读书笔记《高能要事》

《高能要事》由中信出版社出版，作者为叶武滨。 本书基于“高能要事”法则，从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力，从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点，从简单到系统，从纸笔到APP，从做好一件事到完成一生的梦想，设立了时间管理的九个段位。助你活出自己想要的人生，在事业成功、家庭幸福的同时，还能做自己想做的事，而且一直精力充沛、热情不减

图书《高能要事|为什么成功的路上不拥挤》读书笔记

• 1. 简要
  • 作者
    • 叶武滨
  • 出版时间
    • 2019年10月
  • 图书分类
    • 时间管理
• 2. 致读者
  • 时间是一个人最稀缺的资源
  • 时间管理的误区：不必完成所有的事。 人生不在于做了多少事，而在于把重要的事情做到极致。
  • 用80%的精力去做20%的要事
  • 时间管理不靠感觉靠系统，自律也只是刻意养成的习惯
  • 高效率，慢生活，告别忙盲茫
  • 日积月累就可以水滴石穿。但这台用在复杂人生系统上，可能就有些偏差，因为人生所有的成功都不是线性的。
  • 人生的成长和精进，是一个震荡波动、有前进有后退的循序渐进的过程。我们更需要的是在不断的觉察和修正中，拨乱反正，总量上保持进步。
  • 每一天，每一个细节，如果可以借由计划、行动于反思，强化正向行为，改进修正负向行为，那么成功就只是时间的问题。
• 3. 时间管理九段位
  • 【反思力】不断精进
    • 第九段：精进
      • 不断成长，不断精进
    • 第八段：能量
      • 正确补充和释放自身能量
  • 【计划力】事半功倍
    • 第七段：一生
      • 明确一生的愿景和使命
    • 第六段：一年
      • 实现一年的梦想
    • 第五段：3个月
      • 科学管理3个月的项目事件
  • 【行动力】举重若轻
    • 第四段：两周弹性清单
      • 掌控两周内的弹性事件
    • 第三段：两周固定日程
      • 掌控两周内的固定日程
    • 第二段：一天
      • 把一天过好
    • 第一段：一件事
      • 把一件事做好
• 4. 目录1 时间管理的初级技能——一次只做好一件事
  • 事件ABC分类
    • 做最重要的事，并把它做到极致
    • A类事件
      • 重要紧急+重要不紧急
        • 计划内事件
          • 必须由自己亲自执行
    • B类事件
      • 紧急状况
        • 执行计划外的紧急事件
          • 突发情况
    • C类事件
      • 不重要/不紧急
        • 其他事件
          • 对我们内外产生一定干扰
  • 处理事情的正确顺序
    • 口诀
      • 做A推迟B记录C
    • A做
      • 首先保证A类事件被执行
    • B推迟
      • 记录、推迟或委托B类事件
    • C记录
      • 不做、只记录C类事件
        • 快速记录、言简意赅；记录是为了清空大脑和排除干扰
  • ABC255工作法
    • A类事件如何高效执行？
      • 核心：高能要事
        • 补充：A类事件太大，就分解成很多个25+5的小a事件
    • 255工作法
      • 25分钟工作+5分钟休息 即番茄工作法
  • 更高的技巧
    • 给自己预留出专门处理计划外紧急B类事件的时间
• 5. 目录2 你如何过一天就会如何过一生——如何提升16倍效能
  • 二八原则
    • 每天聚焦20%的重点事件
      • 回报惊人
  • 高能要事原则
    • 为重要的事首先留出固定的时间
      • 精力+能量最佳组合的时间、合适的空间
  • 每天2-2.5小时的效率高峰
    • 是拉开与他人差距的最宝贵时间
  • 二八原则
    • 每天聚焦20%的重点事件
      • 回报惊人
  • 时间的五种分类
    • 1.休息时间
      • 避免时间黑洞；要规律作息，早睡早起
    • 2.固定日程时间
      • 大部分属于A类事件，高能要事
    • 3.弹性时间时间
      • 提前处理，避免从不紧急不重要拖延成紧急不重要
    • 4.留白时间
      • 给计划外的突发状况紧急事件预留出来额时间，活得更从容淡然
    • 3.反思时间
      • 每日反思，保持进步
        • 反思提问1：今天我有没有做要事？永远要维护“要事优先”原则
        • 反思提问2：我有没有在高精力时专注第做要事？永远要执行“高能要事”原则
        • 反思提问3：我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念！
• 6. 目录3 学会日历神奇，管理好近期1~2周的事件
  • 高能时段3F原则
    • foucs
      • 专注地练习
    • feedback
      • 最好还能得到专家的反馈
    • fix
      • 不断地修正
  • 正确的事件安排
    • 1要事在精不在多
      • 合理的计划是仅安排少量重要不紧急的事件
    • 2日历管理固定日程
      • 固定日程管理需要每天都看自己的日历，远粗近细地安排事件
    • 3精打细算
      • 所有的高效背后都是精打细算，这样才能从容不迫
• 7. 目录4 弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成
  • 避免掉进“今日待办”的陷阱
    • 重要的是“高能要事”，每日二八原则里的要事是否被高质量及时完成
  • 弹性事件记录后，可组织归纳整理
    • 分类完毕后，能委托他人的就授权出去，必须自己做的按类型批量提前做
      • 666
• 8. 目录5 人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理
  • 人生必须具备的三力
    • 行动力
      • 梦想止步于空想
    • 计划力
      • 辛苦却成效低
    • 反思力
      • 方向错了再努力也是无用功
  • 为你的目标立项
    • 想象它
    • 命名它
    • 描述它
    • 分解它
    • 拿下它
  • 建立项目并分解成日程和清单
    • 用这种方法解决你遇到的所有重大事件
  • 项目
    • 就是基于一个特定的成果，产生的一系列日程与清单事件，匹配相关资源比如金钱、人员的集合。
  • PNAS项目工作法
    • P项目清单&描述
    • N名词构成
    • A行动拆解
    • S行动排序
• 9. 目录6 “八大关注”，用1年时间找到你自己的人生成就公式
  • 整天工作的人，没有时间挣钱
    • 低段位时间管理者
      • 管理自己的时间安排，什么时间应该做什么事
    • 中段位时间管理者
      • 提高自己的做事效率，也就是做事情的快慢
    • 高段位时间管理者
      • 提升自己的人生效能。效能就是整体的长期的效率，是对再什么领域出成果的选择。所以从人生的维度来说，选择大于努力。选择再关键领域出成果，比起遍地开花强太多了。
  • 成功是有公式的
    • 产出=效能*时间
    • 真正的重点不在于时间长短，而在于产出多少。
  • 打造“八大关注”梦想生态圈
    • 效能
    • 家庭
    • 学习
    • 社交
    • 财富
    • 旅行
    • 事业
    • 健康
  • 分享稻盛和夫的一个观点
    • 人不应该设置太长周期的目标，以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年。
• 10. 目录6 满足“三圈交集”，成就人生的卓越系统
  • 清晰的人生方向
    • 工作有重点
      • 生活有节奏
  • 如何找到人生方向这个定海神针？
    • 1.我的诗歌和远方
      • 不能靠时间挣钱，应该提升能力与人际关系
    • 2.人生赢家卓越系统
      • 和更多人的人生相关联，从利己转向利他
        • 哲学就是对人生有系统地反思
    • 3.梦想生态圈
      • 卓越而不失衡的人生
  • 哈佛幸福课里讲：幸福的人生是由“快乐、优势、有意义”这三个因子交叉重叠的部分产生的。
• 11. 目录8 时间管理的基础是精力管理
  • 高能
    • 指的是相对完整的时间段，有合适的空间，人的精力也处于正向饱满的时候所形成的一种状态。
  • 精力管理
    • 是一个人管理消耗和恢复精力的能力。
      • 和时间、金钱一样，精力也是最重要的资源之一。
• 12. 目录9 实现终身精进
  • 反思力
    • 让计划等于行动的能力。
  • 双环
    • 内环
      • 记录—排程—执行
    • 外环
      • 反思—计划—行动
  • 做事情“拿到结果”前要经过三次创造
    • 在脑中
      • 计划力
    • 在现实中
      • 行动力
        • 经验来源于行动
    • 行动后的反思中
      • 反思力
        • 行动加上反思等于智慧
  • 反思
    • 真正价值
      • 去伪存真
    • 过程中
      • 不断强化正向做到的
      • 记录没做到的
      • 改进没做到的和没做好的部分
    • 善于反思是伟大人物的共性
• 13. 总结
  • “高能要事”三个维度的含义
    • 1.要事是什么？
      • 时刻记住：要事来源于你的人生方向，有方向，工作才有重点，生活才有节奏。
    • 2.高能做要事！
      • 每日要保证至少2-2.5小时的高能时间和精力去做要事
    • 3.管理自己的能量。
      • 高电量时做要事，低电量时不要强迫自己去挑战高难度任务。