5个直觉陷阱

直觉陷阱指的是那些你在生活中会下意识、不由自主去采取的思维模式。你甚至意识不到它们的存在，但它们的存在本身，就会给你造成压力和负担，降低你的幸福感。

5个直觉陷阱

• 习惯性反驳
  • 自我意识过剩
    • 所有人的观点都是片面的、不够正确的，我一定是那个最正确的人，最正确的结论只能由我来作出，否则就是对我正确性的破坏和质疑
  • 少说多听
    • 你说的有哪些地方我是同意的，有哪些地方我跟你有分歧，我们可以如何达到共识
      • 1、简要复述对方的观点，问对方“你想表达的是不是这样？”
      • 2、阐述对方观点中你不同意的部分，并告诉对方你的观点
      • 3、问对方：“你对我的观点是否认同？如果不认同，你希望我给出什么样的证据或理由？”
  • 当你跟别人沟通时，不要下意识地说“不”，而是先考虑一下，如何达成共识
• 自我怀疑
  • 对任何陌生的困难和挑战，无论程度大小，产生的第一反应永远是“怀疑自己能否胜任”
  • 我们的生活中有着太多别人的期待、安排和干预，但却唯独没有“我自己”；我们不知道“真实的我”究竟是什么样的
  • 一个人越从内心深处感到困惑，困惑于“外在的我”和“真实的我”的重合性，就会越难以从自己所做的事情之中得到反馈，来支撑自己的高自尊水平；越是难以支撑高自尊水平，这种自尊就会变得越脆弱、越不稳定；于是，他就需要在生活和工作中，通过更多的“安全行为”，来确认自己的“自我特权”，以维护自己的高自尊水平......
  • 更多地关注自己内心的想法，不要去压抑它们 、应和他人，试着按照你内心的想法去做决定。
  • 当你遇到挑战和问题时，不要问“我能不能行”，而是考虑“我该怎么做”
• 全或无
  • 认为事情必须100%按照自己设想的方向发展，若有稍稍不符合计划的地方，就会引发一连串不希望看到的后果，从而就是失败的。在这样的人眼中，世上一切事情只有两种结果：100分，和不及格。
  • 全或无的根源是什么呢？主要是对于安全感的缺失，以及对于控制感的过度需求。
  • 试着让自己去理解、接受和适应一件事情：世界本来就是灵活的，变化的，不确定的，我们永远不是从稳定中寻求安全感，而是从适应中寻求安全感。真正的安全感和控制感，是赋予自己足够的灵活性，让自己可以时时记刻刻感受和触及世界的变化，并且改变自己来适应这个变化，并从中获益。
  • 当事情没有按照预想的发展时，不要想着“又搞砸了”，而是考虑“我可以做些什么”
• 过度担责
  • 许多敏感的人容易有一个问题：当他们跟别人打交道的时候，他们总会不由自主地这样想：“我如果拒绝他/表现不好/没有给出令人满意的回应，他会怎么想？”
  • 事实上，对方怎么想，是对方的事情，对方有义务、有责任处理好他的想法和问题，这并不是你需要去操心的事情，你也做不了什么。
  • 阿德勒把这种方式称为【课题分离】。他认为：每个人都有自己的课题，每个人也只能克服和解决自己的课题，所以，专注你自己的课题上，不要去操心别人的课题，让别人去处理自己的课题，这可以让我们过得更幸福、更轻松。
  • 我不能干预和主宰对方的想法和行动，但我可以为对方提供力所能及的帮助和引导。
  • 简而言之，不要把别人的责任揽在自己身上，而要明确一个态度：这是你的事情，你才是主人，但我会尽力帮助你——你的生活会变得更轻松。
  • 当你考虑对方的感受和想法时，不要太关注“他怎么想”，而是着眼于“我可以如何帮他”
• 妄下结论
  • 面对一个问题时，我们会在缺乏明显证据的情况下，仅凭着它跟过往经验的相似性，跳过思考、分析和推理的过程，直接给它下一个结论。
  • 这就容易导致，我们在思考和处理问题，往往会比较简单，很容易得到似是而非的结果，从而导致处理问题出错，得不到最好的解决方式。
  • 研究发现，喜欢妄下结论的人，其大脑的控制功能较弱。换言之：他们能够快速得到直觉结果，但去审视和批判直觉的这部分功能，是存在残缺的。
  • 拔高视野，把它从一个简单的联系和归因，用【正－反－合】的思路，试着从更高的视角去看待它。你可能会发现：很多事情没有你想象的那么简单，但也没有那么复杂。让它显得简单或复杂的，其实都只是我们的视角而已。
  • 当你遇到陌生的事物或问题时，不要下意识地说“这不就是......”，而是从更高的视角去考虑“它跟我熟悉的事物如何联系起来”
• 原来绝大多数的烦恼，真的只是自寻烦恼而已！
• 直觉陷阱指的是那些你在生活中会下意识、不由自主去采取的思维模式。你甚至意识不到它们的存在，但它们的存在本身，就会给你造成压力和负担，降低你的幸福感。