人体养生饮食地图

想要科学养生,首先吃什么很重要，吃进身体里的食物是要讲究方法的，那么宝子们知道什么食物对我们的大脑、心脏、肝脏、肺、头发等部位有益呢？我们用一张《人体养生地图》来了解我们身体各个部位喜欢的食物有哪些，希望对大家有所帮助。

• ▶补脑食物◀
  • 核桃、芝麻、金枪鱼、三文鱼
  • 鸡蛋、牛奶、小米、花生
• ▶养发食物◀
  • 卷心菜、黑芝麻、黑豆、莴苣
  • 菠菜、海带、紫菜、猪肝
• ▶护肝食物◀
  • 猪肝、海带、大蒜、绿茶、
  • 燕麦、洋葱、鲜枣、胡萝卜
• ▶润肠食物◀
  • 酸奶、蜂蜜、竹笋、萝卜
  • 白菜、芹菜、紫菜、木耳
• ▶护肤食物◀
  • 杏仁、柠檬、冬瓜、黄瓜
  • 西红柿、苹果、大豆、鸡蛋
• ▶护眼食物◀
  • 胡萝卜、枸杞子、西红柿、深海鱼
  • 菊花、动物肝脏、鱼肝油、菠菜
• ▶养肺食物◀
  • 白萝卜、银耳、百合、柿子
  • 梨、蜂蜜、鱼腥草、柑橘
• ▶养心食物◀
  • 莲子、桂圆、大枣、山楂
  • 鸡蛋、猪瘦肉、黄豆、核桃
• ▶养胃食物◀
  • 南瓜、山药、板栗、桂圆
  • 火龙果、山楂、小米、面食
• ▶补肾食物◀
  • 板栗、枸杞子、黑芝麻、核桃
  • 羊肉、桑葚、黑米、韭菜
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