习得性乐观主义，是如果我们需要在生活中学会乐观，那么它也是我们通过不断地练习来学会的——埃格尔
即使是在最恶劣的环境中，我们也能找到力量和自由。亲爱的，你具有某些自己不知道的能力，请运用这种能力。不要做灰姑娘，……你不是公主，也不会遇到王子。你的内心拥有你需要的所有爱和力量
一切情绪都是暂时的，去感受自己才能够真正地治愈自己
如果你整天要给别人分享你的爱，首先你自己得有足够的爱
生命不仅仅与失去和得到有关，生命也与庆祝有关，庆祝亲人的灵魂曾来到我们身边，陪伴了我们一些时光——有的短短几天，有的几十年——这些都能让我们释然
人没有必要非得让别人按照自己的想法去做事，这个就叫作心理灵活性。心理灵活性是我们拥有的力量之一。“灵活性能让我们自信，而不是咄咄逼人，不会让我们感到被动，更不会被动攻击他人
在冲突之中保持自由的关键就是坚定自己的立场，同时也不要把自己的意志强加在别人身上，更不要控制对方
宽恕的前提是，你要允许你的愤怒得到释放（沉默的愤怒是一种自我毁灭）
