《贪婪的多巴胺》

人类大脑中产生多巴胺的细胞只占0.0005%， 这0.0005％的多巴胺细胞是人类进步的引擎，它帮助我们的祖先生存下来，但他不会停止，他驱使我们永远前进，直到跌进深渊，甚至毁灭！

《贪婪的多巴胺》

• 抬起头向上看
  • 向上（多巴胺）
    • 代表
      • 手臂无法触及的远体空间:天花板，图画，树木，房屋
    • 大脑依赖的化学物质
      • 单一分子
      • 追求，控制，拥有无法即刻抓取的世界
      • 驱使寻找遥远的东西，不止物质，知识，爱，影响力
      • 服从它奖励，不服从它让你痛苦
      • 创造力的源泉
    • 最大化利用未来的资源，追求更好的事物
    • 决定想要什么
  • 向下（当下分子）
    • 代表
      • 触手可及的:手，桌子，报纸，书
    • 大脑依赖
      • 神经递质所控制
      • 体验满足，享受当下拥有
    • 决定拥有什么
    • 血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻
• 爱情
  • 多巴胺通路的进化是受到了生存需求和繁衍活动的驱动。
  • 多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应，即对可能性和预期的反应
  • 大脑生来渴求意外之喜，也因此期盼未来——“奖赏预测误差”
  • “多巴胺能”的兴奋并不持久，因为最终未来都会变成现在
  • 当未知事物令人激动的神秘感变成乏味的熟悉日常时，多巴胺的工作就完成了
  • 爱情可以始于多巴胺，但不能终于多巴胺。
• 多巴胺的两种回路
  • 欲望回路
    • 促进让你生存下来和繁衍下去的行为。
    • 激发想象力，创造美好的未来图景，激励我们追求更多成就
    • “预警系统”——提醒我们留意任何能帮助我们生存的事物
    • 对于一个生物来说，未来最重要的目标就是活到那个时候，因此多巴胺系统或多或少的总是想为维持生命尽一份力
    • 便捷性是成瘾的关键
      • 克服方法:使获得它们变得更困难
      • 刷短视频
    • 劫持多巴胺欲望回路
      • 酒精；毒品；电子游戏
    • 利用人脑资源抵制失灵的欲望多巴胺
      • 动机增强疗法:用欲望多巴胺对抗欲望多巴胺
      • 认知行为疗法:用控制多巴胺对抗欲望多巴胺
      • 12步促进疗法:用当下分子对抗欲望多巴胺
  • 控制回路
    • 与欲望回路互补，计算哪些东西值得拥有更多。制定规划
    • 实现目标形成的关系
      • 代理关系
        • 多巴胺控制
        • 社交活动建立的关系，双方互利
        • 喜欢条理清楚。目的是为了控制环境
        • 性格冷静而疏远
      • 亲和关系
        • 当下神经递质
        • 享受社会交往
        • 性格温和而热情
    • 控制环境，但不一定是环境中的人。不在乎如何得到，道德或不道德，控制还是顺从
      • 控制回路过强:对成就上瘾，无法体验满足，不择手段
      • 控制回路过弱:行事冲动，难以集中精力完成复杂任务。甚至注意力缺陷，多动障碍！
• 和谐
  • 过多的多巴胺会导致精力旺盛的痛苦
  • 过多的当下神经递质会导致快乐的懒惰
  • 多巴胺和当下分子实现平衡
    • 关注现实，关注你此刻所做的事情
    • 沉浸在一份干的好的工作里
    • 接触大自然40秒
      • 刺激“皮下层唤醒（欲望多巴胺）”和“皮层注意控制（控制多巴胺）”
    • 不要尝试多任务同时工作
• 多巴胺与人类命运
  • 多巴胺是进步的引擎，帮助我们的祖先生存下来，但他不会停止，他驱使我们永远前进，直到跌进深渊，甚至毁灭
  • 多巴胺驱动人类进步
    • 多巴胺驱使人们追求更多
  • 双向情感障碍
    • 多巴胺过多的另一种表现
    • 两种极端的情绪
      • 情绪异常低落
      • 情绪过于高昂
  • 毁灭人类
    • 高多巴胺能的科学家为高多巴胺能的统治者制造了末日武器
    • 驱使我们消耗越来越多的资源
    • 人工智能的新进展产生不可预测的结果
    • 着眼于未来的多巴胺让人不再生孩子
    • 引诱人们沉溺于虚拟现实世界
• 自由与保守
  • 自由主义者
    • 进步主义者
      • 理想主义者
    • 爱冒险，追求刺激，易冲动，权威主义
    • 善于操控，思想强硬，追求实用主义
    • 进步主义是一个向前的箭头
    • 更有前瞻性思维和创造力，他们理智，聪明，但不专一，不易知足
    • 多巴胺能自由主义者更倾向于响应有利可图的信息——更关注利益
  • 保守主义者
    • 利他主义善于社交，有同理心、传统
    • 通常对变革持怀疑态度
    • 保守主义用圆圈来表示
    • 更倾向于情绪平和，他们可靠，沉稳，传统，不那么聪明，但更快乐
    • 当下保守主义者更倾向于响应保证安全的信息——更关注威胁
  • 当环境发生变化时，自由主义者在快速激活神经回路的调整反应以应对新挑战的方面做得更好
• 天才与疯子
  • 精神分裂症
    • 大脑在突出性方面的功能失灵，处于短路状态，把原本熟悉而被忽视的普通事物变得更显著
  • 模型
    • 为了更好的理解世界而建立起的对世界的假想图示
    • “心理时间旅行”
      • 利用想象力，将自己投射到各种可能的未来中，在心理上体验他们
    • 我们的模型与现实世界在多大程度上吻合是非常重要的
    • 缺点:陷入特定的思维方式中
  • 天才为什么是混蛋
    • 高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能
    • 聪明的人在人际关系上往往很差
    • 爱因斯坦:“我爱人类，但我讨厌人”
    • 他们过分关注未来资源的最大化，牺牲了此时此地的享受
    • 高多巴胺能的人通常喜欢抽象思维，而不是感官体验
  • 多巴胺的利弊
    • 利
      • 给予我们创造的力量
      • 让我们想象不真实的事物，把看似不相关的事物联系起来
      • 揭示藏在体验之下更深层次的意义
      • 在曾经熟悉的事物中找到新的意义
    • 弊
      • 多巴胺系统过度活跃，患精神疾病的风险更高
      • 虚幻的世界有时会突破自然界限，产生偏执和妄想
      • 多巴胺能活动的增强会压倒当下分子系统，妨碍一个人建立人际关系和驾驭日常现实世界的能力