樊登读书《亲密关系》思维导图

在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。

樊登读书《亲密关系》思维导图

月晕

感情，浪漫，对爱的需求导致的兴奋

幼时归属感缺失，重要性为满足

为了获得快乐，认同，赞许等， 寻找伴侣，并按照自己的期望改造伴侣

若个人需求无法满足则会产生愤恨、埋怨等情绪

快乐应当向内寻求，若真爱降临，你将别无所求

幻灭

权力斗争，控制，旧痛浮现

偏差行为1.刻意表现 想要引起伴侣的注意

偏差行为2.权力斗争

实质：用争吵自卫，逃避幼时创伤

试图控制对方的行为，借以远离旧痛

与对方立场相反

站在“对的”一方，虚张声势

分散双方注意力

偏差行为3.报复

转移自己的注意力，不去直面旧痛

沟通，原谅，决心对自己负责

有效沟通，审视自己痛苦的根源

明确自己真正想要的

了解事实，避免误会

探索自己的内心

其实你的负面情绪一直存在

是什么揭开了这些负面情绪

正面回应这些情绪

坦然面对自己的无力感

充满爱意

启示

放下一己之私，拥抱爱，感受爱

内省

怠倦，排斥伴侣或被排斥

偏差行为4.自我放逐

由沮丧感导致

亲密关系成了监牢，受害者-迫害者-拯救者的身份转换

面对两难境地

真心地问问自己想要的

刻板沿袭幼时家庭习惯

突破家庭的影响

牺牲模式

改变心态，杜绝依附或放纵

对方做的事都是自己厌恶的

接受自己的黑暗面

性障碍

与伴侣开诚布公心灵沟通

与伴侣相互较劲

有爱便没有竞争关系

目标

用爱来面对自己内在的事物