过目不忘的读书法2022-3-10

教你如何过目不忘读书 读书的8个好处：1.知识的结晶2.节省时间3.工作能力提升4.快速减压5.读书提高智商6.读书改变命运7.自我成长8.娱乐

过目不忘的读书法

• 读书的8个好处
  • 读书的目的：自我成长和改变行为
  • 1、知识的结晶
    • 信息～网络
    • 知识～书本
  • 2、节省时间
    • 学习别人的经验，效率提升
  • 3、工作能力提升
    • 读书有储备，拿手就来
    • 每月读6本，超过96%，10本，超过98%日本人
  • 4、快速减压
    • 人际，工作，恋爱，金钱，家庭，孩子，成长，疾病烦恼
    • 烦恼让人“视野狭窄”，读书让人知道解决方法
    • “两老鼠电击证明可控解决方法能减压 P34
  • 5、读书提高智商
    • 人的大脑终生在发育，读书和运动改变大脑 P39
    • 研究表明：读书量越多，IQ越高 P39
    • 读书使大脑额叶前部活跃，这是影视智商重要部位 P40
  • 6、读书改变命运
    • 因为看本书，影响自己的人生方向
    • 读书多，视野广，会做人生抉择
    • 读书与收入成正比
      • P47调研，年收入高的，买书多
    • 成功管理者都是读书的人
      • 利用前人经验才能长久成功
  • 7、自我成长
    • 能力提升，改命运等总结起来实现了自我成长
    • 心理医生目的也是自我成长，行为改变，读书就能达到
  • 8、娱乐
    • 获得精神上的愉悦
    • 是一种享受
• 三个原则
  • 三次读书法：一周内被输出三次
    • 输出读书法
      • 画笔记、讲书、社交分享、思维导图书评，4种输出方法
      • 大脑暂存“海马体”，要转到记忆“颞叶部位”， 需要重复输出，将短暂记忆变成长期记忆
    • 脑内物质读书法
      • 1.恐惧物质：肾上腺素，去甲肾上腺素。2.幸福物质：多巴鞍，。3.快乐物质：内啡肽，4.恋爱物质：后叶催产素都能增强记忆
      • 在兴奋喜悦情况下读书，记忆更强
  • 高效读书：碎片时间读书法
    • 如果你想比现在都更多书，首先要做的事是认真考虑一下读书时间的优先顺序
    • 每个人碎片时间很多，作者每月读30本 P65
    • 地铁玩手机最浪费时间
    • 设定目标
  • 深读而不速读
    • 达到能讨论的水平（樊登说能讲书的水平）
• 两个关键
  • 输出
    • 1、画笔记
    • 2、与朋友说、荐分享
    • 3、社交分享感想
    • 4、写书评
    • 5、榨干书中知识
      • 提高吸取能力
        • 在读的时候，就要想到输出
      • 次日后写书评
        • 次日强化了记忆
  • 碎片时间
    • 时间限制读书法
      • 促使大脑分泌多巴鞍，提高记忆
      • 如在地铁到站前读完一章
    • 15分钟读书法
      • 人的注意力15分钟最强
      • 开始5分钟，结束5分钟，初始和末尾效应，记忆最强
      • 15-45-90法则，45分钟会疲惫，90分钟是睡眠和觉醒的交替时间
      • 碎片时间有5分钟以上就要看书，5分钟以下可看手机
    • 睡前读书法
      • 睡前记忆超强
      • 睡前读书，睡眠更好
      • 睡前想问题，第二天早上常有灵感
      • 睡前看手机娱乐，睡眠质量下降
  • 如何读，实战
    • 把握整体
      • 看目录、序
      • 确定读书的目的
      • 评估读书的时间
    • 跳读
      • 跳读书的目的
      • 读感兴趣的章节
    • 挑战难度
      • 选择难度，评估时间
      • 限定时间读完
    • 找到兴奋，释放多巴鞍，增强记忆
    • 趁热打铁，兴奋一口气读完
    • 与作者见面
      • 沟通分为语言沟通与非语言沟通，与作者见面非语言沟通 也能学习，表情，姿势，动作，眼神，气势等都是学习。
• 如何选书
  • 本垒选书
    • 多读书并不能改变人生，能够改变人生的是读了多少对自己有用的好书
  • 守，破，离选书
    • 守：学习基础入门知识
      • 守：就是追随自己师父学习其流派，并输入钻研
    • 破：别人方法应用书
      • 破：穷尽师父学习其流派之后对其他流派加以研究
    • 离：探索自我模式 突破
      • 破：研究自己的集大成，其后开拓自己的境界
  • 入门书开始
  • 别人推荐
  • 不要以畅销书排行
  • 去大型专业书店
  • 参考网上书评推荐
  • 直觉法
  • 串珠法
  • 选书不失败的4个标准
    • 广泛，深入 均衡阅读
    • 两只脚走路，扩展优势和克服短板
    • 消除信息与知识失衡--营养均衡
    • 读书的投资组合，分散投资阅读法
      • 超短期投资---网络信息报纸，周刊
      • 短期投资---技能书
      • 中期投资---关于工作方法，学习方法
      • 长期投资---关于哲学，思想，生活方式
• 浮动主题