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丰田一页纸极简思考法
这是我通读两遍此文章，话费两天时间逐句琢磨病汇总整理出来的思维导图， 希望对有需要的人有所帮助。 主动行动，勇于尝试，这里汇总整理提供给你一个快速上手的方法。
编辑于2020-08-02 12:23:11
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丰田一页纸极简思考法
第一章 超简单的“总结”技能（用一句话总结整理信息、整理思考的技巧的话就是，明确“对象”和“目的”，行动优先，总之先去“写”。）
01 改变视角
整理小贴士一：以向别人解释说明为前提进行思维整理。
以“让别人理解”为前提，就能看 见“总结”的方向，从而选择和筛选信息，进而再去 “整理” 。
视角从“自我”转换成“对方”，你的思维整理能力 将得到质的飞跃。
02 寻找目的
整理小贴士二：整理信息和整理思维需要明确目的。
首先，要明确“一页纸”的读者是谁。
其次，要思考你希望“读者”阅读完“一页纸”后有 何反应或行动。
“一页纸”的整理目的就是让对方做出符合自 己心愿的反应或行动。
03 行动优先
整理小贴士三：ACTION FIRST！行动优先。”
我们要减少烦恼的时间，总之先去“写”，行动起来。
要形成了“不懂→问”这种“行动第一”的工 作方式。只叹息自己什么都不会，并且不去行动， 工作不会有任何进展。
很多情况下工作进展不下去，大都是因为过于纠 结“正确答案”。
04 整理思维的基础——“Excel1”
思维整理阶段
1.整理信息
2.整理思考
3.传达
两样道具
红、蓝、黑三色笔
一页纸
基本使用用法
①制作框架（黑）
②写日期和主题（黑）
③关键词填空（蓝）
④以整理过的信息为基础整理思考“最重 要的三件事情是什么”（红）
③④：从时间角度来说，一次90秒到3分钟。从时间和空间两个角度设下限制，可以提高整理思维的注意力。
05 利用“Logic3”的逻辑来总结、知晓、传达
Logic3”简单来说指的是“有逻辑地整理思考， 简单易懂地传达”的“一页纸”框架。
基本使用方法
①画框架（黑）
②写日期、主题、“1P？”“Q1？”“Q2？”“Q3？”、 标注箭头并排序（黑）
③填写“1P？”（1P？是“1Phrase？”的简称，意思是“用一句 话总结的话？”）（红）
④填写“Q1？”“Q2？”“Q3？”（也许有时你想不出好问题，这时就要从 “What？”“How？”“Why？” 这三个切入点思考问题。）（黑）
④：记住“欲速则不达”，通过“Logic3”的练习，时刻保持以对方视角考虑问题，尽可能将事情整理到“三点”以内。
⑤填写“Q1？”～“Q3？”的答案（要将答案控制在“三个以内”，所花费的时间总计3～10分钟。）（蓝）
第二章 利用“一页纸”轻松制作各种资料
01 “为什么”要整理资料？—— 利用“Logic3”明确资料的目的
①制作“Logic3”的基本框架（黑）
②在左上角主题处填写“资料的目的是？（为什么要制作资料）”（黑）
③填写“Q1？”～“Q3”的问题和答案 黑笔（问题）/蓝笔（答案）
③：“Q1？”要用绿色笔填写“阅读对象”。如果阅读对象是上司一个人的话，那么就在左下角空格内用蓝色笔填写。如果阅读对象为复数，那么要选出三人填写在不同的空格内。即使阅读对象为复数，也要选出一个关键人物（比如有决定权的人），“Q2？”都要以此人为中心进行设想提问，只有这样，才能让思维连贯统一。
④“1P？”为总结句（红）
④：Logic3”的基本使用方法是先填写“1P？”，但这里要先填写“Q1？”～“Q3？”，再回顾整理，填写总结句。这里的“1P？”就是制作资料的“目的”。如果你一下子写不出“Logic3”，那么可以试试本节介绍的目的明确的“Logic3”。
02 从“吐槽清单”开始制作资料——Excel1”的实例
“阅读‘对象’究竟想知道什么呢？” “阅读‘对象’可能会从哪里‘吐槽’呢？” “阅读‘对象’会有什么疑问呢？” 每次制作资料时我都会首先考虑这些问题。
在制作资料之前首先要找出“对方可能会问的问题” 以及“对方想知道的事情”。
用“Excel1”，将主题命名为“对方可能会问的问题”，然后填写。为了写出更多内容，这次将画32个空格。
“吐槽清单”填完之后，接下来用红色笔填写答案。
接下来制作“Logic3”，在Q中填写前三个“吐槽”，就可以与刚才介绍的实践例子相结合。最后就是把“Logic3”转换成可以展示的资料就可以了。
03 知道对方需求的“一页纸”活用技巧
“对对方感兴趣”是制作资料的出发点
“对对方感兴趣”是制作资料的出发点
①写“Excel1”的框架，像上图一样，画出了一个32格的“Excel1”（黑）
②写日期、主题、“Q？”和“A？”（黑）
黑色笔在“Excel1”的第三列第一格中写“Q？（问题是？）”，第二列和第四列的第一格中写“A？（答案是？）”
③在第一列和第三列空格中写疑问（一定要写成疑问句）（蓝）
④第二列和第四列空格中填写回答（用红色笔在第二列和第四列填写回答。不用全部填完，只填写知道的问题即可。）
04 提高资料的“颜值”
“成也粗体，败也粗体”，大家一定要站在对方的角度去思考如何提高资料的“颜值”。
“‘为对方着想的’丰田一页纸”特征大体可以分为以下三个
以这三个要素为材料，转换成简单的思维整理法的正是“Excel1”和“Logic3”。这三个要素能让你的资料从“读懂”变成“看懂”，只要遵守这三点，你的资料的“颜值”就会大大提升。
（1）一眼便可看到整体（一览性）
（2）有框架（表格）
（3）每个框架都有题目（主题）
给资料的外表加上“缓急”
改变文字颜色
加粗、下划线
插入照片、图表
05 “重新整理”可以提高工作效率
方法与之前讲过的一样，要具备“一览性”“框架”“主题”这三个要素。虽然看起来这项操作很麻烦，但通过重新整理资料，也可以掌握自己对内容的理解程度。
有的时候自己觉得都明白了，但实际“重新整理”时发现有的地方还是不太清楚，这时就需要跟对方重新确认一次。
丰田的“当事人意识”：如果某项工作不是自己直接负责的，就可能会出现偷懒、推诿给别人等情况，就算对方的资料有不清晰的地方，但自己也当作看不见，直接拿给内部人员看。有“当事人意识”指：为了防止这些情况的发生，认真对待每一项工作，肩负起重任。通过“重新整理”这一动作，就可以真正地“提高当事人意识”。这项操作虽然看起来很麻烦，但其实反而能“缩短时间”。
06 “PPT”VS“一页纸”
PPT”和“一页纸”究竟有何不同呢？
PPT的一个优点就是能起到“视觉辅助”的作用。
PPT的一个缺点就是“很难读懂整体结构”，即没有“一览性”。
“一页纸”资料的好处之一——“一览性”。
资料是否为“一页纸”，终究不过是个“方法”和“结果”。重要的是达成资料制作“过程”中所进行的思考整理这一目的。
不管是“一页纸”还是PPT，一样都可以做得“简单易懂”。 “一页纸”的其中一个本质就是“一览性”。
07 “一页纸”资料整理技巧1：整理出差报告书
①制作“Logic3”的基本框架（黑）
②填写“Q1？”～“Q3？”（Q1？：这次会议的目的？Q2？：会议的成果？Q3？：今后的计划？一般的会议基本都可以分成这三点）（黑）
“时间（When？）”“地点（Where？）”“人物（Who？）”这三个基础信息很重要，但是从内容角度来说，“目的（Why？）”“成果（What？）”和“今后（How？）”更为重要。“时间、地点、人物”可以在最后排版时添加进去，这里要养成首先思考“为什么、用什么、如何做”这三点的习惯。
③填写“Q1？”～“Q3？”的答案（每个问题答案的空格都有三个，但是不必都填完，只填一个或两个都可以。）（蓝）
④“1P？”中填写总结的一句话（考虑一句总结的话，用红色笔填在“1P？”处）（红）
⑤将每个会议的“1P？”整合起来制作成“一页”摘要，方法很简单。
“摘要”需要用到每个会议的“1P？”中的内容。首先抽取出所有“1P？”，罗列在一页纸上。接下来在每个“1P？”前面注明“何年何月、地点、人员和主题”等基本信息即可，制作成一份摘要（A4纸不好写的话就用A3纸）。
08 “一页纸”资料整理技巧2：会议的前期准备
如何利用“Excel1”和“Logic3”准备开会的各个过程。 也就是说，“Excel1”和“Logic3”不仅能将会议内容文字化，还能提高前期准备以及开会的效率。
使用“Excel1”做会议的前期准备
①制作“Excel1”的基本框架、填写主题（用绿色笔画出“Excel1”的框架。可以画8、16或32格。）（黑）
②填写方案（重点与之前讲过的相同，尽量机械、大量地填写。）（蓝）
③给“效果最好的方案”（最多三个）画圈（空格填好之后，选出三个“效果最好的方案”，并画圈。这里的效果可以由你主观进行判断。）（红）
④给“最易实施的方案”（选出三个）画三角（选出三个“最容易实施的方案”并画三角。这里也可以由你主观进行判断。改变符号是为了即使有重复，也能一眼就看出来。）（红）
“一页纸”看起来比仅仅“思考”要难，但是比起单纯的去“思考”，动手、动眼和动脑更能给你带来成就感。
09 “一页纸”资料整理技巧3：制作会议记录
为了制作一个内容丰富的会议记录，最重要的是开会时认真听并且理解其内容。但是如何才能真正做到“认真听”并且“真正理解”呢？我们要将这两个动词置换成“写‘Excel1’”，接下来我将具体说明。
用“Excel1”整理会议内容
①制作“Excel1”的框架（开会之前提前准备好“Excel1”的框架。空格数要根据开会时间调整。）（黑）
②记录会议中的发言（会议开始之后，用蓝色笔记下主题、主持人、参加人员的发言。发言不必一字一句地记录，简单易懂即可。闲聊或者与会议无关的内容可以不记录（一定要记的话，记得提前增加空格数）。）（蓝）
③将发言中的重点信息画圈（会议结束之后，用红色笔将重要信息画圈，三个以内最为理想。）（红）
④总结（最后思考如何用一句话总结今天的会议。如果实在想不出来的话，就用“三个重点”来总结就可以了。）（红）
用“Logic3”制作会议记录
①制作“Logic3”的框架（用绿色笔画出“Logic3的框架”。）（黑）
②填写“三个问题”（Q1？：为什么要开会？（开会的目的？→WHY？）Q2？：都说了些什么？（开会的内容？→WHAT？）Q3？：今后的计划？（今后应该怎么做？→HOW？）（黑）
③填写“Q1？”～“Q3？”的答案（用蓝色笔填写“Q1？”～“Q3？”的答案。）（蓝）
④“1P？”中填写总结句（可以填写“Excel1”中总结的，也可以结合“Excel3”填写其他总结句）（红）
所有资料的最终目的都是“传达”，所以“1P？”写在前、写在后，甚至不写都可以。请大家以“传达”为判断基准对资料进行调整。
10 避免废话的“一页纸”会议推进技巧
最后一节介绍“一页纸”会议技巧。这是因为会议结束之后用“Logic3”写会议记录时有时会发现没东西可写。会议内容跟目的不匹配，或者会议没有任何成果，甚至连开会的目的是什么都不知道时，经常就写不出来会议记录。为了防止这种情况的发生，我们可以用“Excel1”和“Logic3”来控制会议过程。
“一页纸”控制开会过程
①准备“Excel1”和“Logic3”的基本框架（黑）
主持人需要在会议开始10分钟前准备好“Excel1”和“Logic3”的框架。这里为了让与会者都能看见，主持人需要将框架画在会议室的白板上。白板左半部分画“Excel1”，右半部分画“Logic3”。
①白板左边画“Excel1”，右边画“Logic3”
②讨论“Logic3”中的“Q1？”并记录（会议开始之后，先用3分钟的时间填写“Logic3”中的“Q1？”部分。“Q1？”代表的就是会议的“目的”。明确目的，会议一般就不会跑题。）（蓝）
③“Excel1”中填写方案（蓝）
明确了会议目的之后，接下来将进入主题。主持人将各与会人员的意见写进“Excel1”的空格中，或者每个人各自选出自己的三个方案写进空格中也可以。如果在讨论时有人偏离了会议主题，这时主持人就要用手指指着白板中的“Q1？”部分说，“再次确认一下，这次会议的目的是……”就可以了。 （上一本书中我也说过“用手指指”是一个非常有力量的动作，请大家多多尝试）。
④对“Excel1”的内容进行标记或点评（红）
讨论完之后，接下来就是大家一起看白板再次进行讨论。主持人需要将重复的方案画○或△进行分类。当多数人一次讨论时，排序将变得非常轻松。有重复的方案就说明大家对这个方案的认同度非常高，所以在标记之前，优先顺序自然就已经排出来了。这就是“一页纸”会议技巧的优点。
⑤选出“最好的三个方案”
讨论告一段落之后，主持人需要选出最好的三个方案。这里用“是否有效”和“是否简单”这两个标准来判断就可以了。到这里，会议进行了45分钟左右为理想时间。
⑥填写“Logic3”中的“Q2？”和“Q3？”
接下来利用剩下的15分钟左右的时间填写“Logic3”。会议结束之后，可能会出现不知道哪些内容需要记录这样的情况发生，为了避免此类情况的发生，我们要在会议的过程中记录。其实很简单，只需填白板上“Logic3”中的“Q2？”和“Q3？”就可以了。再补充一点，在写“Q3？”——“本次会议决定了哪些事项”时，为了以防万一，我们要检查写下的方案是否“有效”“易执行”。
⑦“1P？”中填写总结句
以上就是1个小时的会议中“Excel1”和“Logic3”的活用方法。最后只需用前述方法将白板内容制作成“一页纸”会议记录即可。如果可以的话，还可以将白板的照片发给与会人员。 这样做可以大大节省时间。
第三章 无论何时何地，工作上遇到问题就靠“纸”
01 “一页纸”工作技巧1：制作一天的工作计划
早上上班之后马上做，或者下班之前做都可以。
用“Excel1”制作一天的工作计划
①画框架，空格根据工作量而定，主题是“今天要做的事”，等等（黑）
②空格内填写要做的事，每个空格中写一项具体的工作（蓝）
③排序，全部写完之后，接下来用红色笔排序。（红）
不实际写一写大家感觉不出来，其实通过这几步简单的操作，你的大脑就会清晰很多。其实只要将问题写出来，思路就会清晰很多。 只要知道自己需要做的事情还有多少，士气就会高涨很多。很多时候，实际写了之后才会发现“要做的事情其实没有很多”，心情也会变轻松。
02 “一页纸”工作技巧2：合理安排日程
丰田有很多自己的工作理念，其中一个就是“减少不均衡、勉强、无用功”。当时丰田为了减少这种工作不均衡的境况发生，让员工将2个月的工作计划总结成“一页纸”。
“减少不均衡、勉强、无用功”首先从“将时间可视化”开始。
使用“Excel1”消除工作的不均衡
①制作“Excel1”的基本框架（空格的数量需要根据工作内容进行调整，这里以32格为例，主题为“接下来两个月要做的事？”。）（黑）
②填写未来两个月的主要工作（可以不按时间顺序，想到什么就写什么。）（蓝）
③决定符号（根据完成期限，分别给各项标出不同的符号。）（黑）
④给每项工作标符号（红）
⑤艰巨的工作画双重符号比如原来是○，那就在原来的基础上再画一个○（红）
⑥确认（符号画完之后，整体确认一下符号分布是否平衡。如果○过多、△过少，就要考虑调整工作计划表，调整工作计划表的方法有两个：（1）调整完成时间。（2）交给其他人。）
03 “一页纸”工作技巧3：学会排序
为了高效地利用有限的时间，“战略＝资源分配＝排序”必不可少。如果看见什么就做什么的话，那么你的工作可能会很累。
用“Excel1”给工作排序
“画○和△且没画斜线”的就是优先度最高的工作。优先度第二高的就是“画○或△且没画斜线”的工作。“画○或△且画了斜线”的就可以找其他人来做。
①制作“Excel1”的框架，填写日期和主题（空格数根据工作量自由调整。左上角的空格内填写日期和主题，主题为“今天要做的事？”。）（黑）
②填写“今天要做的事”（想到什么就写什么，越详细越好。）（蓝）
③给“重要的事情”（最多三个）画○（红）
④给“紧急的事情”（最多三个）画△（红）
这三个问题中，第一个是关于重要程度，第二个是关于紧急程度，第三个是根据实际工作情况自行调整。不要想得太难，按照自己的进度慢慢想就可以。
⑤给“可以交给其他人做的事情”画斜线（红）
04 “一页纸”工作技巧4：整理报纸和新闻
“一页纸”整理时事新闻
①制作“Excel1”的框架，填写日期和主题（黑）
②填写感兴趣的新闻标题（蓝）
③将“最感兴趣的新闻”画○（最多三个）（红）
“Logic3”整理演讲的内容。
④制作“Logic3”的框架，填写日期和主题（黑）
⑤填写“Q1？”～“Q3？”（Q1？：为什么对这篇新闻感兴趣？Q2？：这篇新闻的重点是？Q3？：这篇新闻如何应用到工作上？）（蓝）
⑥填写“1P”空格的答案和“Q1？”～“Q3？”的答案 （一句话）（用红色笔在“1P？”中填写“今早的新闻中我最感兴趣的是‘D国和E国关系紧张’”，等等。用蓝色笔填写“Q1？”～“Q3？”的答案。）（红/蓝）
05 “一页纸”工作技巧5：准备协商和面谈
“一页纸”准备面谈
准备面谈的时候用的都是“日常用语” 。“日常用语”指的是“生活中经常使用的话语、词语” ，它的反义词是“商业用语”。虽然‘写’在资料上的是商业用语，但在思考如何写、写什么的时候尽量用日常用语。这是因为“商业用语”过于生硬，有时会影响自己的思考，所以在准备阶段尽量用“日常用语”，能使过程更加轻松，更容易带来好结果。
①制作“Excel1”的框架，填写主题（黑）
②填写面谈时可能会问的问题（蓝）
③给最可能会问的前三个问题画○，没画○的问题可以在空白处简单写一下如何回答。（红）
④制作“Logic3”的框架，填写“1P？”
⑤填写“Q1？”～“Q3？”（用绿色笔将“Excel1”中选出的三个问题分别填入“Q1？”～“Q3？”中。）（黑）
⑥填写“Q1？”～“Q3？”的答案（蓝）
06 “一页纸”工作技巧6：学会“被批评”
纸先帮你挡住了批评的话，起到了缓冲作用，使对方的话没有直接作用于你，这样自己才能客观地倾听对方讲话。其实工作时经常能碰到类似的事情，这时你需要做的就是拿纸当“挡箭牌”。当然不仅是自己手上笔记本中的“Excel1”，文件纸或者白板都可以拿来作为代替。
07 “一页纸”工作技巧7：轻松指出问题
在纸上画出“Excel1”的框架，然后一边填写“Excel1”的空格，一边指导或批评手下，愤怒就抛在了眼前的“Excel1”，能更客观地听到下属的解释，谈话也能顺利地进行，同时还能减轻下属的压力。将对方的话写在纸上，更容易看见其中的逻辑，抓住要点。即使对方说话前言不搭后语，你也不用像以前一样直接发怒，而是循循善诱，帮助对方一起解决问题。
08 “一页纸”可以撼动心灵，改变工作方式
整理信息，并将信息清楚地传达给对方，人的心就会被打动。人的心被打动，接下来就会行动。
将“眉毛胡子一把抓”的工作方式进行分解，分成“自己可以控制”和“自己不能控制”两个部分，仅仅这样做，心情就会发生改变，心灵也随之被打动。“一页纸”不仅能减轻物理上的负担，还能使精神更加轻松。
第四章 所有的混乱都可以用“一页纸”整理
01 学会制订一年的目标
用“Excel1”决定一年的目标
①一页纸上画128个空格，填写主题，主题为“今年想做的事”。（黑）
②填空，争取把128个空格都填满。（蓝）
自己控制时间，可以“写3分钟→休息1分钟→写3分钟→休息1分钟→写3分钟→休息1分钟……”，这样效率最高。128个空格不必全填满，15分钟之内能填多少就填多少。
③根据“7个问题（当然根据自己的喜好，也可以只提3个问题,每个问题最多可以选择5个答案)”画记号,最后记号最多的“前10个”答案就是你一年的目标，你可以选择一个月完成一个目标，也可以按照自己的速度慢慢进行。（红）
（1）自己最希望实现哪件事？→○
(2）能让周围人和对方高兴的是哪件事？→△
（3）对社会有贡献的是哪件事？→□
（4）很轻松就能实现的是哪件事？→☆
（5）必须实现的是哪件事？→
（6）只有今年能做的是哪件事？→◇
（7）今年之内必须解决的是哪件事？→▽
02 实际行动最重要
只要下定了决心，你就会开始行动，最终达成目标。将“下定决心”这一动词转化成实际行动。
补充一点的话就是，这些“行动”必须特别简单、易操作，如果太复杂的话，反而会造成影响。不是“简单所以没价值”，而是“正因为简单”所以才有价值， 我希望大家牢记这一点。这里的价值指的是“可以实践”，当你有想做的事却无法下定决心时，请一定试一下这个方法。
03 找出目标和愿望的不平衡
想做的事情太多，头脑中就容易一片混乱，最后什么事情都做不成。只要找到目标和愿望的不平衡之处，合理规划，事情就会变得简单许多。
制作一个“目标清单”。制作完成之后，这次我们关注的是没有画记号的部分。其实有很多人把时间浪费在这些“记号型愿望”上。 不管从经济角度还是时间角度考虑，我们最好还是把精力集中在自己真正想做的事情上。
关注“目标清单”中没有画记号的部分，就会发现内心的真实想法。排除干扰项，为达成目标和实现愿望铺平道路。找到不均衡之处，减少不必要的麻烦和浪费，大胆放手…… 很多情况下，这种方法是达成目标和实现愿望的一个近路。
04 使自己每天成长的“一页纸”提升自我技巧
为了达成目标，最重要的就是“为之持续不断地采取有益的行动”。只要坚持，目标总有一天就会实现。所以本书才介绍了“ACTION FIRST”。
首先决定回顾的日期，比如每晚（每天）、每周周日（一周一次）、每月1号（一个月一次），等等。
利用“一页纸”提升自我
①制作框架，第一行写“三个主题”(黑)
②填写内容（蓝）
③针对“不好的部分”填写改善措施（红）
05 整理书或电影感想的“一页纸”输入技巧
别人“让”你写的感想中就很难产生动机或目的，所以我们就写不出来。为了写感想，我们就要自己找到动机或目的。
“Logic3”整理书和电影的感想的方法。
①制作“Logic3”的框架，填写主题（黑）
②填写“1P？”（红）
③填写“Q1？”～“Q3？”（设想自己给朋友推荐这本书时，朋友可能会问什么问题，填入“Q1？”～“Q3？”中。）（黑）
④填写“Q1？”～“Q3？”的答案（蓝）
通过写和整理，书或电影的内容就会自然而然地输入大脑中，并且将模糊的记忆变得具体化。这种整理方法不仅能提高自己的表达能力，还有一个优点是能提高记忆力。
06 将书中的内容活用于工作和生活中的“一页纸 ”读书技巧
“Logic3”整理法
“读书的目的”究竟是什么？当然“掌握书中的内容”是一个目的，但是“将书中内容应用到生活和工作中”才是更重要的目的吧。我认为除了娱乐性质的小说外，读书时或者读完后一定要问自己“怎样把内容应用到生活中？”。 只有以“怎样把内容应用到生活中？”为中心进行内容整理，才有可能给以后的人生和工作带来积极影响。本书一开始就讲了“ACTION FIRST！”，即行动优先。其实比起所谓的“摘要”，“Logic3”整理法更有现实意义。不能仅仅停留在“作者说了什么”，读书时还要思考“如何应用到生活中”。
07 记忆力差的人也能记住的“一页纸”背诵技巧
用“Excel1”背英语单词
①制作“Excel1”的框架，并画箭头（黑）
②将眼前的东西按顺序填入空格内（蓝）
③将想要记住的英语单词填入空格内（红）
④将“地点”和“英语单词”关联记忆（黑）
08 仅凭写字就瘦了7公斤的“一页纸”减肥技巧
用“Excel1”减肥
①制作“Excel1”的框架，制作一个32个空格的“Excel1”。（黑）
②在主题处填写开始减肥的“月份”（黑）
③在空格内填写1～31（1个月没有31天的话，多余的空格什么都不填。）（黑）
④将“一页纸”贴在体重秤附近（黑）
⑤每天定时量体重并记录 （减）/ （增）
坚持下去必须满足以下三个条件：（1）简单易操作。（2）短时间内进行。（3）随着实践的深入会发现其中的奥秘、有趣之处。 只要满足这三个条件，坚持就不是什么难事，当大家坚持不下去时，可以自己创造一个满足这三个条件的环境，虽然行动效果可能会减弱，但是有胜于无。