导图社区 早起的奇迹
如何通过早起摆脱低配人生，本书给了很好的答案。本书也能够真正帮你充分利用时间、保持精力和提高专注力，让你的人生更上一层楼。
《高效能人士的七个习惯》打破了我们看待自己和别人的方式。我也发自内心的变成更好的人。希望对你有所帮助。
如何通过建立自己真正的优势，打造自己的人生护城河，最终可以实现自我价值。多维人生，多重喜悦：希望、乐趣、意义都是奢侈品，是必须到达一个阶段我们才可能大胆追求的东西吗？还是说希望、乐趣和意义是我们每日生活的必需品。
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早起的奇迹
一、奇迹，就发生在早起的瞬间
早起的目的
追求健康、幸福、财务、人际关系、职业生涯、精神境界的最高级别
创造充满能量与激情的起床体验，并让自己的每一天充满能量
早起的价值
1、醒来活力四射，做好准备在一天发挥自己的最大潜力
2、压力减小，不再消极，拒绝过自己不想要的生活，开启理想人生的新篇章
3、头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除消极情绪
4、提升整体健康情况，减轻体重
5、提高你的生产力和专注力
6、充满感恩，并减少忧虑
7、增强赚钱的能力
8、让你发现并专注自己的人生目标
二、如何做到早起：早起，依旧可以做到活力四射
第一步：睡前进行积极的自我暗示
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
第三步：直接走到舆洗室刷牙
第四步：喝下满满一大杯水
第五步：穿上晨练服出门锻炼
三、早起做什么：S.A.V.E.R.S人生拯救计划
Silence:保持“目的性心静”，可以练习：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩
Affirmations:真正的自我肯定，写出自我肯定宣言
第一步：你真正想要的是什么？
第二步：为什么想要那些？
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步：你必须做什么才能得到你想要的？
第五步：搜集励志名言
如何写出充满力量的自我肯定宣言
Visualization:内心演练，运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或蓝图，以取得积极结果
第一步：深呼吸
第二步：开始想象未来
第三步：实践梦想
让具象化成为你的得力助手
Exercise:开始锻炼
Reading：阅读
Scribing：书写，从日记开始
1、思维更加清晰
2、捕获灵感
3、回顾经验教训
4、检阅自己的进步
写日记的益处
60分钟“神奇早起”案例：静心5分钟，自我肯定5分钟，具象化5分钟，锻炼20分钟，读书20分钟，书写5分钟
四、如何坚持早起，实现自我成长
六分钟坚持法
第一分钟：心静or冥想or感恩
第二分钟：大声朗读自我肯定宣言
第三分钟：尽情地想象未来
第四分钟：写下让自己感激的事情
第五分钟：静静的读一本书
第六分钟：动起来
制定个性化早起方案
“早起”不一定在早晨：在每天起床的早30-60分钟即可
营养早餐：在执行早起计划后进食，多吃水果、蔬菜
设计自我肯定宣言：对准近期目标及长期梦想
把最具前瞻性的事项安排在早晨
周末早起会让人更享受
周期性调整早起计划
30天早起巩固法
阶段一（第1—10天）：难以忍受，相信困难是暂时的，打破魔咒
阶段二（第11—20天）：不舒服，继续坚持，马上质变
阶段三（第21-30天）：趁热打铁，发生质变，新习惯融入生活
建立新习惯
从“我不能”到“试试看”
从“我可以”到“我喜欢”
五、是否选择过低配的人生，取决于自己
今天的行为，决定明天的收获