急性腰部扭伤急救

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急性腰部扭伤急救

• 急性腰部扭伤是指腰部突然扭动或受伤引起的疼痛和不适。
• 常见症状包括剧烈的腰痛、疼痛加重或加重的活动、活动受限等。
• 急救措施
  • 静止休息: 立即停止活动，以减少进一步损伤。
  • 冷敷: 在受伤部位敷冰袋或冷湿毛巾，以减轻疼痛和肿胀。
    • 将冰袋或冰块用毛巾包好，每次冷敷15-20分钟，与皮肤直接接触的时间不宜过长。
    • 冷敷前应注意保护皮肤，避免冷烫伤。
  • 疼痛缓解: 如需要，可咨询医生使用合适的止痛药物。
    • 注意药物的使用剂量和时间，遵循医生的咨询建议。
  • 如症状加剧或持续时间较长，需及时就医。
• 注意事项
  • 避免剧烈运动: 在康复期间避免剧烈运动或重复活动，以免加重损伤。
  • 适当保温: 在康复期间，保持受伤部位的适当保温，以促进血液循环和康复。
  • 注意姿势和动作: 在日常生活中，注意正确的姿势和动作，避免一些不良习惯动作的反复或长时间使用。
• 预防措施
  • 加强体质: 通过适当运动和锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，降低受伤风险。
  • 注意劳动保护: 在从事需要长时间站立或重复运动的工作中，注意使用合适的劳动保护设备和正确的工作姿势。
  • 避免不安全活动: 避免从事高风险的运动或活动，如跳伞、攀岩等，以减少腰部受伤的风险。