导图社区 戒掉王者荣耀
一张图帮你戒掉王者农药（想要建立新习惯的请直接看左半部分）
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戒掉王者荣耀
认识Hook模型
触发
外部触发
e.g.朋友拉着一起组队
e.g.2 游戏上有小红点
内部触发
学习累了，感觉无聊了
行动
需要一定动机
收人头的快感
社交上的认同感/归属感
非常简单的执行难度
一个ipad
一个还可以的网络
两根手指
奖励
游戏内
杀敌语音播报
队友鼓励
技能/平a击中之后的音效
游戏之外
每场结束之后的评分系统
和考试过后知道自己的分数一样
段位
自己实力的象征
投资
氪金
钱花的越多越是难放弃
时间
时间同理
总结就是
投资越多越难放弃，但是继续下去损失的会越多
愉悦本质
游戏
15分钟之内战胜困难险阻， 获得胜利果实
峰终定律
if 一段体验的峰值和终点体验是愉悦的
整体体验will 让用户感觉是愉悦的
e.g.游戏中
峰值：击杀对方英雄
重点： 推掉地方水晶， 提升段位
But
大多数时候我们情绪
憋闷
恼怒
which may lead you
一点一点的被潜移默化的影响成
喜怒无常
自控力的下降
失去情感感知能力
生活
一个月，一年甚至10年战胜各种各样的磨难，最终获得一颗更大更甜的果实
戒
反Hook模型
反触发
外部
尽可能避开相关的人或者事
删除游戏以及相关的 东西
内部
无聊的时候
其他方式替代
反行动
转换动机
通过其他方式获得认同感
游玩
聚餐
聊天
。。。
提高执行难度
删除游戏
粉碎铭文碎片
主动被封号
反奖励
关闭游戏音效
往死了玩，玩到睡着，玩到连败
反投资
把时间和金钱花在其他地方上
美食
提升生活品质
新的桌子/椅子
好用的杯子
咖啡机/面包机
酷炫的鞋子
总结
不是游戏让你沉迷，而是自己空虚的时间太多了能带给自己成就感的东西也太少了
个人成长
一个比较明确的最终目标
找到志同道合的朋友共同组队努力
想象自己达成最终目标时候的场景
动机
明确自己想要什么
降低执行难度
提前做好准备
思想上的
物质上的
设置尽可能小的目标
方便实时反馈
设置阶段性的奖励
短期的
看个电影/电视剧
吃/喝点好的
看会喜欢的书
聊会天
看会搞笑视频
长期的
出去旅个游
买点自己喜欢的东西
形成习惯
习惯不能被取消，只能被替换