蛤蟆先生看心理医生

成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。浓缩金句，治愈内耗，带你走出“丧”的人生。

蛤蟆先生看心理医生

• 分析人生的三种状态
  • 成人的“自我状态”
    • 思考当下的事情
    • 评估自己的行为
    • 倾听别人对你的看法而不马上驳斥
    • 对自己的行为负责
    • 对自己有自主权
      • 自主选择自己的感受
      • 有力量改变处境
      • 有力量改变你自己
      • 真诚地回应当下的需求
      • 指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
  • 父母的“自我状态”
    • 爱批评
    • 愤怒
    • 严厉
    • 自我批判
    • 每个人都有父母自我状态
      • 比如獾喜欢批评别人的外在表现形式
      • 比如蛤蟆喜欢自我批判的内在表现形式
      • 包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
  • 儿童的“自我状态”
    • 快乐和深情
    • 愤怒
      • 怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子
      • 怄气是输家在对强大的赢家做出反应
      • 告诉别人，你是个失败者
    • 悲伤
    • 恐惧
    • 导致顺从行为
      • 同意
      • 认可欲求
      • 取悦
      • 道歉
      • 依赖
      • 是由我们童年残留的遗迹搭建而成，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
• 人生坐标
  • 我不好，你也不好
  • 我好，你不好
    • 占据权力和权威的制高点
    • 让玩家感觉到愤怒
    • 对别人评头论足
    • 霸凌
    • 有道德优越感
    • 喜欢攻击或者谴责别人
    • 心理游戏
      • ：“我抓到你了，你个坏蛋”
      • “你为什么总让我失望”
      • “谋杀”
  • 我不好，你好
    • 认为自己很差劲
    • 别人都比他好
    • 低自尊
    • 认为自己是生活的受害者
    • 会严重伤害你的健康
    • 心理游戏
      • “我真不幸”
      • “可怜弱小的我”
      • “不论我做什么都要爱我”
  • 我好，你也好
    • 勇敢
    • 发自内心信念的行为
    • 信自己、信他人
    • 成人状态
    • 独立的状态
    • 情绪获得真正理解
    • 能管理情绪
    • 延迟满足
    • 共情
    • 从独立的个体走向共生的关系
      • 成熟
      • 自我接纳
      • 求同存异
      • 与别人有效链接
      • 协同合作
  • 一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。我们把自己的人生变成了一个自证预言。
• 蛤蟆的新生
  • 找到一份有报酬的新工作
    • 经营房地产
    • 卖掉蛤蟆庄园
    • 买了一栋新住宅
    • 加入本地业余戏剧社
• 蛤蟆看心理医生的原因
  • 抑郁
  • 感觉每个人对自己都不够友好
  • 感觉到不快乐
  • 感觉到悲惨
  • 感觉到很内疚、备受责难
• 出场主要人物
  • 苍鹭
  • 蛤蟆
  • 河鼠
  • 獾
  • 鼹鼠
• 把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。