声音

腹膜式联合呼吸法：可以使用三口气进行训练，先保证枣的质量，再来保证数量。每口气不可以断，气与气之间可以稍稍停顿，保持匀速，枣要念出一种清脆可口的感觉。

声音训练

• 为什么声音不好听
  • 好声音4要素
    • 清晰度
    • 音色
      • 保留自己特色
        • 扬长避短
    • 温度
      • 暖
        • 温暖的声音增加他人的好感度
    • 风格
      • 不同的场合运用不用的说话风格
• 基础训练
  • 腹膜式联合呼吸法
    • 吸气
      • 深吸气
        • 吸气最佳状态
          • 双肩下沉，胸口不紧张不紧绷，腹部周围自然膨胀
      • 实操方法
        • 闻花香
        • 半打哈欠下的吸气
          • 气息沉到腹部
        • 平躺法
          • 肚子放一本书，慢抬慢降
    • 呼气
      • 和深吸气相结合
      • 实操方法
        • 吹纸法
          • 无风情况下，吹一张纸，保持一个角度
        • 数枣练习
          • 出东门，过大桥，大桥前面一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣……十个枣，十个枣……五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好！
          • 可以使用三口气进行训练，先保证枣的质量，再来保证数量。每口气不可以断，气与气之间可以稍稍停顿，保持匀速，枣要念出一种清脆可口的感觉。
        • 自行车漏气法
          • 连续发“斯”声看能坚持多久，吐气要均匀持久，每天10遍。
  • 隔膜肌的锻炼
    • 声音与膈肌相联系
    • 实操方法
      • 狗喘气
        • 像小狗一样的喘气
          • 初学者可以慢速以保证质量。熟练后可以发单字的声音 如嘿 哈 ，喉咙要放松
      • 噼里啪啦
        • 一口气连续的发出“噼里啪啦”，所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束，发出“peng 、pa”的气声。
      • 弹唇练习
        • 双唇放松轻轻的接触，不裹唇，不包唇。
          • 可以分为3个程度去练习
            • 无声弹唇
            • 有声弹唇
            • 甩高音弹唇
              • 类似于飚摩托车的声音
  • 打开口腔
    • 实操方法
      • 提笑肌
        • 微笑让自己的笑肌抬起来
      • 开牙关
        • 啃苹果
          • 想象自己拿着苹果大啃一口，让牙关打开。注意张嘴的动作稍微放缓一点。牙关打开口腔空间也会增大
          • 1，2，3，咬一下，1，2，3，咬一下，可以每天做3组，每组练8个。
      • 挺软腭
        • 通过打哈欠的练习将它向上挺起来。这样就打开了我们的后声腔。发一个“好”字。
      • 松下巴
        • 绕口令练习
          • 白石塔，白石搭。白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。
  • 口部操
    • 坚持一段时间，建议时间至少半个月。一定要做到又酸又累才可以。
    • 实操方法
      • 唇操
        • 喷唇（30次）
          • 双唇闭紧，不包唇不裹唇，把力量集中在唇部的中间，阻住气流，然后连续喷气出声，发出p、p、p的音。
        • 咧唇（10次）
          • 尽力向前噘起，然后嘴角用力向两边伸展（咧嘴）
        • 撇唇（4个方向为一组，做10组）
          • 双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压
        • 绕唇（顺时针、逆时针各10圈）
          • 双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
      • 舌操
        • 刮舌（10次 ）
          • 舌尖抵住下齿背，舌体贴着上齿背，随着张嘴用上门齿刮舌头，使得舌头能逐渐向上隆起。会感受到牙关位置酸胀。
        • 顶舌（左右各10次 ）
          • 闭唇，用舌尖顶住左内颊、然后到右内颊。左右交替，就像逗小孩子嘴里有糖
        • 伸舌（前后左右上下为一组，做5组）
        • 绕舌（顺时针、逆时针各10圈）
        • 舌打响（8个8拍，64下）
        • 捣舌（保持快速弹动，酸到不能动停止，做3次）
          • 舌头反复的往外面冲，好似做鬼脸，可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度。（
  • 松喉咙通声音
    • 放松和稳定喉咙的方法
    • 实操方法
      • 通过从高到低的一种叹气，让我们的喉咙松开
      • 气泡音
        • 吸气，口腔打开，身体放松，用微弱的气流振动声带，发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音“a”，气泡大小一致，均匀，颗粒感越明显越好。
      • 舌位靠后针对练习
• 进阶训练
  • 声音色彩训练
    • 虚实变化
    • 实操方法
      • 音节练习
        • a（实）— a（虚）
        • i （实）— i（虚）
        • a（虚）— a（实）
        • i （虚）— i（实）
        • a（实）— i（虚）
        • i （实）— a（虚）
      • 词语和句子的练习
        • 大海 故乡 大海啊故乡（实声：汹涌澎湃感 虚声：柔美感）
        • 这个事情为什么会这样啊？哦，我知道了！（先虚再实：疑惑到恍然大悟 先实再虚：责怪到琢磨疑惑）
        • 天空中砸下来一块石头（砸要念实）
        • 天空中飘下来一朵羽毛（飘要念虚）
        • 声音叙事可以体现远近
        • 山川河流树木房屋全都罩上了一层厚厚的雪。（念虚声有种远眺感）
        • 落光了叶子的柳树上，挂满了毛茸茸，亮晶晶的银条儿。
      • 诗歌练习
        • 风雨 送春归，飞雪 迎春到
        • （实）→（虚） （虚）→（实）
        • 已是 悬崖百丈冰，犹有 花枝俏
        • （虚）→（实） （实）→（虚）
  • 不同场合的声音变化
  • 音高的变化
    • 实操方法
      • 螺旋法
        • 从自然音高开始，发“a”音或者“i”音。就像京剧中的吊嗓。不要出现假声。环形上绕、下绕
        • 上绕
          • 气息拉住，小腹逐渐收紧。上绕时身体腹部感觉在“下楼梯”，气沉丹田，越到高音气息越要往下拉。
          • 不要音越高身体越不由自主往上挺，伸脖子、仰头，甚至扯着嗓子喊。
        • 下绕
          • 气息拖住，喉头放松，声音层层下绕。
          • 切忌压喉、憋气，气流哽在喉部。
      • 阶梯法
        • 在前面狗喘气带动的膈肌弹发的基础上，做声音的阶梯练习。
        • Hei Hei Hei 一个比一个高，注意声音上楼梯、膈肌下楼梯
      • 高楼法
        • 眼前是一栋高楼，你要用不同的音高将相同的内容朗诵出来，按照一楼、二楼、三楼的顺序，把这些内容“送”到楼里人们的耳中。
        • 花好月圆 山河美丽 安静的小溪 汹涌的大海 奔腾的骏马
        • 不要机械似的升高音调，也需要结合内容和情感、意境的表达，情绪饱满、感情充沛
  • 胸腔共鸣和口腔共鸣
    • 口腔共鸣
      • 音节练习
        • 发音时口腔自然上下张开，牙关松开，笑肌微提，发“ai”音，体会声波沿口腔上颚中线往前滑，朝着上齿背的方向推送出去。声音洪亮有穿透力。
      • 词语练习
        • 这些词语都是表达喜悦、兴奋、轻松、愉快的心情。我们调动好情感和口腔的状态，提起我们的笑肌，体会音色的变化。
        • 喜笑颜开 心花怒放 喜出望外
        • 眉开眼笑 扬眉吐气 神采奕奕
    • 胸腔共鸣
      • 寻找胸部响点
        • 方法一
          • 用手轻轻地按着胸部上方，用较低的声音发“ha”音。可以从高到低，从实声到虚声，体会哪一段声音这个上胸腔的震动最强烈，在这一个声音段里多使用这样的共鸣状态发出声音。
        • 方法二
          • 先发一个普通的“呜”音，一般来说声音会比较容易在唇齿的位置或者口腔的中间。现在试着把舌头向后挪一点点。深吸一口气，这时候你的喉头会自然向后面退一点，发“呜”。就感觉把声音吞入咽喉，下降到胸腔。
      • 诗歌练习
        • 风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
        • 无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
        • 万里悲秋常作客，百年多病独登台。
        • 艰难困苦繁双鬓，潦倒新停浊酒杯。
        • 通过加强我们胸腔共鸣的方式，表现沉郁而悲壮的基调。
      • 注意事项
        • 一定要建立在正确的发声基础上，“抓两头、放中间”才能做到共鸣。
        • 注意“度”的把控，不要在日常生活中过分的用共鸣包装自己的声音。字音为首，共鸣次之
  • 训练调值
  • 情感表现力训练
    • 声音弹性单要素
    • 声音弹性多要素
  • 六种节奏训练
  • 唱歌的技巧
    • 实操方法
      • 放松自如的状态
        • 叹气、闻到香味，淋浴时放松歌唱
      • 音准的训练
        • 类似完美钢琴的这样的APP，培养听力和模唱的能力
      • 气息的运用
        • 气息的锻炼，琢磨气口的位置
      • 共鸣的运用
        • 用不同的共鸣腔唱出不同感觉的声音
      • 气泡音的运用
        • 在气泡音的基础上唱出的唱腔，注意不要过分频繁使用
      • 不要超过自身符合去追求不适合的音色
      • 将情感融入进歌曲
• 常见问题解答
  • 如何让声音有气场
    • 用正确的肢体状态影响你的声音
    • 释放你的气息，不要将它憋着
    • 自信、权威、有气场的声音表现形态
      • 多用肯定的语气
      • 增加关键点的重音强调
    • 实操
      • 每天对着镜子说一句自信权威的话，语气坚定，声音要有力量，录下来过一段时间看看有什么变化
  • 如何让声音更温柔
    • 重要的是我们的内心情感
    • 外部的表现技巧
      • 用更多的气说更少的话，让声音增加虚声的成分
      • 音调稍微低一点
      • 节奏不要那么的快
  • 解决喉咙哑，嗓子疲惫
  • 增加声音的温度
    • 实操方法
      • 微笑的力量
      • 积极的影响力
      • 嗅觉的想象力
  • 解决鼻音过重的问题
  • 声音拥有情感
    • 实操方法
      • 感情运动
        • 首先要保证自己的说话欲，其次要保证内心的情绪随着说话的内容一直在做变化。
        • 充分调动自己的五觉想象
      • 气随情动
      • 声随情变
  • 说话有重音
  • 把握说话语气，节奏
  • 声音的性格
  • 微信语音/打电话说话小技巧
• 重要的不是方法
  • 是坚持