顾目标
      • 评估结果
      • 分析原因
      • 总结经验
  • 番茄时钟
  • 康奈尔笔记
  • 灵感笔记
  • 演讲笔记
  • 读书笔记
    • 思维导图
      • 金句
      • 目录
      • 反思
  • 旅行笔记
• 第六章自我管理的体系
  • 输入
  • 管理
    • 时间
    • 效能
    • 目标
    • 精力
  • 输出
• ※ 如何评价张萌的人生效率手册 1 整书编排混乱 →大目录、小标题一罗列就能看出啦，比如六章大标题之间究竟是什么样的关系？人生目标-高效学习？时间管理？修炼硬本领？？？what？？？ →书中内容也混乱，东扯西拉，没有条理 【笔记是用自己的语言记录的】 2 干货较少 都是别人的理论、概念，没有自己打磨出来的干货点
• 为硬本领投资
  • 投资时间
  • 投资精力
  • 投资金钱