如何培养积极的心态？ 五施模型教会你！

如何培养积极的心态？如何获得幸福？清华大学社会科学学院院长彭凯平教授提出的五施模型告诉了我们答案！赠人玫瑰，手留余香，渡人渡己！迪香式微笑是颜施，运动、鼓掌、握手、抚摸是身施！好说好话是言施！慧眼禅心的观察是眼施！吾心可鉴、此心光明、福流（心流）澎湃是心施！幸福是什么？幸福就是心流！就是知行合一、致良知！就是五施！

如何培养积极的心态？ 五施模型

心施-心流澎湃

幸福是一种 澎湃的福流

明确目标 及时反馈

工作与能力匹配

保持专注！

专注可通神！

找到你的优势 发挥你的优势

如何找到？参见我的思维导图《MBA核心课程——积极心理学》和《人人都需要的个人发展战略课程》

颜施-多笑

迪香式微笑 （真笑）

嘴角肌上扬 露出牙齿

颧骨肌上提 面颊提高

眼角肌收缩 露出鱼尾纹

身施-多动

打开你身体

运动激发活力

激发活力，激发大脑分泌内咖肽、能解除肌肉疲劳，让人心情舒畅

闻香使人幸福

唯一不通过大脑前额叶，就能产生情绪反应的行为

触摸产生爱意

人是群居的动物，鼓掌、握手、抚摸、肢体接触，安全信号，传递亲密感；拥抱产生开心愉悦

利他即利己

助人为乐，大脑产生血清素，产生快感

言施-好说好话

言为心声 好话好说

正面沟通

积极回应，表达欣赏

萨诺达比例

萨诺达比例：5句好话搭配1句批评； 三明治谈话：肯定+批评+表扬希望

表达感恩

感恩，会让你遇到人生的贵人

眼施-多观察，发现美

慧眼禅心 见微知著

世事洞明皆学问，人情练达即文章

观察身边 人事物

观察反思 复盘自己