《快乐的孩子最健康 学会调控自己的情绪（2版）》目录

文中列出了书籍详细的目录，为读者提供了一个清晰的框架，帮助快速了解书籍的主要章节和主题。

《快乐的孩子最健康 : 学会调控自己的情绪（2版）》

• 目录
  • 序言：青春的生命之歌（徐光兴）
  • 一　认识情绪
    • 1.情绪——心情的晴雨表
    • 2.区分“好情绪”和“坏情绪”
    • 3.情绪与健康
  • 二　了解你的情绪
    • 1.你的情绪健康吗？——诊断你的情绪状况
    • 2.少年最识愁滋味——不良情绪从何而来？
      • ■ 了解你的生理变化——花季的小秘密
      • ■ 了解你的环境——烦恼来自何处？
      • ■ 了解你的思维——你有不合理观念吗？
    • 3.你会调节自己的情绪吗？
      • ■ 如何恰当地表达自己的情绪？
      • ■ 如何恰当地表达自己的情绪？ ／ 36
      • ■ 如何调节你周围的环境？
  • 三　快乐秘笈——战胜不良情绪的十剂良方
    • 1.理智调适法——理智战胜情感
      • ■ 制怒有方——不要为一些小事情犯颜动怒
      • ■ 无名火真的无名吗？
    • 2.转移不良情绪——让不开心的事情见鬼去吧
      • ■ 活动转移——做自己喜欢做的事情
      • ■ 环境转移
    • 3.学会宣泄——喜怒不形于色未必好
      • ■ 痛哭——男儿有泪也需弹
      • ■ 声声叹息和怒吼——莫让怨气在体内膨胀
      • ■ 倾诉——朋友是最好的心理医生
      • ■ 娱乐——懂得娱乐的人才懂得生活
      • ■ 日记——内心独白的一片净土
      • ■ 运动——让烦恼随汗水永远地流走
      • ■ 咨询——开辟另一种交流空间
    • 4.学会安慰自己——塞翁失马，焉知非福
      • ■ 将烦恼合理化——酸葡萄与甜柠檬／
      • ■ 知足者常乐——乐观无价
      • ■ 世上没有后悔药——不言后悔
    • 5.转换思维——思想乃快乐之源
      • ■ 转换思维的技巧
      • ■ 合理思维建议
    • 6.情绪升华——化阻力为动力
    • 7.补偿转移——将不幸化为机会
      • ■ 战胜命运的考验——超越自我
      • ■ 寻找其他的满足感——目标转移
      • ■ 谨防过度补偿
    • 8.学会幽默——笑一笑，十年少
      • ■ 神奇的“笑”
      • ■ 多一点幽默
    • 9.自我激励——力量在你心中
      • ■ 积极的自我暗示
      • ■ 自我激励
    • 10.自我放松技巧——紧张是成功的绊脚石
      • ■ 调整环境刺激
      • ■ 自我放松技巧
      • ■ 自我身体控制
  • 四　消除烦恼：调节情绪实战篇
    • 1.人际交往
      • ■ 同学关系
      • ■ 与父母的关系
      • ■ 师生关系
    • 2.学业压力
      • ■ 消除紧张与学习焦虑
      • ■ 考试焦虑怎么办？
      • ■ 产生厌学情绪怎么办？
    • 3.情感困惑
      • ■ 了解你的生理变化和情绪变化
      • ■ 男女生之间没有纯粹的友谊吗？
      • ■ 早恋的滋味是甜蜜还是苦涩？
      • ■ 意外事件引起的情绪波动
    • 4.个性缺点
      • ■ 冲破自卑的束缚——不要处处感到自惭形秽
      • ■ 战胜怯懦——走出胆战心惊的日子
      • ■ 消除你的恐惧情绪
      • ■ 每临大事要静气——克服急躁情绪
      • ■ 如何才能走出抑郁的阴影？
      • ■ 如何摆脱孤独的缠绕
      • ■ 陷入自我封闭怎么办？
      • ■ 如何摆脱失望情绪？
  • 五　快乐结语
    • 1.消除不良情绪的几大误区
      • ■ 消极的心理防卫
      • ■ 不良的生活习惯
    • 2.快乐处方笺——改变情绪的四大法宝
      • ■ 加强锻炼
      • ■ 合理饮食
      • ■ 积极思维
      • ■ 合理休息
    • 3.捕捉身边的快乐
      • ■ 不要忽视细微的快乐
      • ■ 善待自己和他人