专注力

是人进行一项活动的心理状态，是认知活动的动力功能。专注力是人进行一项活动的心理状态，这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。

专注力

• 专注力的基本因素
  • 1.不要浪费专注力
    • 1.意志力＝精力，意志力是有限的
      • 1.起床先做最重要的事情，最需要意志力集中的事情
      • 2.从娱乐开始接下来的学习工作会很吃力
      • 3.方法：在书桌旁放一杯水，分神时喝水，稍作休息时喝水，告诉自己的注意力在慢慢减少
  • 2.减少无意识注意的影响
    • 1.需要一段时间进入状态
    • 2.需要25分钟将自己的注意力拉回状态
    • 3.真正与书本与任务独处
      • 
    • 4.跑神是大脑的基本设置
      • 可以进行调整锻炼时间
    • 5.相信自己的意志力比强迫自己更重要
• 如何提高专注力
  • 1.不要一心二用
    • 1.学会列计划，一次只专注完成一件事情，会减少大脑的负担，其他时间不要去想别的任务
  • 2.学会遗忘，学会记忆
    • 1.学会做笔记，做手帐，减轻注意力的压力
    • 2.测试出属于自己的遗忘曲线
  • 3.冥想法
  • 4.数字练习
  • 5有氧运动
• 专注技巧
  • 1.模型法
  • 2.联想法
  • 3.合理顺序
• 主题