这是一篇关于健身训练计划思维导图，14天训练计划，包含热身、正式训练、拉伸等环节，

妈妈臀训练思路，骨盆后倾➕前移、含胸驼背头前引、整体臀部呈方形，上宽下窄，分享了骨盆状态、调整手法、训练思路、训练动作，供大家参考学习！