工作室早自习训练谭萧

工作室早自习日常训练思维导图，主要包括集合、跑步、拉伸、手臂力量训练、总结五个板块，希望对你有所帮助。

工作室日常训练

• 集合
  • 7点40集合
  • 点人数
  • 四排队列
  • 向老师报人数
• 跑步
  • 检查着装、鞋带
  • 原地踏步
  • 齐步走
  • 跑步走
  • 一二一喊三次然后1234.2234～十二三四 再喊三个一二一 然后喊口每跑一圈叫一个人带队
  • 跑完步走一圈
• 拉伸
  • 到旗杆前第一块操场站队
  • 四排队伍每排第一位站一个点
  • 左右肩部拉伸
  • 左右前弓步拉伸。
  • 左右大腿前侧拉伸。
  • 左右大腿后侧拉伸
• 手臂力量训练
  • 走到拉杠前面四列站好
  • 每个杠有一个人做保护
• 总结
  • 一个优点，一个缺点一个改进方法。
• 主题