《学习的真相》读书笔记

为什么你成绩总提不上去，注意力总是不能集中，花时间做题也没用？杨大宇老师用《学习的真相》解答了这些问题，告诉你学习的十四个真相，拨开学习的迷雾，找到高分之路。

学习真相：一年提升260分的学习方法

• 一个整体，四个重点（作者强调）
  • 第一章如何学习别人的经验： 成功者的陷阱
    • 成绩不好时， 我们往往会下意识地向优等生看齐。.奇怪的是， 即使我们完美复制优等生的学习方法 ， 成功却不会随之而来 ，问题到底出在哪里呢？
    • 不该盲从成功者：“近朱者赤” 的误区
      • “近朱者赤”的现象确实存在，但并非万能。如果只忙于追逐成功者的脚步，而放弃自己的思考，反而会得不偿失。
      • 无论是受教者还是施教者， 都没法通过简单复制他人的成功秘诀而创造另一个成功
      • 不放弃思考， 不盲目跟随
      • 灵活切换思维角度， 多思多想， 筛选出真正对自己有用的信息， 谋定而后动。
    • 谁才是你的榜样：求助那些曾经是失败者的家伙
      • 有着相似处境的人就像一而镜子， 如果他们可以走出困境， 你也可以
      • 成功的方法为什么在我们身上不起作用
        • 成功者总结的秘诀， 有时候并不科学
        • 一些成功者总结的经验， 有时候往往是完全相反的
      • 如果你正处在学习的低谷， 更应该虚心求教的对象是那些曾经遭遇过重大挫折， 或者同样处于学习低谷， 却依靠自己的努力爬上来的学生
    • 向曾经的失败者、现在的成功者学习
  • 第二章 为什么成绩不好
    • 成绩不好是谁的错
      • 成绩不好是因为不努力 ， 或者不聪明？ 现实生活中， 有人努力付出却没有回报 ， 思维活跃却成绩不佳。 成绩不好背后真正的原因， 到底是什么？
      • 不要总是责怪学生不努力
        • 不要认为名落孙山的学生是主观故意的
        • 大多数看似主观故意造成的结果背后都有着深刻的客观原因
          • 可能是他们前一天晚上休息得很不好， 所以白天听课没有精神， 甚至打起了瞌睡； 可能是他们的情绪发生了剧烈的波动， 脑海里闪现的都是与那些情绪事件相关的东西，所以无法把自己的注意力集中在课堂上； 可能是老师的讲课风格与自己的接受习惯存在巨大差异， 所以没跟上老师的思路
          • 一旦连续落下了几堂课， 难以在短时间内弥补时， 不会的知识越滚越大。 到了这个时候， 是否认真听课就已经不是学生能主动选择的了
          • 在确定的时间 、 确定的地点， 一个人的理解和接受能力是客观存在的， 不是可以凭借主观意识随意改变的
      • 寻找客观原因
        • 静下心来好好分析， 也许就能找到病症的根源 ， 对症下药。
        • 看到一份糟糕的成绩单时， 与其把精力浪费在责怪自己主观不努力上，不如冷静地想想究竟是什么客观因素阻碍了我们的成功
    • “刻苦学习” 的骗局
      • 痛苦地学习有用吗
        • 并不是所有努力都会换来回报。 即便是在能够换来回报的努力当中， 努力与回报也并不像我们认为的那样成正比。
        • 人类的本性是追求快乐 、 逃避痛苦的
        • 当长辈反复向孩子灌输 “学习是痛苦的” 这一观念时， 实际上是把孩子推到了 “ 讨厌学习” 的一边， 而不是 “喜欢学习” 的一边
        • 一件事和痛苦联系在一起时， 我们就不愿意做这件事
      • 抓住学习的规律
        • 吃苦和受累是两回事。 我们做喜欢的事情时， 即便再累也是幸福的
        • 如果罔顾学习背后潜在的规律， 那么越努力 ， 只会让事情变得越糟糕。
        • 努力与否只关乎我们前进的速度 ， 而是否合乎规律则决定着我们前进的方向
    • 高智商是必需的吗
      • 智商与学习成绩并没有太大的关联
      • 其实你跟身边大多数人一样 ， 既不很聪明也不很愚蠢， 之所以至今没有成功， 大概是因为还没 “ 开窍”
      • 等你洞悉学习的规律之后， 相信你也会对学习得心应手起来
    • 进步是先慢后快的过程
      • 学习并不是一个均衡前进的过程， 它在某些阶段很难进步 ， 在某些阶段却又进步神速。 如果对此一无所知， 我们很可能会在中途放弃， 相反只要有所了解 ， 我们迈向终点的脚步就能变得坚定不移。
      • 艾宾浩斯曲线
        • 遗忘的速度是不均衡的
        • 在记忆完成后的第一个24小时里， 他的遗忘速度是最快的， 大约70%的内容会在这段时间内被遗忘。
        • 而此后遗忘的速度就骤然变慢， 在很长一段时间内艾宾浩斯的记忆量都维持在20%左右
      • 人类的其他学习过程也极有可能是不均衡的
        • 在你刚开始攒足精力学习的时候， 成绩的提升幅度会很慢很慢， 甚至会出现短暂的倒退
        • 正是这种早期成绩提升的超慢速度和小幅度倒退让很多学生失去了信心。
        • 如果这个时候你能继续保持努力状态的话， 就像给足了初始速度的自行车一样， 你会看到十分明显的进步， 学习也会越来越轻松
        • 反之， 如果在这个阶段你选择了放弃， 那么你前期曾经付出的努力便会付诸东流
      • 想在一个月之内将自己的成绩提高5()分以上吗？ 这完全可能， 不过在此之前你可能需要持续努力半年之久。
    • 原因
      • 不是因为不刻苦
      • 不是因为不聪明
      • 要找到无法专注的原因
      • 进步是先慢后快的
  • 第三章 改变自我观念：我是谁
    • 因为成绩不好， 所以对学习失去了信心， 还是因为对学习失去了信心， 所以成绩不好？ 到底怎样的自我观念才能引领我们走向成功？
    • 神奇的自我观念
      • 稳定的自我观念像一把双刃剑。 一方面， 当自我观念是积极的 、 正确的时候， 它的稳定会让我们不断走向成功。 另一方面， 当自我观念是消极的 、错误的时候， 它的稳定也会不断地把我们拖入深渊
      • 对自己的评价和认知叫作 “自我观念”
        • 对自己的评价和认知，更是所有观念中最为稳定的东西
        • 稳定的自我观念就像一把双刃剑
          • 一方面， 当自我观念是积极的、 正确的时候， 它的稳定会让我们不断走向成功。
          • 另一方面， 当自我观念是消极的 、 错误的时候， 它的稳定也会不断地把我们拖入深渊
        • 我们内心所深信不疑的， 常常就成了现实
        • 挣脱外在的束缚很容易， 但挣脱内心的束缚却很难
      • 自我观念会在潜移默化中引导每个人的行为， 最终帮助我们实现 “自我观念” 中的内容。心理学上把这种现象叫作“自我实现”
      • 请你反思一下， 你对于学习的 “自我观念” 是怎样理解的？
        • 你觉得学习有趣吗？
        • 你觉得语文好学吗？ 数学好学吗？ 外语好学吗?
        • 你对上述问题的回答既折射出你对学习的自我观念， 也折射出你正在经历的现实。
    • 改变自我观念
      • 自我观念最大的特点在于它的稳定性。 自我观念一经形成， 便不会轻易改变 ， 但这并不意味着自我观念无法改变。
      • 想改变由错误的 “自我观念” 导致的错误的 “自我实现” ， 必须对自我观念进行更充分的了解。
        • 自我观念在我们的头脑中并不是清晰的文字和语言
        • 它只是一种感觉
        • 无论你的自我观念来自哪里， 让它存在于你头脑中的前提条件都是一样的， 那就是相信
        • 喜不喜欢听是一回事， 而相不相信是另一回事
    • 自我暗示法
      • 尽管我们都生活在批评大于鼓励的环境里，但他人的意见是否会影响到我们的自我观念，最终的决定权其实还是在我们手里
      • 改变自我观念的途径：自我转变
        • 第一步是找出头脑中错误的自我观念
          • 学会聆听内心的声音， 捕捉自己的感受
          • 当我们在学习的过程中感觉不好的时候， 就要停下来， 认真问一问自己： 刚才我对自己说了什么？ 我为什么会有这样的感受
        • 改变自我观念需要时间， 更需要技巧
          • “思想植入” 的方法
            • 第一步， 找出你要建立的自我观念
            • 第二步， 把这句话写在纸上， 并连续地大声重复朗读
            • 第三步， 坚持每天朗读数次， 连续数天， 直到你发自内心地相信这些自我观念为止
        • 自我暗示法的实施要点如下
          • 自我暗示的内容必须是正面的 、 积极向上的
          • 不要把愿望当作自我暗示的内容
          • 要使用第一人称 “我” 。
          • 要多次重复
          • 自我暗示的时间要谨慎选择
            • 早上刚刚醒来和晚上即将入睡前是自我暗示的绝佳时间。
          • 自我暗示一定要大声地说出来
          • 自我喑示收效的时间因人而异。
    • 另一种改变自我观念的方法：正向反馈法
      • “ 自我暗示” 只须靠语言达成， 方便易行， 但需要耐心。 想缩短疗程 ，放大疗效， 不妨把 “ 说” 付诸实际， 为 “ 暗示” 创造可靠的事实。
      • 特点
        • 正向反馈法的操作方法比较烦琐
        • 需要用到的资源比较多
        • 实施的条件要求也比较高， 有时甚至需要专业人士的帮助才能完成
        • 但它具备自我暗示法不具备的优点——见效快
      • 如何运用正向反馈法
        • 第一步， 找到自己的优势和闪光点
          • 你要像玩 “大家来找茬” 的游戏一样耐心细致地寻找自己在某个学科的闪光点。
          • 甚至， 也许你学了这么多年英语， 就只有一篇课文能够真正看懂， 那么这篇课文就是你的优势和闪光点
          • 最后一个 “看家法宝”
            • 把以前所有大考小考的卷子都找出来。 把自己曾经做对的题统统找出来， 整理在一起。 这些曾经做对过的题就是你的闪光点
        • 第二步 ， 反复浏览这些闪光点
        • 第三步， 为自己出一份考卷
          • 在设计考卷时， 你要尽量确保在你的优势和闪光点的范围内出题。
            • 试题的题型由你决定， 可以和正规考试一模一样， 也可以只是一部分题型， 甚至只有一种题型，
            • 甚至连做题的限定时间也由你自己决定
            • 试题的数量也由你自己决定
          • 试卷做完后， 一定要进行批改，
          • 一旦发现错误， 就要把错误的原因找到， 并在第二天重新做这些题， 直到自己得到满分为止
          • 如果你对这样的 “自我测试” 感到无聊， 便说明你应该适当提高自我测试的难度了。
            • 要在那些百分之百掌握的习题中掺杂一小部分你曾经做错过的题。 掺杂的比例不要太大， 最好控制在20%以内
          • 要坚持每周两次， 直到你确立起积极的自我观念为止
            • 在此期间， 请忘记你现在的学习进度， 忘记你在学校取得的成绩， 不要理会老师们现在讲什么， 也不要理会他们现在考什么
      • 到底怎样才算建立起积极的自我观念了呢：答案是你的感觉
        • 当你感觉自己不再讨厌一个学科 、 不再恐惧一个学科的时候，
        • 当你觉得自己也有能力学好这个学科的时候
      • 还有一点要补充说明
        • 暂时避开负面评价
          • 正向反馈法的目的是建立起积极的自我观念， 一切与我们的目的相违背的因素都应该尽量避开
          • 这其中就包括来自老师和学校的评价
        • 最简单的解决方法是暂时离开学校， 离开这个给你不断带来消极反馈的地方
          • 难管理自己
        • 最合理的解决办法是既不离开学校， 又尽量减少来自学校的消极反馈
          • 你需要与相关科目的老师和班主任主动沟通。 要向他们说明自己真心向学的意愿， 请他们能够给你足够的时间来完成自我转变， 在此之前请他们多多鼓励自己， 尽量不要批评自己
    • 相信自己能行
      • 自我暗示
      • 正反馈
  • 第四章 习惯：最伟大的力量
    • 习惯决定成败
      • 习惯对于学生而言， 也起着至关重要的作用
      • 一个学生努力与否， 影响到的只是其成绩变化的速度， 而学习习惯的好与坏， 却会决定学习成绩变化的方向
      • 提升学习成绩的方法有千万种， 但所有方法最终都会指向一个共同的方向—学习习惯
        • 养成新习惯的秘诀就是重复
        • 只要你能将一种行为坚持三个星期， 你就有很大的可能将它变成一个维系终生的习惯
        • 视实际情况不同， 会有所增减
        • 尽管“坚持”并不容易，但也有诀窍，那就是努力寻找自己养成新习惯的理由，一个让你不得不做的理由。
    • 如何培养习惯
      • 想让新习惯扎根， 最好的办法就是让它和一个根深蒂同的旧习惯连接在一起。
      • 与养成新习惯相比， 如何巩同新习惯是个更大的问题
        • 利用行为主义来打造我们想要的习惯， 或者摆脱我们不想要的习惯。
        • 你必须人为地对自己的新习惯进行强化。 说得再简单些， 就是对自己的行为进行奖励
        • 对新行为进行强化和奖励需要遵循以下规则
          • 第一， 奖励一定要及时
          • 第二， 奖励不能过分， 不要让奖励成为你奋斗的目标
          • 第三， 奖励的实施绝不能妨碍到正常学习， 更不能妨碍到新习惯的养成
          • 第四， 奖励最好间歇进行
          • 一开始不要给自己过多的压力， 可以适当降低标准， 等自己习惯了之后再慢慢提高标准
• 第五章注意力：拿起你的放大镜
  • 注意力真的只能天生决定吗？
  • 注意力的力量
    • 记忆形成的闸门—注意力
      • 注意力决定着信息能否进入感觉记忆系统
      • 决定感觉记忆是否能进入大脑深处形成短时记忆的， 仍然是我们的注意力
      • 注意力会强迫大脑在众多短时记忆信息屮选择七个
      • 注意力相当于记忆形成的闸门。 只有经过这道闸门的信息才有可能进入长时记忆
    • 注意力促进思维能力
      • 注意力越集中，我们的大脑就越节能、越高效
    • 注意力与幸福
      • 学习作为一种需要一定智力投入的活动， 更容易让人进入专注的幸福状态
      • 如果你有办法让自己把全部注意力都集中在学习上， 你自然能找到快乐
  • 训练注意力
    • 注意力训练前的准备
      • 必须尽可能排除一切可能存在的干扰
      • 减少光线给注意力带来的不利干扰， 最好选择晚上进行注意力训练， 而不是白天。 基于同样的原因， 我建议你使用护眼灯进行训练， 而不是日光灯
      • 对非常重要的学习装备—桌椅进行慎重选择
        • 尽可能给自己找一张小一些的学习桌。 当然这张桌子也不能太小， 它应该刚好能够放置一盏台灯 、 一本书 、 一本练习册， 还有必要的文具
        • 如果你希望在学习的过程中保持清醒的话， 就換一把硬质的椅子吧
      • 如何摆放学习用品
        • 随意摆放学习资料和用品也会产生众多不利影响
        • 我们要尽量精简书桌上的物品
      • 我们还要管好自己的耳朵
        • 没有任何声音背景的情况下学习要远比听音乐学习更有效率
    • 打造惊人的注意力
      • 【 训练一 】 静物凝视
        • 点亮台灯， 把桌面清空， 然后在桌面中间放置一个物体
          • 选择凝视的静物既不要太大， 也不要太小
          • 以眼晴可以将整个物体看成视觉的焦点为准
        • 记下开始时间后用眼睛凝视这个物体， 要排除心中的一切杂念
        • 当你的注意力游移到物体之外， 就要停下来
        • 计算一下自己维持注意力的时间
        • 重复刚才的步骤， 继续凝视这个物体
        • 累计凝视的总时间要控制在十分钟左右
      • 【 训练二 】 冥想凝视
        • 在静物凝视达到可以连续凝视接近十分钟的时候
        • 你需要闭上眼睛。
        • 除了闭眼之外， 其他一切训练细节都和静物凝视相同
        • 选择对象
          • 如果你选择手边实际存在的事物进行冥想
            • 先对该物体凝视十秒钟
            • 然后再闭上眼晴， 把这个物休的细节在内心描绘出来
          • 如果你选择用不在身边的 、 想象出来的事物进行冥想
            • 被选择用来冥想的 事物必须是你熟悉的
            • 最好选择生活中实际存在的事物， 不要拿你不熟悉的东西作为冥想对象
            • 被冥想的事物应该有一些细节， 这些细节应该比较容易观察和记忆
            • 但细节太多， 事物太复杂也不适合用来冥想
      • [ 训练三 】 动态凝视
        • 练习凝视移动的物休
        • 训练的时间可以不再局限于夜晚， 白天也可以进行
        • 一开始， 要从移动范围小的物体开始， 比如时钟的指针
        • 熟练了，再换一些大范围移动的物体， 比如天上的白云。
        • 切忌选择那些高速移动的 、 在很短的时间内从你视野里消失的物体
      • [ 训练四 】 整体凝视
        • 基本要求和动态凝视相同
        • 训练开始前， 你先大致选定要凝视的方向
        • 选定方向后， 你有十秒钟的时间对该方向范围的物体进行凝视
          • 在凝视的过程中， 你不能转动头部， 也不能转动眼珠
          • 同时要尽可能扩大你的视野， 争取看到更多的东西。
        • 十秒钟后， 你要立刻低下头， 把自己刚才看到的东西都写在纸上
        • 对照眼前的事物比较一下
      • 实战
        • 我们需要明确注意力的焦点
        • 注意力缺乏焦点的问题
          • 答案： 涂鸦
          • 涂鸦不仅仅能够减轻人们的心理压力， 还能够帮助人们集中注意力， 甚至提高记忆的效果
          • 思维导图
  • 专注提高学习效率
• 第六章劳逸结合：先学习后娱乐
  • 站得高才能看得远
    • 从全局的角度看待整个问题，从而避开眼前的诱惑，找出真正重要的东西
  • 学会对诱惑说 “不”
    • “二八法则”
      • 帕累托发现， 世界上的任何一种奉物， 都是由少数重要的部分和大• 多数不重要的部分所组成的
      • 在我们为学习所做的所有事情之中， 只有20%左右会对我们的学习产生决定性影响， 剩下80%则没有那么重要
      • 把这些关键的事做好了， 成绩自然不会太差
    • 成绩好的学生常常会做一件成绩不好的学生从来不做的事情
      • 下课后
        • 他们会在第一时间浏览自己刚刚学过的内容
        • 或者把正要出门的老师拦下来， 请教几个上课时没有听懂的问题
      • 自习课和回家学习时
        • 把最重要的学习任务放在第一时间去做
  • 要事第一
    • 判断一件事是否重要：“ 缺席检验法”
      • 判断一个人重不重要， 只要看看这个人缺席的情况下会发生什么
      • 判断一件事是否重要， 我们只要设想一下如果不做这件事会有什么后果
      • 错把 “ 紧急” 当成 “重要”
        • 紧急的事情， 大都是在外力作用下促成的， 它们大都是对别人来说很有意义的事情
        • 重要的事情， 则是对你来说很有意义的事情
    • 如果你认定一件事情很重要， 一定要立刻去做
      • 随身携带一个小本子。 每天记下对你最重要的六件事
      • 按照重要性给它们排一下顺序
      • 六个项目都做完了， 你就可以随心所欲地支配剩下的时间了
      • 每完成一件事， 就在相应的项目上画上一道， 表示自己已经做过了
    • 重要的一点是要给自己留出休息和娱乐的时间
    • 学会拒绝诱惑
      • 在本质上是对自己说 “不”
      • 除此以外， 还要学会对别人说“不” ， 尤其是对自己的朋友说 “不”
        • 如果你希望得到朋友们的尊重， 首先要学会尊重自己
        • 要学会确立自己的原则。 “要事第一” 就是你的原则
  • 拒绝诱惑，劳逸结合
• 第七章树立目标：向目标迈进
  • 你为何不设定目标
    • 一个人确立的目标和他所取得的成就是成正比的
    • 不一样的目标会产生不一样的动力， 不一样的动力将导致不一样的行动， 不一样的行动会导致不一样的结果
    • 即便最终你无法实现自己设定的目标， 你也能获得与目标相近的成就
    • 之所以如此浓墨重彩地强调目标的作用， 是因为它本身就是成功的一部分
    • 不设定目标的可能原因
      • 阻碍我们设定目标的第一个原因是消极的自我观念
      • 第二个可能的原因是， 有些人曾经在目标的实现过程中遭遇过失败和挫折
  • 从小处着手
    • 不要贪多求大
    • 设定学习目标时，要从大处着眼，从小处着手
  • 目标不是愿望
    • 目标与愿望最大的区别是， 愿望可以是模糊的， 而目标则必须清晰
    • 一个目标的清晰程度与它实现的可能性成正比。
    • 将空洞的愿望变成具体的目标
      • 将数字添加到愿望中
        • 如果你的愿望是 “我想得高分” 。 怎样将它变成具体的目标呢？ 很简单， 将它数字化就可以了。 你可以说 “我想达到56()分”
      • 第二种方法—“细节化”
        • 要把一个笼统的大目标不断分解 、 量化， 最终变成一系列可以立刻着手去做， 并马上能够衡量成败的小目标。
        • 560分是个什么概念？ 它是几个科目的总分？ 想达到560分， 语文需要达到多少分， 数学需要达到多少分 ， 外语需要达到多少分， 物理需要达到多少分？
        • 要把目标进一步细节化
          • 目标和现实的差距是20分。 这20分又要在哪里获得？
          • 高中数学的题型共有三类，分别是选择 、 填空和解答题。
          • 接下来我们要做的就是把这20分合理地分配到各个题型当中。
          • 假如我上次考试中选择题得了40分 （ 被扣掉20分 ） ， 填空题得了10分（ 被扣掉10分 ） ， 解答题得了30分（ 被扣掉40分 ） 的话， 我们可以这样分配20分的目标值： 首先让选择题承担10分， 填空题承担5分， 而解答题承担另外5分
          • 按照分配的分值，同样用细节化的方法，去练习对应科目的习题
      • 还有一个非常重要的细节必须做： 把目标写下来
        • 小的目标要专门记在一个本子上
        • 大的目标要上墙
        • 把目标公之于众是大有好处的
  • 视觉化想象的力量
    • 运用视觉化想象的关键是充分发挥想象力， 我们只有像看电影一样看清目标实现过程中的细节， 才能收到奇效
    • 在想象的过程中， 你要身临其境
    • 想象出来的细节越丰富， 实现目标的可能性就越高
  • 及时反馈的重要性
    • 我们从学校得到的反馈总是太晚
    • 必须在更短的时间内对学习目标进行检杏和及时反馈。 而检查最主要的方法就是做题
      • 达成目标的过程需要进度条， 来了解自己已经完成了多少
      • 进度条就是“有针对性地做题”
  • 科学细化你的目标
    • 不贪多
    • 要具体
    • 能执行
• 第八章学习的本质：为掌握新知识而学习
  • 认清学习的本质
    • 学习的本质很简单：把不会的变成会的
    • 盲目听课做题徒劳无功
      • 不是说看书和做题不是学习， 我只是想强调这些都是学习的手段， 而不是我们的最终目的
      • 如果你没有办法提升自己的真正实力， 把那些曾经不会的知识和技能转化成你已经掌握的知识和技能， 看多长时间的书、 做多少道习题都是白费力气
    • 真正了不起的是每天都能有一些小进展， 从不止步
  • 时间的价值：当你脚下出现100美元
    • 学习上实实在在的进步能够左右我们对时间价值的判断
      • 不要等到期中考试和期末考试， 而是每天晚上睡觉之前我们就应该对自己这一天的时间利用进行价值评估， 并力争在第二天的学习中进一步扩大战果， 歼灭更多 “敌人”
      • 当下的实实在在的价值
        • 与其发下宏愿在一个月之内做完刚买的习题集， 不如本本分分地把习题集翻开， 实实在在地做好第一页的习题
    • 过长的学习时间会降低一个人的学习效率
      • 并不是号召大家都去做死守书桌的书呆子
      • 一个不懂得休息的学习者是很难取得好成绩的
      • 纯用学习时间的长短来衡量学习进度，是在鼓励拖延，降低效率
      • 时刻把眼睛盯在最终的学习效果上
    • 我们的学习效果， 并不取决于我们投入了多少时间， 而取决于我们学到了哪些实实在在的东西
• 第九章进步与退步：在倒退中前行
  • 学习就像一场战争， 一个时时处处想臝的人往往会输得很惨 ， 而一个懂得合理退让的人却能赢得最后的奖杯
  • 欲速则不达
    • 遇到不懂的问题， 却不去及时弄懂， 而是继续带着疑问学下去， 只能让问题越积越多
    • 当你跟不上大部队的进度时，回过头去重新学习那些没有弄懂的内容是很正常的，你不用感到不好意思
    • 以退为进
      • 当感觉学习吃力时， 我们要学会放慢速度， 检查自己在哪些知识点的理解和掌握上出了问题
        • 了解当前的 “知识债务” 并不困难。 巾于刚刚经历， 我们的头脑中对这些难点还保留着比较清晰的印象。 大小考试中的错题 、 习题册上百思不得其解的记号、 教材中无法理解的行文都可以帮助我们发现这些知识上的缺漏
        • 困难的地方在于发现早期的知识缺漏
        • “马虎”
          • 没有进行过足够的训练
          • 如何减少马虎给我们带来的损失呢？ 解决的办法非常简单：进行有规律的集中训练
      • 紧跟老师的教学进度 ， 及时完成学校作业， 只是我们提高成绩的众多手段之一 ， 而不是唯一手段， 更不是我们学习的目的
      • 当我们目前正在采用的学习手段只是不断地带来成绩下滑的时候， 我们就应该果断后撤
  • 打蛇打七寸
    • 一旦我们发现目前的学习障碍是由于过去的某个旧知识尚未完全掌握造成的 ， 就意味着还债的时候到了
    • 流程应该是 “向前学习一遭遇障碍一向后追溯一找到根源一偿还旧债一解决问题” 。
    • 介于掌握和未掌握之间的学习材料是最容易被记忆和理解的
• 第十章绘制属于你的思维导图
  • 我们现在所接受的学习主要是在利用我们的左脑， 那些善于利用右脑的学生将有机会以得天独厚的优势获得高分， 因为右脑能帮我们联结知识点，看清学习的全貌。
  • 知道自己欠缺什么吗
    • 网状知识系统
    • 左脑通常负责逻辑 、 数字 、 语音以及分析性事务， 而右脑则负责画面 、 颜色、 音乐以及综合性事务。
    • 过分偏重左脑， 忽视右脑会造成和偏食一样的后果。 这其中最严重的后果是， 我们的学生太习惯于拿着放大镜看东西， 这导致他们一幵始看到的全是树木。 茂密的树林让他们头晕目眩， 他们搞不清楚自己已经走到了哪里
  • 思维导图
    • 网状知识系统有很多种类和形式 ， 但是在众多网状知识系统中， 我认为最神奇 、 最有用的， 是思维导图
    • 基本思想
      • 思想一： 浓缩的才是精华
        • 压缩和精简信息
        • 要用简练的文字概述出有代表性的 “ 结点”
      • 思想二： 一开始就要看到森林
        • 目录为什么如此有用？ 因为它会引导我们进入系统思考的状态
        • 要理清 “ 结点” 之间的关系 ， 要有清晰的知识结构框架
      • 思想三： 让右脑多干点活儿
        • 具体方法就是多画图， 多使用颜色， 让线条更优美、 流畅， 让整张思维导图更像天空中的一朵云
  • 绘制思维导图
    • 首先， 要准备一张A4大小的白纸
      • 根据绘制思维导图的内容不同， 纸张的大小也不一样
    • 其次， 还要准备好笔
      • 准备彩笔。 彩笔的颜色数量不限， 不过最好不少于七支
    • 准备一颗轻松的 、 怀有童趣的心
    • 五个步骤
      • 第一步： 画主题
        • 确定了唯一的主题
        • 把主题缩略为一个尽可能短的词语
        • 把这个关键词转化成为图形
      • 第二步： 找关键
        • 关键词和非关键词有什么区别
          • 如果你把一个词从句子中去掉， 却不妨碍你对这句话的正确理解， 这个词就一定不是关键词
        • 能够仅凭一个关键词联想起其他关键词， 并复述出它所在句子的原意时， 这个词就可以作为唯一的关键词而存在
      • 第三步： 理分支
        • 与主题关联越密切的关键词， 其位置就应该离主题越近
        • 还要紧贴着这些词的下面画上线条
      • 第四步： 画图
      • 第五步： 上色
        • 在一个完整的分支里我们只使用一种颜色。
    • 导图的绘制规则
      • 规则一： 绘制顺序和布局
        • 绘制顺序
          • 从1点钟方向开始， 按照顺时针的方向
        • 布局
          • 让思维导图的各个分支基本对称
      • 规则二： 词与线的分布
        • 确保每一个关键词及图形都在枝干之上
        • 不是相互分离的
        • 线条的长度要和关键词的长度相等
        • 尽量让所有关键词的中轴线保持接近竖直
      • 规则三： 曲线的使用
        • 绘制不同层级导图的时候使用不同粗细的曲线
      • 规则四： 符号的使用
        • 表示重要程度的符号
        • 表示相互关系的符号
        • 缩略表达的符号
• 第十一章让大脑不犯困：抱着“氧气瓶” 去上课
  • 在学习时打哈欠，可能是大脑缺氧的信号。想时刻保持思维灵活，我们何不试着降低大脑耗氧量，为大脑节约能源
  • “有氧学习法”：让我们在学习时不困倦或者尽可能少困倦
    • 降低大脑内部的氧气消耗
    • 核心理念
      • 简单 、 有趣 、 实用
  • 有氧学习第一步—简单化
    • 第一类解决思路， 涉及一项特别的能力—舍弃
      • 那些有碍于即时理解信息的东西统统都要舍弃
      • 把那些最简单的事实梳理在一起
    • 第二类解决思路 ， 是将晦涩难懂的知识转化成更容易理解的表达方式
      • 将复杂的概念替换成我们更容易理解的简单概念
      • 一个概念往往会由二三十个字组成， 但构成概念核心的部分大概不会超过五个字， 甚至只有一个字。 我们要做的就是把这些最关键的字挑出来
    • 将复杂的信息简单化的第三类解决思路是举例法
      • 如果我们能举出一个原创的例子， 便说明我们已经基本懂了
    • 将复杂的信息简单化的第四类解决思路是比喻法
      • 用描述性的语言无法形容的概念往往可以通过比喻的方法让人快速理解
  • 有氧学习第二步一一趣味化
    • 首先， 需要选择难度合适的学习材料
    • 其次， 需要树立明确的目标
      • 初学者来说， 一幵始设立的目标越小越好
    • 再次， 需要全神贯注。
    • 最后， 需要获得及时的反馈。
    • 还有一种方法
      • 首先， 你要仔细想一想， 你都喜欢什么
      • 接下来， 你要把那些自己最喜欢的事情和学习的内容联系起来。 具体做法是， 先学习一段时间， 然后去做那些自己最喜欢的事情。
      • 最后， 你要巩固自己确立起来的这种条件反射
    • 还有一个比较简捷的方法
      • 把当前最流行 、 最酷 、 最炫的语言元素加入到你要学习的内容中来
  • 实用化
    • 如果你明明知道自己学习的东西在未来的生活中不会派上用场， 却还要苦苦记住它们， 你将会学习得非常吃力。
    • 说服自己的大脑， 让它相信我们正在学习的东西非常实用
      • 第一个方法叫 “寻本溯源法”
        • 查找到大部分知识背后的故事
        • 找出这些知识在现实生活中是怎样被人们应用的， 人们又是出于什么样的动机、 为了解决什么问题才对这些知识进行研究的
      • 第二个方法叫 “角色扮演法”
        • 想象自己身处知识所涉及的环境中， 想象自己正在经历与知识相关的事件
• 第十二章练习：髓鞘质是你的好朋友
  • 学习能力是由什么决定的呢？科学表明，我们大脑中有一种决定学习效果的物质，掌控得当，我们都能成为学习高手
  • 神奇的髓鞘质
    • 导致信息传递速度差异的关键是我们大脑中的髓鞘质。 所以 ，从理论上讲， 髓鞘质发达的人更容易成为富有创意的人。
  • 让你的髓鞘质变厚
    • 获得发达的髓鞘质只有一条途径，那就是练习：大量的、 精深的练习
    • 想获得新的技能， 就必须进行全新的尝试
    • 离幵了犯错和主动纠错的过程， 厚厚的髓鞘质就无法形成
    • 失败从来都不是成功之母， 对失败的反思和纠正才是
• 第十三章高效训练真题：进入“林克训练器”
  • 你知道怎样的习题才是性价比最高的吗？
  • 最有效的练习
    • 最纯粹 、 最有能量的 “精神食粮” 是中考和高考原题
      • 在做中高考原题的时候， 一定要反复琢磨， 做深做透
      • 对于选择题来说， 我们不能仅仅满足于选对， 还要知道正确的选项为什么正确
      • 对于大题来说， 我们也不能仅仅满足于做出正确的结果， 最关键的是要明白这道题的思路是如何形成的
    • 有一个独立于知识掌握程度之外的因素可以左右我们的成绩：那就是我们做题的速度。
    • 快速答题的诀窍
      • 使用分解法为不同的试题类型计算出相应的合理答题时间
        • 首先， 我们要计算在考场上有哪些非答题时间
        • 对各种不同的题型进行时间上的分配
        • 接下来要做的是更加详细的试题时间划分
          • 假如试卷上有四道阅读题， 那么每道阅读题能够被分配到的时间就只有10分钟
          • 训练自己在10分钟之内完成一篇阅读理解题
• 第十四章学习效率：登上金字塔
  • 变被动为主动
  • ”学习金字塔”理论
    • “学习金字塔”理论告诉我们，被动学习带来的直接影响是极低的学习效率；相反，主动学习能让我们更好地记忆、理解新的知识内容。
    • 核心思想是， 不同的学习方式会带来截然不同的学习效果
    • “学习金字塔” 理论图
      • 
  • 将学习效率提高十几倍的方法
    • 理论上，角色扮演法可以运用到所有学科上
    • 如果我们希望自己能快速记住一些内容， 就必须让自己清楚地知道， 这些内容与自己有什么关系。 讲授法通过让学生扮演教师， 成功将知识与自身紧密联系起来
    • 理论上，所有的角色扮演都可以实现相同的功能
    • 角色扮演法的本质，是在学习的过程中把自己想象成与该学科知识有关的当事人