绘图：花漾春天 软件：MindMaster 书籍：马修·沃克，北京联合出版公司，后浪出品
《纽约时报》
《星期日泰晤士报》
2021年年度畅销书
你可以将设备变得尽量枯燥——删除社交媒体应用程序，如果你愿意甚至可以删除电子邮件，然后将屏幕从彩色模式切换到黑白模式。
坚持列出“已办清单”，清单的第一项就是早上完成的第一件事，然后在一天当中一件一件地完成事情，把它们全部填进这份清单。
聚焦关心：把有限的注意力集中起来，不要将时间花在分心的事物上
注重完成：关注已经完成的事，而不是只关注尚未完成的事
要事优先：提前决定放弃哪件工作，人的时间和精力是有限的
一次只专注于一个大项目，完成之后才能进行下一个项目。
限制手头上的工作数量：保留两个待办清单，一个“开放式”，一个“封闭式”。只有完成一项任务，才能增加新的任务。为日常工作设定明确的时间段，在情况允许的范围内，事先确定你打算用多少时间来工作。
“充分利用时间的衡量标准”：它衡量的是在你所处的历史当中的特定时刻，在你有限的时间和才能的限制下，你确实能够行动起来，让其他人的人生变得更加光明。
如果你能接受自己的付出永远看不到结果，你今天会采取什么样的行动？列出什么雄心勃勃的计划或对遥远未来的投资？怎样做才有意义？
如果你不是那么在乎自己的行动能否取得成果，你会选择用其他方式生活吗？
你要深思并领悟到大家都跟你一样，这种想法更容易让人放下包袱，无论其他人是否意识到了这一点。
在生活的哪些方面，你在有十成把握之前都不敢放手一搏？
你在哪些方面还没有接受下面这个事实：你就是你本来的样子，无法成为想象中的那个自己？
用没人能达到的标准要求自己有点残酷，更好的方法是放弃不切实际的努力，让那些不可能达到的标准轰然倒地，然后从一堆碎石中挑出几个有意义的任务，从今天开始行动，去实现它们。
没有人真正在意我们如何对待自己的人生，有些人一直都在过着别人的人生，回避着自己的生活，这样的发现肯定令他们非常不安：除了自己，没有人真的在意。
这种全然掌握的感觉永远都不会到来，那你最好别等了，现在就投入行动——将大胆的计划付诸实践，别再小心翼翼。
这样问过自己，你就不会为了减轻焦虑而仓促做出决定，了解自己真正想把时间用于何处。
对生活中每一项重要决定，自我审视：这个选择是会削弱我，还是会让变强大？
在生活和工作中的哪些方面，你目前追求的是舒适，而实际需要的却是一点点不适？
真诚地提出这些问题，你就已经开始认识自己的现实情况，开始充分利用有限的时间了。
耐心的作用和意义
耐心是一种技能，如果你愿忍受无知带来的不适感，答案往往就会出现。
适用生活的方方面面：创造性工作的问题、人际关系的问题、政治问题、育儿问题等，耐心都能带来解决方案。
将身心沉浸在早期阶段，模仿他人，学习新技能，不断试错，积累经验，才是开始。
如果只是不停地乘坐各线路的前半程，无论怎么坐都没有独创性，解决的办法就是待在公交车，走完下半程的路线。
以公交站为例，某个一公交总站有二十几个站台，每个站台有几条公交线路，它们的前半程都是相同的，并停靠相同的站点。
以写作为例，大多数多产和成功的作家通常会让写作只占自己日常生活的很少一部分时间，这样一来，日复一日的坚持就变得更容易了。
他们培养耐心，能够忍受自己的一天可能不会有太多的收获，而结果却是可以长期坚持，这样一来收获其实更多。
生活就是与一个又一个的问题打交道，然后为每一个问题花时间寻找答案的过程——生活中各种问题的出现并不会阻碍你的生活，而是你存在的实质。
什么是问题呢？最普遍的定义是：它是需要你解决的事情——如果生活中没有这样的需要，那么就没有任何事物有意义了。
过“不介意会发生什么”的人生：内心并不总想要未来符合自己的要求，这样就不必总是紧张不安，总想着事情按自己的期望发展了。
过“不介意会发生什么”的人生：内心并不总想要未来符合自己的要求，这样就不必总是紧张不安，总想着事情按自己的期望发展了。
可将耐心的力量化作日常生活中的创造性源泉的三条特别有用的经验法则
当你不再能背转身去，焦虑就会消失，因为只有一个方向了：向你选择的结果前进。
你必须以一种持久的方式安定，沉淀于某个奋斗目标，如果你在各种职业间跳来跳去，那么你一个也干不好。
接受无法完成所有工作的事实，尽可能明确地确定哪些工作该关注，哪些该忽略。
拖延是一种情感的回避策略，这种方法可以让人承认自己是一个有限的人，尽量不用感受由此带来的精神上的痛苦。
1）列出人生中最重要的25件事，然后集中精力处理其中的前5件。
2）极力去避免那些没有重要到形成人生的核心，却又有足够的诱惑力的事。
3）认识到只有一次人生，要学会拒绝你确实想做的事。
1）为自己在同一时间内能做的事情设定一个严格的数量上限。
2）同一时间的任务数量不要超过三件，不让一大堆只完成了一半的项目搁置在那里，越积越多。
3）接受一个事实：我每天只能做少数几件事，并且我真的会去做这些事。
3）如果你计划用四千个星期的一部分去做对自己来说最重要的事，那么只要决定了就得开始行动。
1）用每天工作的第一个小时做最重要的项目、安排好与自己“开会”的日程来保护自己的时间。
生命不会永不终结
因为你将不需要决定是否用一部分宝贵的人生做某件事。
管理我们有限时间的核心挑战不在于怎样做完所有事（那根本就不可能），而在于怎样明智地决定不做什么，以及怎样坦然不去做这住事。
问题不在于根治拖延，而在于明智地选择你要拖延何事，以便专注于最重要的事。衡量时何管理技巧效果的真正标准，是它是否能让你忽略那些应该忽咯的事。
活在自己人生的当下
有意识地直面死亡的必然性，以及这种必然带来的意义。
生命不会永不终结
因为你将不需要决定是否用一部分宝贵的人生做某件事。
有限性定义了人生，想要活出真诚的人生，就要直面这一事实。
生活没有彩排，每一个选择都是会有牺牲，时间总会耗尽。
任何有限的的人生，即使是你能想象的最好的人生，都是一个不断向其他可能性挥手告别的过程。
展望未来，同样受到自身有限性的束缚：死亡可能随时到来。
我们没能提问应该如何使用自己的时间，就早已被抛入时间之中。
一个人的存在每分每秒充满了海德格尔所说的人的“ 有限性”。
海德格尔说：我们的存在是与自身有限的时间完全而彻底地捆绑在一起的。我们就是一段有限的时间。
①你必须做得更多，多过你的能力范围，但这完全不可能。
②如果真的没有时间做完所有想做的事，那就是没有时间，无论到头来做不完这些事会有多么严重的后果。
③有些选择虽然艰难但依然必要：不必去接哪个球、不得不辜负哪个人、要放弃哪个梦想、会搞砸哪个身份……
无论是借助各种生产力技巧，还是把自己逼得更紧，提高效率都不会让你有“时间够用”的感觉，因为在其他条件不变的情况下，需求只会增加，它会抵消效率提高带来的好处。你本来想做完事情，结果却有了新的事情需要做。
接纳时间的有限性
明白自己绝对没时间做完所有你想做或别人要求你做的事；
关键在于学会清醒地做出选择，决定哪些该专注，哪些该忽略；
不要自我欺骗，只要足够努力，辅以正确的时间管理技巧，也许无须做出选择；
安排时间做好一切？
认为自己可以“安排时间做好一切”，会理所应当地接下更多工作，也越感觉不到需要思考那些新工作是否真的值得花时间做。
越是情不自禁地给未来订计划，越是会不安于那些尚未解决的不确定因素。
我们将时间具象化
每个小时、每个星期、每一年，都像是传送带上传送的箱子。
我们理解时间的方式
我们就像寓言故事中的鱼，不知道什么是水，只因自己在水中。
我们将时间想象成了某个独立的、数学上可度量其排列的世界。
爱德华·霍尔将时间比作一条在我们身边不停运转的传送带。
越忙越要看的一本书：高质量人生=有效努力+正确的活法－自我消耗
奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）
曾是一名“生产力极客”，他长期为《卫报》每周心理学专栏撰写文章，专注于讨论效率、生产力与生活的关系，其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿，并著有多本畅销书。
