这本书能让你戒烟

这是一篇关于这本书能让你戒烟的思维导图，主要内容有尼古丁、吸烟者恐惧、戒断反应、戒烟的步骤。

这本书能让你戒烟

• 尼古丁
  • 上瘾速度最快的毒品
  • 上瘾程度并不会很严重
  • 三星期不吸烟身体内99%的尼古丁排出体外
  • 毒品主要目的是上瘾，控制精神！
  • 一旦尼古丁上瘾，就会接受各种社会洗脑
    • 吸烟提升注意力
      • 分散
    • 吸烟减缓压力
      • 吸烟能解决问题？
    • 吸烟能减缓无聊
      • 无聊的时候吸烟打发时间而已
    • 吸烟让人放松
      • 放松是一种心情
    • 吸烟能填补空虚
      • 空虚是一种感觉，毒瘾上来了填补而已
    • 吸烟能让人精力旺盛
      • 只是降低了毒瘾
    • 吸烟有助于社交、工作等等
      • 不抽烟没面子？
• 吸烟者恐惧
  • 对尼古丁的戒断症
  • 吸烟能减轻压力/空虚？
    • 排除压力和空虚的方法很多，为什么要吸毒？
    • 因为尼古丁毒品的速度最快！
    • 香烟毒品的优势
      • 携带便捷
      • 一点就着
      • 扩散迅速
  • 因为染上毒瘾，所以甘愿去做奴隶？
• 戒断反应
  • 因为尼古丁中毒，所以要吸烟减缓阶段反应
  • 尼古丁下降的水平非常快，半小时就下降到25%，所以要持续补充尼古丁
  • 尼古丁下降的快，抽烟就抽的多，因为需要更多的尼古丁来减缓毒瘾
• 戒烟的步骤
  • 摆脱洗脑
    • 吸烟就是吸毒
    • 因为染上毒瘾，所以你才接受洗脑
    • 远离诱惑
  • 搞定生理
    • 3星期，尼古丁毒瘾消退
  • 搞定心理
    • 生理影响消退，心理影响逐步消退