导图社区 如何培养积极的心态之五施模型
学习了混沌大学一节关于积极心理学的课程,由清华大学社会科学学院院长、学历学习系主任彭凯平老师主讲。通过课程对积极心理有了新的认识,并学到了一套实用的培养积极心态的方法。
90后作家粥佐罗三年时间从写作新手到写作高手再到内容创作者的蜕变,学会写作,让你的时间变得更值钱。
从零开始写小说20招,包括故事从哪开始、从角色开始、用第一人称/第三人称去写作、写出准确的文字、让事情发生、让故事中的人物动机可心信服、给角色设计一个难题......
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如何培养积极的心态? 五施模型
心施-心流澎湃
幸福是一种 澎湃的福流
明确目标 及时反馈
工作与能力匹配
保持专注!
专注可通神!
找到你的优势 发挥你的优势
如何找到?参见我的思维导图《MBA核心课程——积极心理学》和《人人都需要的个人发展战略课程》
颜施-多笑
迪香式微笑 (真笑)
嘴角肌上扬 露出牙齿
颧骨肌上提 面颊提高
眼角肌收缩 露出鱼尾纹
身施-多动
打开你身体
运动激发活力
激发活力,激发大脑分泌内咖肽、能解除肌肉疲劳,让人心情舒畅
闻香使人幸福
唯一不通过大脑前额叶,就能产生情绪反应的行为
触摸产生爱意
人是群居的动物,鼓掌、握手、抚摸、肢体接触,安全信号,传递亲密感;拥抱产生开心愉悦
利他即利己
助人为乐,大脑产生血清素,产生快感
言施-好说好话
言为心声 好话好说
正面沟通
积极回应,表达欣赏
萨诺达比例
萨诺达比例:5句好话搭配1句批评; 三明治谈话:肯定+批评+表扬希望
表达感恩
感恩,会让你遇到人生的贵人
眼施-多观察,发现美
慧眼禅心 见微知著
世事洞明皆学问,人情练达即文章
观察身边 人事物
观察反思 复盘自己