导图社区 《幸福之路》听书笔记
《幸福之路》是一本生活哲理书，全书简明扼要地分为“不幸福的原因”和“幸福的原因”两大部分，直接反思生活中最常破坏幸福感的消极心理因素，给出获得和提升幸福感的具体生活建议。
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天津大学物理化学教研室 物理化学 第六版 上 相平衡 重点： 三个概念:相数、组分数、自由度数 两个定律:相律、杠杆规则 三种相图: 单组分、双组分、三组分
原子吸收光谱（Atomic Absorption Spectroscopy，AAS)，又称原子分光光度法，是基于待测元素的基态原子蒸汽对其特征谱线的吸收，由特征谱线的特征性和谱线被减弱的程度对待测元素进行定性定量分析的一种仪器分析的方法。
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幸福之路
作者
伯特兰·罗素
英国哲学家、数学家、逻辑学家，分析哲学主要创始人，世界和平运动的倡导者、组织者。获诺贝尔文学奖、银梨奖杯等荣誉，代表作品《西方哲学史》《哲学问题》《心的分析》等
不幸福的原因
社会环境
社会环境对人的幸福感影响很大，而个人对社会环境的影响很小。获得幸福的希望应该专注于个人心理的变化
个人心理
错误的观念
生命中的一切都是虚妄
生命中的一切都是转瞬即逝、毫无意义的
太轻松、太顺利会让我们难以感觉到幸福
保持对一些东西的渴望，是幸福必不可少的一部分
生活就是比赛、竞争， 只有胜利者才能得到尊重
现代人的竞争是成功竞争，成功竞争是永不停止的
陷入成功竞争会使人焦虑、疲劳、痛苦
不要把成功看成是幸福的全部
错误的感觉
忧虑
胡思乱想、 难以入睡、精神不集中， 情绪和判断力受到影响
克服忧虑的方法
设定心理戒律
遇到问题时，专门找时间思考问题，之后便抛之脑后
需要做决定时，先充分收集资料，再做出决策
思考最坏结果
遇到让自己忧虑的情况时，先思考问题可能带来的最坏结果
然后给自己合理的理由相信最坏的结果发生之后也不会产生灭顶之灾
让自己镇静下来，全神贯注、理性地思考问题，直到找出解决方法
嫉妒
无法因为自己所拥有地而感到幸福，因为别人所拥有地而感到不快
治愈嫉妒的方法
戒掉攀比思维
享受当下的幸福，不与别人攀比
不过分谦虚
保持适度的自信，更好地欣赏自己、欣赏别人
错误的习惯
太关注自我
把注意力都放在自己身上，忽略外界的真实情况
理想与现实有差距，会处于巨大落差之中，难以感到幸福
无法忍受无聊
忍受无聊的极限降低，对快乐的感觉变迟钝，失去延迟满足的耐心
无法沉下心来专注人生真正有意义的事情，只能获得转瞬即逝的快乐
怎样获得幸福
要工作
包括在单位获得固定职位的工作，也包括为了实现个人目标而进行的工作
工作让生活充实起来，让我们不再无聊
合理的工作会让人容易感到幸福，休息会显得格外美妙
工作为我们提供目标，让我们不会陷入虚妄
为实现目标而奋斗，会让人觉得生命是有意义、有价值的
在有趣、喜欢的工作过程中会收获额外的乐趣和满足感
要对生活有兴致
包括对生活中美的细节的发现、兴趣爱好等
兴致能够有效地缓解压力
让我们从工作的压力中抽离出来，解放紧张情绪、缓解压力
兴致可以帮助保持平衡感
让我们把注意力分散到外界事物上，可以发现更多的乐趣
要有爱
包括亲情、友情和男女之爱
亲情让我们不害怕现实世界的困难与磨难，把注意力更多投入到外界事物，培养兴致
友情中要以真诚的态度待人，得到别人的喜欢，反过来可以增加自己的幸福感
爱情中最好的爱是互惠的，这会让我们感觉世界更加有趣
要懂得努力和放弃
懂得努力和懂得放弃一样重要，在二者之间找到平衡，才能找到真正的幸福
