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学习高手读书笔记
一本教会你如何学习的书。李柘远（学长LEO）继《不如去闯》后新作。5大模块，30节大课，100 精进方法和独家学习经验，陪你一起终身学习。
编辑于2021-01-27 21:14:02- 相似推荐
- 大纲
学习高手
提高校园成绩
记忆
好记的三个关键
1.努力把记忆过程趣味化，加入生动有趣的元素
2.把待记忆碎片信息连成整体，做有规律的整块记忆
3.借助自己熟悉的内容来记忆新知识点，以旧带新
五大记忆法
多感官刺激记忆法
充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官提高记忆效率
背单词
碎片时间听单词音频（1+2次）
1背诵新词当天同步听录音
2碎片时间听两遍录音
做单词听写练习
调动嗅觉和味觉
吃或闻相关的东西
背古诗词
边听歌曲边体会
缩略词记忆法
以关键词、缩略词对冗杂信息进行概括和整合
首字母串联，重新排序，谐音记忆
联想记忆法
运用接近、相似、对比、因果等关系，进行联想记忆
接近联想
利用相互接近的事物进行联想和记忆
有相同或类似属性的另一个相近知识点
跨时间和空间
例：中国汉朝和罗马帝国
相似联想
看上去相近的具体图像，来记忆新知识点
例：中国地图=雄鸡：鸡冠、鸡头、鸡尾。。。
归类联想
把同类别的东西捆绑起来，统一记忆
例：牛油果=热带水果：百香果、榴莲、山竹等
诗词家相近的风格或时代归入特定流派
例：现实主义流派：晋代陶渊明、唐代杜甫和白居易、宋代陆游
晨起/睡前记忆法
故事串联法
通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来
短时间记忆零散知识点
六步背单词法
多感官刺激、反复磨耳、结合音节和释义做单词拆分、放在例句中做上下文理解记忆
1.直接拼读，完整朗读一边单词和中文意思
global ['gloubl] 全球性的
2.拆分单词，拼读音节
glo-bal
3.逐个拼读每个音节中的每个字母
g-l-o-glo,b-a-l-bal
4.用三种不同的升降语调朗读单词
global,global,global
5.将单词中的每个字母一一拆分并拼读，最后再次读出单词和中文意思
g-l-o-b-a-l global 全球性的，全世界的
6.将单词放在例句中，读一遍句子，强化记忆
Air pollution is a global problem.
近义词联想
笔记
康奈尔5R笔记法
布局
主栏（右）
副栏（左）
总结区（下）
5R
record 记录
主栏：板书记下新知识点和案例
在课堂上
reduce 简化、简写
副栏：提炼核心知识点，写下关键词、关键短语和短句
课后15分钟
recite 背诵、记忆
看副栏中的关键摘要，尽可能完整的复述主栏内容
上课当天结束前，10-15分钟
reflect 思考、回顾
总结区：写下听课随感、复习时遇到的困难和问题
review 复习
进行n次笔记复习
听课几天后，每次10-15分钟
主题分类笔记法
根据课堂内容的不同主题/环节/板块，把笔记本页面分成几块(n宫格)
例：商业案例
1.案例主角（CEO，投资方，用户等）的讨论与评估
2.案例关键矛盾点（如企业触犯当地法律法规）和解决方案的分析
3.案例所涉及商业原理（如市场份额增长战略）的讲解
4.下课前的“问与答”环节，或课堂嘉宾分享环节
科目课程
语文
课文内容（中心思想、写法赏析）
作者（生平、写作风格）
语言知识（文法、字词表达等）
理科（数理化生）
基本公式定理
延伸变体公式定理
基本公式定理例题
延伸变体公式对应例题
外语课
词汇与句型
语法点
口语表达与发音
听力练习
移动笔记法
便利贴
关键知识点写在便利贴上，贴在醒目区域
每周5-10张，第二周更换新的便利贴，绝不拖延
闪示卡
正反面各写一部分信息
正面问题/反面答案；
正面单词、音标、词性、例句/反面释义
录音笔记法
上课专心听讲，记下关键词或短句
用自己的语言尽可能详细、完整地复述课堂所学并录音
复述卡壳时先暂停，回顾弄懂后再继续
在碎片时间随时播放回听
缩略词和符号表
∵ 因为 because
∴ 所以 therefore
☆ 重点 key point
= 等于 equal
≈ 大约 about
＞ 大于 more
＜ 小于 less
+ 加、并且 plus，and
↑ 增加 increase
↓ 减少 decrease
etc 等等 etcetera
w/ 有 with
w/o 没有
i.e. 即 that is
& 和 and
Ans. 答案 answer
esp. 尤其 especially
e.g. 举例 for example
vs. 对抗 versus
？ 问题 question
ps. 附注 post script
预习
限制时长
限制时长，15-30分钟
当天作业和复习之后
制定合理目标
促进旧知识内化
预习内容是旧知识的延续
与新知识“混个脸熟”
通读关键章节、段落
发现最难知识点
实操预习法
预习前极速复习
快速翻书温习，回顾旧知识
抽象+具体比混搭
抽象公式和具体习题混搭阅读
抽象语法和例句配合阅读
动笔之后再听课
黑色标注基本弄明白的知识点
红色标注疑惑或没弄懂的知识点
预习问题本
复习
作用
形成连贯的知识体系
查缺补漏、及时清楚知识盲点
分阶段复习法
小复习
每天放学离校前，10-15分钟温习
快速回顾一边课堂笔记要点
着重于新知识点，及时整理盲点、难点，记录在问题清单上
中复习
每周进行一次，大约两小时
所有课堂笔记和学习材料
重点在小复习中发现的盲点、难点
记录遇到的任何问题，记录在问题清单上
大复习
每个月月末，最后一个周日上午
结合课堂所学和课外学习资料，系统梳理过去数周的所有知识点
大考前复习
回顾前三个阶段中总结的所有要点、难点
关键词串联回忆法
1.一张白纸对应一个知识模块，在纸上写下所有这个模块里的知识点关键词
2.逐一对照关键词，尽可能多地回忆与一个关键词相关的知识点，越多越好
借助思维导图
小组互考复习法
组队相似同学
学习成绩与排名相似
学习动力与习惯相似
复习日程安排相似
制定团队复习计划
碰面时间、地点、复习科目、每次会面的复习安排
小组复习前提前花时间独自过一遍当周的知识点，筛选总结自己认为最难的问题
带着问题清单，花1-2小时进行互考
考前冲刺备考
面临“迫在眉睫”的大考，必须下定破釜沉舟的决心，绝不轻易怠慢和气馁
要透彻、全面地摸清自己在“零复习”状态下的实际情况，即“考前摸底”
结合当前情况，尤其是“弱项”制定最适合自己的备考计划
尽可能地把计划制定得严苛一些
计划目标上浮10%-20%
将计划细化、制定不同时间节点的“里程碑”式小目标
考前一定空出X天进行倒计时状态调整，只做模考题，酝酿考感
做作业
提前库存法
想办法提前预知作业内容，提前完成作业
自主预测或问老师
碎片时间见缝插针
快速复习笔记中的当天重难点
利用课下零碎时间，争分夺秒做作业
不同作业间歇转换
不同学科作业穿插进行
最不喜欢-最喜欢-第二不喜欢-第二喜欢排序
先复习再做作业，快速复习题目涉及的知识点
把写作业当成一场正式考试，在规定时间内遵守考场规则
错题应对法
快速确认为什么会做错（错题成因自查清单）
知识疏漏导致的“确实不会做”
对策1
审题不仔细，理解错了题目要问的是什么
对策2
错误认为是之前熟悉的体型，没仔细看完题干、疏忽了题目的变体/陷阱
对策2
做题时注意力不集中，解题思路被干扰
对策3
心里素质不过硬；因紧张而发挥失常，原本会做的也错了
对策4
会做，解题过程也没问题，写答案时笔误导致丢分
对策5
填错答案导致失分
对策5
无法归入上述类别的其他错因
对策6
根据诊断，攻坚错题
对策1
1.再次确认具体的知识疏漏是什么
2.不要拖延！立刻翻开课本，找到对相关知识点的讲解，辅以课堂笔记和练习卷
3.不要图快！仔细耐心的学一遍，请教老师/同学；
4.学会之后，重新做一遍错题
对策2
精读一遍错题的题干，把自己误读或漏读的信息用红笔标记出来；把这类错题单独整理出来进行总结；
对策3
锻造强大的专注力
对策4
调整心态：考试没什么特别的，只不过是对前阶段学习的一次总结
告诉自己：考试有时一定会遇到难题，即使这类题出错，依然有机会取得好成绩
我难别人也难，大家都一样
对策5
静下心多检查一遍
在5、10、15、20的位置画横杠，作为参照标；
对策6
及时复盘、改正和总结，避免同样的错误再次发生
整理错题，时时复习
建立更新错题本/错题集锦，将所有错题整理归档，便于随时翻看、复习
1.归档优先级：优先录入确实不会做而错的题
2.科目：理科尤其是公式定理类的计算题；文科，英文的语法和固定搭配也适合；
3.快捷形式：可以用手机拍照，保存归档；
4.使用错题本的建议
1）复习时间轴：1天、1周、2周后、考前1天，复习错题，完整重做一遍
2）状态标记：记录错题1周后，考前1天回顾错题；
绿色：轻松无障碍做对错题
黄色：需要一定思考/稍微卡壳，但最终能作对
红色：仍有问题，不会做或没做对
再次梳理相关知识点或直接请教老师
错题模板
偏科
每个人至少存在七种智力：言语、逻辑、视觉、音乐、身体、交往、自知
偏科补救方案CAPE
confidence restoration 重建自信
通过积极心理按时，让自信满格
assessment 诊断&评估
偏科病因
天赋/兴趣使然，相对不擅长或提不起兴趣
老师因素：讨厌某个老师
家长因素：家长的态度和言论影响
细化评估
一共有几科弱项？哪几科？
薄弱程度如何？
差、考试基本不及格、严重拖后腿
较差，勉强及格、每次大考都拖不少后腿
中，学的最弱的科目，但不至于挂科
轻/较轻，很难考出满意的成绩
planning 制订偏科补救计划
消除偏科源头因素
天赋：提醒自己偏科的严重后果
老师：没必要为一个老师把一门课搭进去
家长：阻止家长灌输的思想
思考详细计划
未来 ? 天内，希望取得多大进步？在考试里提高多少分？
丢分的题都有哪些？属于哪些类型？涉及哪些知识点？
要在 X 天内取得 X X 进步，接下来平均每周得花多长时间补习弱项？
所有可能的、有效的补习方式包括哪些？比如重新做错题、上补习课、额外加码练习
所有可能的、有效的补习材料包括哪些？除了课本和校内作业，可以看哪些课外教辅
凭一己之力能完成目标吗？如果不行，要如何请教老师？
execution & evaluation 执行与结果评定
补习过程中，多久评估一次阶段性结果？一周？半个月？一个月？
除了自己评估，是否请老师帮忙评估？
如何评估？用数据说话？如考试分数提高了几分？
注意事项
不要耽误其他科的正常学习
不要沮丧，坚持积极的心理暗示，我能行
美好愿景激励法，想象迈过这道坎以后的美好生活
请教老师
不愿请教老师的原因
怕同学笑话
心态调整：不懂就问，或者找个老师不忙的时间，单独去办公室请教
没有存在感，担心老师不认识
心态调整：大胆提问
担心问题太傻，被老师看低
心态调整：好问和善问的前提永远是勤学
不喜欢任课老师
心态调整：甩掉任性和负面情绪，保持积极心态，以学业为重
如何请教老师
准备工具
一个本子、一支笔、一份问题清单
请教的开端
有礼有节，体谅老师，提前约时间
请教过程
全神贯注，不懂就问
请教结束前，让老师做评估
请教结束后，温习和回顾
终身学习
逻辑思考力
5W2H分析思考法
what 是什么
who 谁
why 为什么
when 何时？什么时间？
where 何处？在哪里？
how 怎么样？如何做XXX？
how much 多少？什么程度？
鱼骨图分析法
明确待分析的问题
列举关键思考点
思考所有可能的原因并逐一归类
总体回顾与分析
针对原因提出解决方案
金字塔原理
以上统下、归类分组、逻辑递进
麦肯锡七步法
陈述问题
分析问题
去除所有非关键问题
制定详细的工作计划
进行关键分析
综合调查结果建构论证
分享结果与结论
速读
只想从一本书中获取片段知识与信息
确定速度素材
选定一个领域进行集中阅读
“规划、执行和回顾”速读法
规划
制定速读任务计划
根据阅读目标确定阅读范围
计算单位时间内的阅读量
执行
选择没有干扰的环境
利用番茄钟工作法（25分钟），严格执行规划
快速转眼速度法
快速转眼
眼球不要在任何词句上停留太长时间，一行行快速扫视下去
指读法辅助
提炼关键句
捕捉关键句
重新扫过每个段落的前两句话
判断重要内容
文章中间偏后部分
穿插有列表、图片、引述等辅助内容
7：3原则速读法
70%时间花在相对重要的段落
30%分配给次重要部分
回顾
3分钟闭眼过电影速读法
合上书，闭上眼，快速用三分钟时间过电影般回忆刚才读完的部分
常见问题
主人公是谁？
做了什么事？
为什么要这么做？
在哪里？
什么时间?
什么意义？
其他人物与关键事件包括什么？
精读
当需要全面深刻地掌握一本书的所有精华和要点
边读边主动思考，不断反刍
三个一精读法
明确任务，制订执行计划
计算单位时间的阅读量
一本书、一个本、一支笔
随读批注和笔记
好句佳断摘抄和读后感/书评
主动思考
写作角度是什么？
论据都是哪几个？
哪些观点与自己的认知一致，或冲突？
预热准备
预热问题列表（5W2H）
WHO 主人公/主要角色是谁？
WHAT 讲的是一件什么事？
WHEN 发生在什么时候？
WHERE 在哪里发生？
WHY 为什么会发生这件事？
HOW 这件事是如何发生的？这些人是如何做的？
HOW MUCH/HOW MANY 有多少？数量/数据相关的内容
把书中的问题答案用关键句的形式将答案填入问题下方
精读时的随读批注和笔记
二不做
不要整段做记号重点
不要重复抄写书中的事实性陈述
二做
尽量只记录自己的思考、随感
多色批注
黑色同意作者观点
红色反对作者观点
蓝色记下中立的思考
精读后的好句佳段摘抄
等精读完成后，再用整块时间统一誊抄整理
动作描述第一，形容词次之，名词最后
摘抄要分主题，分书目
精读后，写读后感/书评
这本书/这个章节的主要内容是什么？
都有哪些关键角色和事件？
这本书/这个章节最重要的亮点是什么？
最打动我的部分是什么？为什么？
我对这本书/这个章节的论点持什么意见？
这本书/这个章节对我而言有什么价值？有什么启示？
朗读+录音精读法
写作
写作能力与阅读量成正比
写作能力与生活阅历成正比
建立灵感与素材本
时刻准备
常备一个本子，随时记录灵感和素材
素材
灵感
日常阅读和生活体验中学到的知识、看到的风景
写作练笔四定原则
定期定量
特定时间完成一定量的练笔任务
定时
严格规定在50分钟内
定字数
最少800字或不超过1500字
定主题
定一个和先前不同的主题
从生活体验中制订选题
语音/口头作文法
用手机录音进行口头作文训练
流水账的应对
建议1.在初级阶段，尽量选择熟悉的话题
建议2.下笔前确立中心思想，厘清核心论点
其他写作心得
列提纲
观点比措辞更重要
文章要真诚
高手点评，加速进步
减压
压力的正面效应
使目标感更强，记忆力更敏锐
提高学习效率
增强免疫系统、保持健康状态
创造力和竞技状态会变强
积极心理暗示法
我能行
他人经历排压法
和同样处境的人结为战友
其他减压方法
萌宠疗愈法
淋漓释放法
畅快淋漓地做一件事
猫式打盹儿法
15-20分钟休息
未来想象法
想象十年后的自己
注意力
番茄钟工作法
将一项工作/学习任务在N个“番茄钟（25分钟）”内高度专注、毫不拖沓的完成
1.准备工具：一个计时器、每日记录表、一支笔
2.确认工作任务，基于优先级确定先后顺序与执行时段、大致用时
回顾To-do list
辅以四象限，确定优先级
预估任务内容，确定时段与时长
3.填写表格事件和预计番茄时间
4.使用番茄钟工作法开启一项任务
按下计时器，专注25分钟，完成后记录打勾
暂停工作，休息5分钟，可以伸展、喝水、吃零食、去洗手间等
休息停止，开始第二个番茄钟，继续上一个未完成的任务
继续“25分钟专注-5分钟休息”循环，直到任务完成
任务完成后填写实际番茄数
注意事项
如果任务用时较长，在4个完整的番茄钟后，休息20-25分钟
如果中间被打扰，立即停止，处理好干扰项事件后，再重新开始一个新的番茄钟
如果任务过长，预计达到8个以上，拆分成两个任务
与世隔绝法
1.确定未来n小时需要完成的学习任务
1≤n≤12
2.备齐期间所有必需材料
所有学习资料、食物和饮料
拒绝一切和娱乐消遣有关的物品，限制手机使用
3.确定场所
足够安静、熟人少、不要太安逸
4.使用番茄工作法，进行工作休息循环。
自我奖励与同伴激励法
快速评估学习工作任务是否有较高的畏难系数
针对这项任务，根据个人喜好，提前设置奖励
两分钟原则法
能两分钟完成的事情，绝不拖到第三分钟去做
舒尔特方块训练法
熬夜
调整心态：不悲不惧
熬夜前：FEW
F 食物饮料
维C水果：苹果、鲜橙、奇异果
温开水
什锦坚果：碧根果、腰果、杏仁、花生等
一片全麦土司
E 消遣放松
一副耳机
一个U形护枕
玩具
W 学习/工作材料
熬夜时：5S法
Study 学习/工作
Snacks 小吃小饮
5分钟休息时间
Stretch ou 拉伸放松
5分钟休息时间
slogan 口号
自我激励、心理暗示
Sleep 不睡觉，不打盹
熬夜后
彻底放松、安然睡觉
1.再次伸展，揉捏按摩颈部和腰背
2.快速热水澡、热水泡脚
3.睡前冥想片刻
4.第二天抽空补觉，十分钟小盹
自学
请教牛人法
确定自学主题与任务
选定自学材料
确定拜师的牛人
定期梳理所学、总结问题、约谈和请教前辈
练习所学，请前辈评估
根据反馈，继续练习、改进，制订下一学习计划
以此重复
3A自学法
3A
anywhere 任何地方
anytime 任何时间
anything 任何事物
具体操作
1.自学时记录：利用笔记、手机备忘录等随时记录
2.自学后回顾：定期翻阅笔记、备忘录，及时回顾；
时间管理
每日任务清单法
把每天待完成的事项逐一写下来，每完成一项任务，打勾或画去
好处：避免遗漏；增强紧迫感；解锁成就感；
周计划与月计划
将任务分解，具体到日工作任务
四象限记录法
确定优先级
重要/紧急程度
判断重要
和当前生活/学习/工作相关？
不过不做，会影响哪些方面？影响哪些其他事项的推进？
判断紧急
截至期限
尽量减少重要且紧急的事项，用更多的时间把重要不紧急的任务提前完成好，将紧急且不重要的事情交给别人
超级学习法
英语
单词
背单词结合例句、语段
精通一个词的不同形式和用法
建议
预期合理
复习时，超过5秒不过关
复习时，英到中，中到英，不同词性，变体时态，例句回顾
语法
薄冰英语语法
听力
听力材料不要设限，教材、海外广播、流行音乐、英文原声电影
阅读
度的杂、读的频、大量读、精读和泛读相结合
每天抽出15分钟做英语阅读
难度要略高于现有水平
口语
说的内容大于语音语调
要和水平比自己好的高手聊天
大量反复练习，跟读模仿
不同阶段教材
小学三到六年纪
《牛津英语》
初中
课内：《看，听，学》《新目标英语》《展望未来》
课外：企鹅英语分级阅读，《新概念英语2，3》《美国之音》
高中
课内：新标准英语
课外：《新概念英语4》托福、SAT、英文原版小说名著、英文原声电影、纪录片
写作(三要素法)
Ethos/credibility 人品诉求，可信
建立作为作者的可信度：有过类似经历、做过研究
引用充足、高质量的例证和数据
引用名家之言引经据典，但要慎用
Pathos/emotion 情感诉求，情感
用描述/呈现，而不是讲述，多写细节
调动读者情绪、情感的表述
Logos/logic 理性诉求，逻辑
下笔列提纲
文章的中心思想/主旨？
论点有几个、分别是什么？
哪个论点在前？哪个在后?
如何开篇、怎么收尾；
LSAT逻辑题
《十二怒汉》
SMART原则：制订目标
specific 具体的，明确的
关于时间、范围、地点等定语
measurable 可量化的，可衡量的
目标要合理，循序渐进
attainable 可达到的，可实现的
relevant 相关的、有关的
与当前的优先级/大方向相关联
time-bound 有时效的、有时限的
变体
Stretching
更高要求/挑战
Motivational
激励人的
ambitious
雄心壮志、野心勃勃的
rewarding
有收益的，有回报的
trackable
可追踪的、可跟进的
OKR工作法
设置有挑战性的目标，定期检查进度
objections 目标要振奋人心
key result
有一定的挑战性
3-5项
必须可量化，尽量用数字表示
设置时间节点，定期检查、按时复盘
效果价值：带来的影响
阶段性复盘（每周/每月/每季度一次）
LEO解读五步法
有明确的目标
确立目标优先级，专注于“屈指可数”的几个目标
目标和欲望相悖，二者只能取一
例：健身VS美食
永远不要妄自菲薄、不敢尝试
遵循SMART原则
找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题
分清主次，优先解决更重要的问题
如果不解决，阻碍目标实现
如果解决，可以加速进展
有些问题可以交给别人解决
全面考量，尽可能多的发现问题
发现问题调整心态，不要自觉沮丧或畏难
准确诊断问题，找到问题的根源
可借助鱼骨图分析法
规划可以解决问题的方法
有明确计划与步骤
借助月计划/周计划/日常To-do list和金字塔原理
问题线索：列出解决问题的所有步骤
时间线索：解决每个问题的时间
做一切必要的事来践行这些方案，实现成果
自律、阶段性复盘、
深度成长
锻造全方位能力的课外活动
领袖才能、沟通能力、创新能力、团队协作能力、意志力、热情、动力与专注力
锻造综合实力，越早开始越好
课外活动
学术类
学科竞赛
文体特长类
绘画、舞蹈、体育竞技
不要太“目标导向”
校园活动类
校内社团活动
志愿者、公益类、社区服务类
创造性活动
写书、出专辑、开画展
交流、游学类活动
商业/创业类活动
如何选择课外活动
热情 enthusiasm：要有兴趣
相关度：relevant：和当下的目标能否相关
能力：aptitude：实在不擅长的领域，不要强求
可行性：feasibility：不要占用过多的精力、花销、地域等
如何在课外活动中复利成长
不图数量，但求质量，不要超过三个
提前规划、确定目标
参加活动的频次、强度与时间安排
明确希望得到的收获
设置里程碑目标
随时复盘、不断提高
准备课外活动进度档案
记录参与情况和个人思考，写下进步和提高的地方
尽可能多参加比赛
九字三步精进法
自励心
规划力
执行力
行动清单
使用牛人请教法实践一个新的领域
为明年列一个OKR目标
阅读《原则》
提高校园成绩
记忆
好记的三个关键
1.努力把记忆过程趣味化，加入生动有趣的元素
2.把待记忆碎片信息连成整体，做有规律的整块记忆
3.借助自己熟悉的内容来记忆新知识点，以旧带新
五大记忆法
多感官刺激记忆法
充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官提高记忆效率
背单词
碎片时间听单词音频（1+2次）
1背诵新词当天同步听录音
2碎片时间听两遍录音
做单词听写练习
调动嗅觉和味觉
吃或闻相关的东西
背古诗词
边听歌曲边体会
缩略词记忆法
以关键词、缩略词对冗杂信息进行概括和整合
首字母串联，重新排序，谐音记忆
联想记忆法
运用接近、相似、对比、因果等关系，进行联想记忆
接近联想
利用相互接近的事物进行联想和记忆
有相同或类似属性的另一个相近知识点
跨时间和空间
例：中国汉朝和罗马帝国
相似联想
看上去相近的具体图像，来记忆新知识点
例：中国地图=雄鸡：鸡冠、鸡头、鸡尾。。。
归类联想
把同类别的东西捆绑起来，统一记忆
例：牛油果=热带水果：百香果、榴莲、山竹等
诗词家相近的风格或时代归入特定流派
例：现实主义流派：晋代陶渊明、唐代杜甫和白居易、宋代陆游
晨起/睡前记忆法
故事串联法
通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来
短时间记忆零散知识点
六步背单词法
多感官刺激、反复磨耳、结合音节和释义做单词拆分、放在例句中做上下文理解记忆
1.直接拼读，完整朗读一边单词和中文意思
global ['gloubl] 全球性的
2.拆分单词，拼读音节
glo-bal
3.逐个拼读每个音节中的每个字母
g-l-o-glo,b-a-l-bal
4.用三种不同的升降语调朗读单词
global,global,global
5.将单词中的每个字母一一拆分并拼读，最后再次读出单词和中文意思
g-l-o-b-a-l global 全球性的，全世界的
6.将单词放在例句中，读一遍句子，强化记忆
Air pollution is a global problem.
近义词联想
笔记
康奈尔5R笔记法
布局
主栏（右）
副栏（左）
总结区（下）
5R
record 记录
主栏：板书记下新知识点和案例
在课堂上
reduce 简化、简写
副栏：提炼核心知识点，写下关键词、关键短语和短句
课后15分钟
recite 背诵、记忆
看副栏中的关键摘要，尽可能完整的复述主栏内容
上课当天结束前，10-15分钟
reflect 思考、回顾
总结区：写下听课随感、复习时遇到的困难和问题
review 复习
进行n次笔记复习
听课几天后，每次10-15分钟
主题分类笔记法
根据课堂内容的不同主题/环节/板块，把笔记本页面分成几块(n宫格)
例：商业案例
1.案例主角（CEO，投资方，用户等）的讨论与评估
2.案例关键矛盾点（如企业触犯当地法律法规）和解决方案的分析
3.案例所涉及商业原理（如市场份额增长战略）的讲解
4.下课前的“问与答”环节，或课堂嘉宾分享环节
科目课程
语文
课文内容（中心思想、写法赏析）
作者（生平、写作风格）
语言知识（文法、字词表达等）
理科（数理化生）
基本公式定理
延伸变体公式定理
基本公式定理例题
延伸变体公式对应例题
外语课
词汇与句型
语法点
口语表达与发音
听力练习
移动笔记法
便利贴
关键知识点写在便利贴上，贴在醒目区域
每周5-10张，第二周更换新的便利贴，绝不拖延
闪示卡
正反面各写一部分信息
正面问题/反面答案；
正面单词、音标、词性、例句/反面释义
录音笔记法
上课专心听讲，记下关键词或短句
用自己的语言尽可能详细、完整地复述课堂所学并录音
复述卡壳时先暂停，回顾弄懂后再继续
在碎片时间随时播放回听
缩略词和符号表
∵ 因为 because
∴ 所以 therefore
☆ 重点 key point
= 等于 equal
≈ 大约 about
＞ 大于 more
＜ 小于 less
+ 加、并且 plus，and
↑ 增加 increase
↓ 减少 decrease
etc 等等 etcetera
w/ 有 with
w/o 没有
i.e. 即 that is
& 和 and
Ans. 答案 answer
esp. 尤其 especially
e.g. 举例 for example
vs. 对抗 versus
？ 问题 question
ps. 附注 post script
预习
限制时长
限制时长，15-30分钟
当天作业和复习之后
制定合理目标
促进旧知识内化
预习内容是旧知识的延续
与新知识“混个脸熟”
通读关键章节、段落
发现最难知识点
实操预习法
预习前极速复习
快速翻书温习，回顾旧知识
抽象+具体比混搭
抽象公式和具体习题混搭阅读
抽象语法和例句配合阅读
动笔之后再听课
黑色标注基本弄明白的知识点
红色标注疑惑或没弄懂的知识点
预习问题本
复习
作用
形成连贯的知识体系
查缺补漏、及时清楚知识盲点
分阶段复习法
小复习
每天放学离校前，10-15分钟温习
快速回顾一边课堂笔记要点
着重于新知识点，及时整理盲点、难点，记录在问题清单上
中复习
每周进行一次，大约两小时
所有课堂笔记和学习材料
重点在小复习中发现的盲点、难点
记录遇到的任何问题，记录在问题清单上
大复习
每个月月末，最后一个周日上午
结合课堂所学和课外学习资料，系统梳理过去数周的所有知识点
大考前复习
回顾前三个阶段中总结的所有要点、难点
关键词串联回忆法
1.一张白纸对应一个知识模块，在纸上写下所有这个模块里的知识点关键词
2.逐一对照关键词，尽可能多地回忆与一个关键词相关的知识点，越多越好
借助思维导图
小组互考复习法
组队相似同学
学习成绩与排名相似
学习动力与习惯相似
复习日程安排相似
制定团队复习计划
碰面时间、地点、复习科目、每次会面的复习安排
小组复习前提前花时间独自过一遍当周的知识点，筛选总结自己认为最难的问题
带着问题清单，花1-2小时进行互考
考前冲刺备考
面临“迫在眉睫”的大考，必须下定破釜沉舟的决心，绝不轻易怠慢和气馁
要透彻、全面地摸清自己在“零复习”状态下的实际情况，即“考前摸底”
结合当前情况，尤其是“弱项”制定最适合自己的备考计划
尽可能地把计划制定得严苛一些
计划目标上浮10%-20%
将计划细化、制定不同时间节点的“里程碑”式小目标
考前一定空出X天进行倒计时状态调整，只做模考题，酝酿考感
做作业
提前库存法
想办法提前预知作业内容，提前完成作业
自主预测或问老师
碎片时间见缝插针
快速复习笔记中的当天重难点
利用课下零碎时间，争分夺秒做作业
不同作业间歇转换
不同学科作业穿插进行
最不喜欢-最喜欢-第二不喜欢-第二喜欢排序
先复习再做作业，快速复习题目涉及的知识点
把写作业当成一场正式考试，在规定时间内遵守考场规则
错题应对法
快速确认为什么会做错（错题成因自查清单）
知识疏漏导致的“确实不会做”
对策1
审题不仔细，理解错了题目要问的是什么
对策2
错误认为是之前熟悉的体型，没仔细看完题干、疏忽了题目的变体/陷阱
对策2
做题时注意力不集中，解题思路被干扰
对策3
心里素质不过硬；因紧张而发挥失常，原本会做的也错了
对策4
会做，解题过程也没问题，写答案时笔误导致丢分
对策5
填错答案导致失分
对策5
无法归入上述类别的其他错因
对策6
根据诊断，攻坚错题
对策1
1.再次确认具体的知识疏漏是什么
2.不要拖延！立刻翻开课本，找到对相关知识点的讲解，辅以课堂笔记和练习卷
3.不要图快！仔细耐心的学一遍，请教老师/同学；
4.学会之后，重新做一遍错题
对策2
精读一遍错题的题干，把自己误读或漏读的信息用红笔标记出来；把这类错题单独整理出来进行总结；
对策3
锻造强大的专注力
对策4
调整心态：考试没什么特别的，只不过是对前阶段学习的一次总结
告诉自己：考试有时一定会遇到难题，即使这类题出错，依然有机会取得好成绩
我难别人也难，大家都一样
对策5
静下心多检查一遍
在5、10、15、20的位置画横杠，作为参照标；
对策6
及时复盘、改正和总结，避免同样的错误再次发生
整理错题，时时复习
建立更新错题本/错题集锦，将所有错题整理归档，便于随时翻看、复习
1.归档优先级：优先录入确实不会做而错的题
2.科目：理科尤其是公式定理类的计算题；文科，英文的语法和固定搭配也适合；
3.快捷形式：可以用手机拍照，保存归档；
4.使用错题本的建议
1）复习时间轴：1天、1周、2周后、考前1天，复习错题，完整重做一遍
2）状态标记：记录错题1周后，考前1天回顾错题；
绿色：轻松无障碍做对错题
黄色：需要一定思考/稍微卡壳，但最终能作对
红色：仍有问题，不会做或没做对
再次梳理相关知识点或直接请教老师
错题模板
偏科
每个人至少存在七种智力：言语、逻辑、视觉、音乐、身体、交往、自知
偏科补救方案CAPE
confidence restoration 重建自信
通过积极心理按时，让自信满格
assessment 诊断&评估
偏科病因
天赋/兴趣使然，相对不擅长或提不起兴趣
老师因素：讨厌某个老师
家长因素：家长的态度和言论影响
细化评估
一共有几科弱项？哪几科？
薄弱程度如何？
差、考试基本不及格、严重拖后腿
较差，勉强及格、每次大考都拖不少后腿
中，学的最弱的科目，但不至于挂科
轻/较轻，很难考出满意的成绩
planning 制订偏科补救计划
消除偏科源头因素
天赋：提醒自己偏科的严重后果
老师：没必要为一个老师把一门课搭进去
家长：阻止家长灌输的思想
思考详细计划
未来 ? 天内，希望取得多大进步？在考试里提高多少分？
丢分的题都有哪些？属于哪些类型？涉及哪些知识点？
要在 X 天内取得 X X 进步，接下来平均每周得花多长时间补习弱项？
所有可能的、有效的补习方式包括哪些？比如重新做错题、上补习课、额外加码练习
所有可能的、有效的补习材料包括哪些？除了课本和校内作业，可以看哪些课外教辅
凭一己之力能完成目标吗？如果不行，要如何请教老师？
execution & evaluation 执行与结果评定
补习过程中，多久评估一次阶段性结果？一周？半个月？一个月？
除了自己评估，是否请老师帮忙评估？
如何评估？用数据说话？如考试分数提高了几分？
注意事项
不要耽误其他科的正常学习
不要沮丧，坚持积极的心理暗示，我能行
美好愿景激励法，想象迈过这道坎以后的美好生活
请教老师
不愿请教老师的原因
怕同学笑话
心态调整：不懂就问，或者找个老师不忙的时间，单独去办公室请教
没有存在感，担心老师不认识
心态调整：大胆提问
担心问题太傻，被老师看低
心态调整：好问和善问的前提永远是勤学
不喜欢任课老师
心态调整：甩掉任性和负面情绪，保持积极心态，以学业为重
如何请教老师
准备工具
一个本子、一支笔、一份问题清单
请教的开端
有礼有节，体谅老师，提前约时间
请教过程
全神贯注，不懂就问
请教结束前，让老师做评估
请教结束后，温习和回顾
终身学习
逻辑思考力
5W2H分析思考法
what 是什么
who 谁
why 为什么
when 何时？什么时间？
where 何处？在哪里？
how 怎么样？如何做XXX？
how much 多少？什么程度？
鱼骨图分析法
明确待分析的问题
列举关键思考点
思考所有可能的原因并逐一归类
总体回顾与分析
针对原因提出解决方案
金字塔原理
以上统下、归类分组、逻辑递进
麦肯锡七步法
陈述问题
分析问题
去除所有非关键问题
制定详细的工作计划
进行关键分析
综合调查结果建构论证
分享结果与结论
速读
只想从一本书中获取片段知识与信息
确定速度素材
选定一个领域进行集中阅读
“规划、执行和回顾”速读法
规划
制定速读任务计划
根据阅读目标确定阅读范围
计算单位时间内的阅读量
执行
选择没有干扰的环境
利用番茄钟工作法（25分钟），严格执行规划
快速转眼速度法
快速转眼
眼球不要在任何词句上停留太长时间，一行行快速扫视下去
指读法辅助
提炼关键句
捕捉关键句
重新扫过每个段落的前两句话
判断重要内容
文章中间偏后部分
穿插有列表、图片、引述等辅助内容
7：3原则速读法
70%时间花在相对重要的段落
30%分配给次重要部分
回顾
3分钟闭眼过电影速读法
合上书，闭上眼，快速用三分钟时间过电影般回忆刚才读完的部分
常见问题
主人公是谁？
做了什么事？
为什么要这么做？
在哪里？
什么时间?
什么意义？
其他人物与关键事件包括什么？
精读
当需要全面深刻地掌握一本书的所有精华和要点
边读边主动思考，不断反刍
三个一精读法
明确任务，制订执行计划
计算单位时间的阅读量
一本书、一个本、一支笔
随读批注和笔记
好句佳断摘抄和读后感/书评
主动思考
写作角度是什么？
论据都是哪几个？
哪些观点与自己的认知一致，或冲突？
预热准备
预热问题列表（5W2H）
WHO 主人公/主要角色是谁？
WHAT 讲的是一件什么事？
WHEN 发生在什么时候？
WHERE 在哪里发生？
WHY 为什么会发生这件事？
HOW 这件事是如何发生的？这些人是如何做的？
HOW MUCH/HOW MANY 有多少？数量/数据相关的内容
把书中的问题答案用关键句的形式将答案填入问题下方
精读时的随读批注和笔记
二不做
不要整段做记号重点
不要重复抄写书中的事实性陈述
二做
尽量只记录自己的思考、随感
多色批注
黑色同意作者观点
红色反对作者观点
蓝色记下中立的思考
精读后的好句佳段摘抄
等精读完成后，再用整块时间统一誊抄整理
动作描述第一，形容词次之，名词最后
摘抄要分主题，分书目
精读后，写读后感/书评
这本书/这个章节的主要内容是什么？
都有哪些关键角色和事件？
这本书/这个章节最重要的亮点是什么？
最打动我的部分是什么？为什么？
我对这本书/这个章节的论点持什么意见？
这本书/这个章节对我而言有什么价值？有什么启示？
朗读+录音精读法
写作
写作能力与阅读量成正比
写作能力与生活阅历成正比
建立灵感与素材本
时刻准备
常备一个本子，随时记录灵感和素材
素材
灵感
日常阅读和生活体验中学到的知识、看到的风景
写作练笔四定原则
定期定量
特定时间完成一定量的练笔任务
定时
严格规定在50分钟内
定字数
最少800字或不超过1500字
定主题
定一个和先前不同的主题
从生活体验中制订选题
语音/口头作文法
用手机录音进行口头作文训练
流水账的应对
建议1.在初级阶段，尽量选择熟悉的话题
建议2.下笔前确立中心思想，厘清核心论点
其他写作心得
列提纲
观点比措辞更重要
文章要真诚
高手点评，加速进步
减压
压力的正面效应
使目标感更强，记忆力更敏锐
提高学习效率
增强免疫系统、保持健康状态
创造力和竞技状态会变强
积极心理暗示法
我能行
他人经历排压法
和同样处境的人结为战友
其他减压方法
萌宠疗愈法
淋漓释放法
畅快淋漓地做一件事
猫式打盹儿法
15-20分钟休息
未来想象法
想象十年后的自己
注意力
番茄钟工作法
将一项工作/学习任务在N个“番茄钟（25分钟）”内高度专注、毫不拖沓的完成
1.准备工具：一个计时器、每日记录表、一支笔
2.确认工作任务，基于优先级确定先后顺序与执行时段、大致用时
回顾To-do list
辅以四象限，确定优先级
预估任务内容，确定时段与时长
3.填写表格事件和预计番茄时间
4.使用番茄钟工作法开启一项任务
按下计时器，专注25分钟，完成后记录打勾
暂停工作，休息5分钟，可以伸展、喝水、吃零食、去洗手间等
休息停止，开始第二个番茄钟，继续上一个未完成的任务
继续“25分钟专注-5分钟休息”循环，直到任务完成
任务完成后填写实际番茄数
注意事项
如果任务用时较长，在4个完整的番茄钟后，休息20-25分钟
如果中间被打扰，立即停止，处理好干扰项事件后，再重新开始一个新的番茄钟
如果任务过长，预计达到8个以上，拆分成两个任务
与世隔绝法
1.确定未来n小时需要完成的学习任务
1≤n≤12
2.备齐期间所有必需材料
所有学习资料、食物和饮料
拒绝一切和娱乐消遣有关的物品，限制手机使用
3.确定场所
足够安静、熟人少、不要太安逸
4.使用番茄工作法，进行工作休息循环。
自我奖励与同伴激励法
快速评估学习工作任务是否有较高的畏难系数
针对这项任务，根据个人喜好，提前设置奖励
两分钟原则法
能两分钟完成的事情，绝不拖到第三分钟去做
舒尔特方块训练法
熬夜
调整心态：不悲不惧
熬夜前：FEW
F 食物饮料
维C水果：苹果、鲜橙、奇异果
温开水
什锦坚果：碧根果、腰果、杏仁、花生等
一片全麦土司
E 消遣放松
一副耳机
一个U形护枕
玩具
W 学习/工作材料
熬夜时：5S法
Study 学习/工作
Snacks 小吃小饮
5分钟休息时间
Stretch ou 拉伸放松
5分钟休息时间
slogan 口号
自我激励、心理暗示
Sleep 不睡觉，不打盹
熬夜后
彻底放松、安然睡觉
1.再次伸展，揉捏按摩颈部和腰背
2.快速热水澡、热水泡脚
3.睡前冥想片刻
4.第二天抽空补觉，十分钟小盹
自学
请教牛人法
确定自学主题与任务
选定自学材料
确定拜师的牛人
定期梳理所学、总结问题、约谈和请教前辈
练习所学，请前辈评估
根据反馈，继续练习、改进，制订下一学习计划
以此重复
3A自学法
3A
anywhere 任何地方
anytime 任何时间
anything 任何事物
具体操作
1.自学时记录：利用笔记、手机备忘录等随时记录
2.自学后回顾：定期翻阅笔记、备忘录，及时回顾；
时间管理
每日任务清单法
把每天待完成的事项逐一写下来，每完成一项任务，打勾或画去
好处：避免遗漏；增强紧迫感；解锁成就感；
周计划与月计划
将任务分解，具体到日工作任务
四象限记录法
确定优先级
重要/紧急程度
判断重要
和当前生活/学习/工作相关？
不过不做，会影响哪些方面？影响哪些其他事项的推进？
判断紧急
截至期限
尽量减少重要且紧急的事项，用更多的时间把重要不紧急的任务提前完成好，将紧急且不重要的事情交给别人
超级学习法
英语
单词
背单词结合例句、语段
精通一个词的不同形式和用法
建议
预期合理
复习时，超过5秒不过关
复习时，英到中，中到英，不同词性，变体时态，例句回顾
语法
薄冰英语语法
听力
听力材料不要设限，教材、海外广播、流行音乐、英文原声电影
阅读
度的杂、读的频、大量读、精读和泛读相结合
每天抽出15分钟做英语阅读
难度要略高于现有水平
口语
说的内容大于语音语调
要和水平比自己好的高手聊天
大量反复练习，跟读模仿
不同阶段教材
小学三到六年纪
《牛津英语》
初中
课内：《看，听，学》《新目标英语》《展望未来》
课外：企鹅英语分级阅读，《新概念英语2，3》《美国之音》
高中
课内：新标准英语
课外：《新概念英语4》托福、SAT、英文原版小说名著、英文原声电影、纪录片
写作(三要素法)
Ethos/credibility 人品诉求，可信
建立作为作者的可信度：有过类似经历、做过研究
引用充足、高质量的例证和数据
引用名家之言引经据典，但要慎用
Pathos/emotion 情感诉求，情感
用描述/呈现，而不是讲述，多写细节
调动读者情绪、情感的表述
Logos/logic 理性诉求，逻辑
下笔列提纲
文章的中心思想/主旨？
论点有几个、分别是什么？
哪个论点在前？哪个在后?
如何开篇、怎么收尾；
LSAT逻辑题
《十二怒汉》
SMART原则：制订目标
specific 具体的，明确的
关于时间、范围、地点等定语
measurable 可量化的，可衡量的
目标要合理，循序渐进
attainable 可达到的，可实现的
relevant 相关的、有关的
与当前的优先级/大方向相关联
time-bound 有时效的、有时限的
变体
Stretching
更高要求/挑战
Motivational
激励人的
ambitious
雄心壮志、野心勃勃的
rewarding
有收益的，有回报的
trackable
可追踪的、可跟进的
OKR工作法
设置有挑战性的目标，定期检查进度
objections 目标要振奋人心
key result
有一定的挑战性
3-5项
必须可量化，尽量用数字表示
设置时间节点，定期检查、按时复盘
效果价值：带来的影响
阶段性复盘（每周/每月/每季度一次）
LEO解读五步法
有明确的目标
确立目标优先级，专注于“屈指可数”的几个目标
目标和欲望相悖，二者只能取一
例：健身VS美食
永远不要妄自菲薄、不敢尝试
遵循SMART原则
找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题
分清主次，优先解决更重要的问题
如果不解决，阻碍目标实现
如果解决，可以加速进展
有些问题可以交给别人解决
全面考量，尽可能多的发现问题
发现问题调整心态，不要自觉沮丧或畏难
准确诊断问题，找到问题的根源
可借助鱼骨图分析法
规划可以解决问题的方法
有明确计划与步骤
借助月计划/周计划/日常To-do list和金字塔原理
问题线索：列出解决问题的所有步骤
时间线索：解决每个问题的时间
做一切必要的事来践行这些方案，实现成果
自律、阶段性复盘、
立夏25/997
我有这本书，作者总结的非常到位。GOOD!