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无限可能：无限可能的模式，应当突破的极限，现代人消费的信息远高于曾经，大脑无法跟随进化，实验鼠的宕机时间是产生新的神经元的前提等等
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无限可能
无限可能的模式
应当突破的极限
思维模式的极限
方式方法的极限
内在动力的极限
终身学习的能力
新时代我们面临的挑战
我们的敌人
数字洪流
现代人消费的信息远高于曾经，大脑无法跟随进化
宕机时间
实验鼠的宕机时间是产生新的神经元的前提
宕机时间使得记忆长期储存
我们的大脑缺乏心不在焉的时间会使得我们记忆力糟糕
高频率信息
同事关系
身体状况不佳
疲惫
无法休闲
信息半衰期缩减
数字分心
放松时刻的刺激
分散注意力
更有安全感
降低快乐程度
频繁转移注意力带来能量高速消耗，更容易疲惫
数字痴呆
现象
科技过度造成人能力的退化
人们更容易忘记随手搜集来的信息
理由
强迫自己回忆而非依赖外力使得永久记忆得到强化
大脑用的越多越强大
数字推论
弊端
网络上言论过多导致缺乏主见
他人的思考代替了个人的思考
过多他人的言论导致我们个人过度的自信
我们倾向于接受与自己观点相同的观点
注意力集中于老师的授课内容上而不是互联网查找资料上，课堂内容获得更多
没有字幕时，新闻记住的更多
内心世界的深沉消失
个人从多角度思考问题有利于形成个人观点
丧失了个人解决问题的能力
模范
高等教育，能言善辩，个性鲜明，性格复杂
数字抑郁
面对他人的美好生活的自愧不如
思维过载和注意力涣散问题
对抗
弱点所在也是机会孕育之处
大脑具备无限学习的潜能
大脑具有神经可塑性
根据周围环境和我对其的要求在改变
不论年龄
学习到新的东西将带来大脑的新突触的建立
大脑硬件水平的提高
大脑独一无二
面对逆境更容易促使大脑成长
如何记住一件事
学习的知识和已经知道的知识相联系
和生活实际相联系
向大脑解释原因
肠胃是我们的第二个大脑
我们做决定跟着肠胃走
大脑肠道连线
提供营养
肠道与大脑具有相似性
神经递质
婴儿
神经元
获胜的唯一方法就是学习上快人一步
智力出众之人会过滤信息，找到决定全局的那一颗螺丝钉
阅读和记忆的方法
遗忘
我们一小时将遗忘一半内容，一天将遗忘70%内容
注意力
我们只能注意10——40分钟
番茄工作法
原理
首因与近因效应
给大脑冷却的时间
方法
25，5
制作更多的开始与结束
让大脑进行整理
阅读的好处
拓展思维的宽度
新的策略和方法
快速学习法
忘记
已经掌握的内容
不重要的事情
自己的极限
行动
主动作出自己高质量的笔记和标注
状态
充分掌握身体状态
身体的运动方式
姿势或呼吸方式
环境
音乐
自己的想象
教授
想象自己不是在自己学习而是在准备一场演讲
将所学传授给他人
与朋友讨论
输入
给自己发展的时间
复习
务必每隔一段时间复习已学知识
问题就是答案
大脑
删除信息
接受50字节
习惯化忽略刺激
网状神经系统
提问能激活
感兴趣内容
倾向于证明自己的信念
积极意义的问题带来积极影响
思维模式限制性的打破
思维的限制
习得性无助
天赋只是谎言
责任越大，能力越大
限制性思维
相信自己可以
冲破那层大家都说的限制
冰山思维
根深蒂固
打破有大收获
自己内心的质疑
天才类型
发电机型
火焰型
节奏型
钢铁型
积极思维
优势
方式
找到限制性信念
直面现实
创造新信念
消极情绪的劣势
新的积极信念
智力不是是固定的
固定式思维
只会让自己在别人眼里看起来很聪明
成长型思维
学习可以成才
智力测试无法得到创造力，实践智商和情商
骗自己
不想承担责任
大脑已经完全开发，只是利用方法的差别
犯错
犯错不是失败
犯错并不丢人
如何面对错误才是我们应有的态度
一个人从未犯错是因为从未尝试新的东西
知识不是力量，用于实践的知识才是
学习新的东西
略微吃力才是好的方式
学习新的东西并不困难
但是步伐要稳健
持之以恒，具有耐心
如何变得聪明
不要在意他人怎么看
层次不同
限制自己内心的表达
天才源自后天的努力
动力的创造
动力的最终状态如同心流
找到核心目的
问自己为什么
找到自己行为的目的
传达给他人自己为什么这么做
传达给自己为什么必须这么做
带来目标
做事的要到达的位置
heart
健康的
持久的
诱人的
与人生发展密切相关
发自内心相信
带来目的
到达的原因
要求
smart
具体的
可衡量的
可行动的
现实的
有时限的
与热爱相区分
热爱
自己最本质的渴望
可以培养
不止一个
可能陷入迷茫
目的
需要热爱的支持
找到自己的身份认同
认定自己是怎样的人
采取行动应当于自己的身份认同一致
包括自己的行为认同
价值观
行动必须体现价值观
价值观分级
手段还是目的
比目的小一点
做决定的时候态度清晰
是自己的态度
不是对待他人的态度
与理由相符
大脑能量产生
健康的饮食
具体食物
黑巧克力
西兰花
牛油果
蓝莓
鸡蛋
绿叶蔬菜
三文鱼，沙丁鱼，鱼子酱
姜黄
核桃
水
物质
维生素B
矿物质
抗氧化剂
避免糖类
营养补充剂
锻炼
至少十分钟有氧
可以改善睡眠
需要长期坚持
负面思维
消灭
干净的环境
空气
周围环境
积极的同伴
保护大脑
学习新东西
减轻压力
睡眠
好处
清理代谢废物
修复细胞
冥想
深呼吸
正确的时间
禁止睡眠不足后补觉
Win法则养成新的习惯
蔡格尼克效应
未完成的任务是人们关注的对象
同时人们事情过于繁重也会导致不能行动
切分任务
避免未能完成任务的自责
完成大任务中的子任务就可以减轻思想的负担
长久改变人行为
顿悟
环境的改变
婴儿的步伐前进
习惯的养成
旧模式没有依据是正确的，它们的存在只是因为你已经重复了它们成千上万次
习惯回路
提示
渴求
反应
奖赏
改变坏习惯
好习惯需要66天养成
改变的最好方式是找到一个更好的取代他
从小习惯做起
难度
动机有多么强烈
坏习惯的时间长度
福格行为模型
激励
快乐和痛苦
希望和恐惧
社会认同与反对
简单性（能力
时间
金钱
体力
脑力
社会偏差
非日常惯例
触发
激发
帮助
信号
养成晨间惯例
保持车轮运转远远比让车轮从静止到运动便利得多
回忆梦境
整理床铺
喝一大杯水
喝芹菜汁
喝益生菌
非惯用手刷牙
3分钟锻炼
冷水澡
20分钟的冥想
写下一天的计划
阅读半个小时
心流状态的产生
心流的优点
心流状态的四个阶段
挣扎
放松
心流
巩固
心流状态的条件
消除分心
充足时间
喜欢的事情
清晰的目标
自己的一点挑战
心流的敌人
畏惧失败
压力
一心多用
缺乏信念
学习的方法
不要分心
训练注意力
发光的球体长久的保持
坚持每天锻炼
注意力就像是肌肉，越锻炼就越强大
不要一心多用，不论任何事
整理当前环境，不要让过多的任务出现在视野中
解决焦虑
给大脑留白的时间
每一次分心都需要20分钟缓解
具体训练方式
呼吸
4-7-8法
解决压力的问题
留出专门的操心时间
正确的学习方法
能力的四个层次
无意识无能
有意识无能
有意识有能
无意识有能
融会贯通
终身学习
迅速接受大量信息
避免填鸭式教学
七个方法
主动回忆
间隔重复
利用嗅觉
在重要的事情前的复习阶段进行同样的香味涂抹
薄荷柠檬迷迭香
播放音乐
巴洛克风格
巴赫
汉德尔
泰勒曼
认真听取信息
全神贯注
预期
要对听的内容充满热情
共情
积极回顾
向演讲者提问
回忆自己的听的内容
自己的姿态
做好笔记
理解做笔记的目的
为了考试
为了学到知识还是别的
积极主动的方式做笔记
自己明确要记录哪些内容
用自己的语言
避免记录每一句话
速度不够快
更容易让大脑处理相关信息
尽量手写笔记
笔记本会导致不自觉使用他人语言
笔记本带来更多便利，不利于大脑处理信息
真的在听
做笔记或是在听课
纸的左边记录，右边写下自己的想法
尽量立即复习
可以对笔记价值相应排序
记忆
记忆力是可以训练的
积极主动去记忆而不是消极被动机械去记忆
记忆要依赖联想
把学到的东西和已知的东西联系起来
可以是不同感官的东西的联系
串联记忆
遍故事
故事要夸张和丰富
我们往往记住自己创造的东西
视觉
听觉
味觉
嗅觉
情感的加入
把事物和地点联系起来
记忆宫殿
快速阅读
阻碍的原因
回读
注意力不集中
技巧过时
默读
可以通过图像记忆
自己默念123
记忆的效率
阅读能力
阅读理解能力
阅读的错误认知
阅读速度很难提升
阅读速度过快无法体验阅读的乐趣
阅读速度快理解能力差
甚至恰恰相反
提高阅读速度的方法
视觉辅助器
用手指快速移动
利用人眼更关注移动的物体的特点
阅读速度强迫提升训练
拓展外围视觉
数数以克服默读
小窍门
把书竖起来
弯腰驼背
不是直视书面
阅读持续20-25分钟
转换不同的思维模式
利用提出问题的时候的解决思路是绝对解决不了问题的
六顶思考帽
白色
搜集信息
黄色
积极乐观
黑色
不良后果
红色
直观，情感，直觉
想象力
绿色
理性分析
蓝色
管理模式
八种智力
空间智力
音乐智力
人际交往智力
数字逻辑智力
自我认知智力
自然认知智力
身体运动智力
语言智力
三种学习类型
身体互动
心智模型
概念
训练思维
举例
40/70法则
创建清单
需要避免的事情
很重要但是外界环境因素无法完成
需要完成但是对我的生活没有价值
投入精力也无法改善
紧急任务，确实必要，但是并不需要完成
研究自己的错误
事情的具体经过
为什么发生这些错误
怎样避免
怎样进一步改善
二阶思维
想到自己行为之后的影响
按照时间推移考虑问题
指数思维
运用不同的思维模式思考
按照完全不同的框架思考
摆脱线性思维
找到问题的根本原因
增量式线性思维让事情变得更好，指数型思维模式专注于事情变得不同
线性思维是如何从现在走向未来，指数型是看不到过去的e样子的
步骤
找到根本问题
提出新方法
阅读相关信息
进行外推
