高效学习

辨别知识，明确知识标准，辨别有用知识，确定学习内容 质疑学习，培养问题思维，从疑问中获取知识 了解各种学习方法，助力高效学习

高效学习

1、学习动力，如何培养和提升个人学习兴趣和动力

学习兴趣——心理

学习兴趣是指一个人倾向于认识，研究，获得某种知识的心理特征，是可以推动人们求知的一种内在力量，能够让你在学习过程中保持积极的状态。

学习兴趣——分类

直接兴趣

间接兴趣——为了结果而进行学习的过程

个体兴趣——对于某一领域感兴趣

情景兴趣——特定环境才会激发的兴趣

学习兴趣——验证

列兴趣

• 第一感觉 • 不思考

分析环境

• 不适合当下环境的，删除

尝试验证

• 尝试一周，想继续的保留

学习兴趣——培养

积极正面 改变环境 知识面 保持好奇

学习动力——多巴胺

即时奖励 or 未来奖励

学习动力——加强

目标暗示 发现兴趣 扬长避短 科学时间 勤于总结

2、辨别知识，明确知识标准，辨别有用知识，确定学习内容

知识——标准

知识是人类在长时间的发展过程中，对世界正确认知的总结和归纳，学习知识不需要自己重头开始去认识世界，直接获取别人的认识即可，而学习知识的最主要作用就是要解决问题。

知识——作用

解释问题 → 解决问题 → 提供思路

知识——目的

当下问题 or 将来问题

工作 生活 （软件，技能等） （身体，做饭，理财等） (保持现状，升职加薪，换工作）（育儿，急救，买房）

知识——分类

基础知识 技能知识 专业知识

知识——特征

显性知识 & 隐性知识 普通知识 & 情景知识

知识——注意

学习内容 学习资料 学习方式 学习方法

3、质疑学习，培养问题思维，从疑问中获取知识

质疑——测试

1.早上跑步的危险是大的，所以晚上跑步好。 2.吃苹果削皮好。 3.快速阅读只管快，不能理解知识。

质疑——作用

质疑 → 找原因 → 继续学习 → 更多知识

质疑——不愿意

害怕，权威，教材，老师

质疑——好处

误区，探索，发现

质疑——步骤

搞清——知识，结论，认可与否 了解——形式，结构，表达手法 提出质疑——矛盾入手，比较，实践

质疑——思维

日常，角度

4、联机学习，通过提问向厉害的人学习，建立自己的智囊团

提问——测试

1.“为什么我的手机用不了？” 2.“我的手机开不了机，是不是坏了？” 3.“新买的手机我充好了电，可还是开不了机，还可能是什么原因？”

提问——回答

1. 不知如何回答 反复提问

2.坏了 没坏

3.排除答案 具体原因

提问——封闭式

得到的答案少，只能得到解决当下问题的方法

提问——开放式

获得的答案多，可在回答中得到更多问题，去获取更多知识

提问——类型

导向性

假设性

多重性

最好有重点的提问

提问——步骤

提问前

先自行搜索，看能否解决，不急于向身边人询问，还要找对人

提问中

合适的问题类型，优先封闭式的提问，问具体明确的问题，再问开放式的获取更多的信息 最好是事先做过功课的。 问题要简洁明了

提问后

表达感谢 整理记录

5、浏览学习，掌握快速阅读，短时间内获取更多知识

阅读——字/分

测试自己的阅读速度

阅读——区别

普通阅读 快速阅读 选书---无目的，随意；看广告，听推荐---有目的，按自己需求 读书--- 速度慢，没重点，过后就忘 ---目的性强，提炼要求，做笔记 用书--- 扔一边，重新阅读 ---回顾总结，整理分类，参考

快速阅读——步骤

一总

快速浏览 → 前言，序言，目录 大体了解书的内容，结构

二略

标题；加粗；颜色；图表 有章小结的更好

三精

锻炼眼睛，阅读速度

阅读速度——坏习惯

• 默读 • 复读回读 • 逐字逐句

速读

断句方式

先逗号，然后是整句

引导——工具

手指；笔 笔尖划过，眼睛跟随，逐渐加速练习

关键词——阅读

改变习惯，加强理解

6、复盘学习，做好工作复盘，从工作中获取知识

复盘——作用

学习

复习回顾；加深记忆；了解不足；突破点

工作

隐性知识；显性知识；积累经验

复盘——好处

避免重复犯错 做得更好 经验变为能力 隐性知识变显性

复盘——分类

团队复盘--- 个人复盘---自我成长学习 他人复盘---总结他人经验反思自己

团队复盘

回顾目标 → 评估结果 → 分析原因 → 总结经验

个人复盘

叙述经历（学习、成长、文字）→ 自我剖析（反思；分析）→ 下一步行动（方法）

他人复盘

复盘——整理

保存 → 归类 → 合并

7、如何选择适合自己的学习方法

方法——环境

学习 or 工作

方法——适合

性格

被动听话（群体性交流的） or 自觉主动（整体系统性的学习）

习惯

列出 好习惯 & 坏习惯

思维

选自己的强项

行为

时间 + 注意力

目标

列出 学习内容与对应的解决问题

8、系统化的掌握一门知识——整体性学习法

整体性学习——步骤

明确学习内容

范围界定

细化要学的范围

目标明确

理论（是什么，为什么）& 实践（怎么做）

截止时间

紧迫感，回顾验证，调整

探索学习资料

搜索资料，建立自己的知识库

专题阅读

分块学习，整理

学习产出

理解 → 记忆 → 复习 → 实践 → 回答提问 → 分享

9、短期内取得好成绩的应试学习方法——SQ3R学习法

SQ3R学习——定义

Survey（浏览）

考试大纲

Question（提问）

已知 + 未知 的占比

Read（阅读）

Recite（复述）

用自己的方式记忆

联想 → 联接 → 整体 → 遗忘规律

Review（复习）

多做题

10、掌握复习方法，提高学习效果——阶段性学习法

复习——效果

1.有没有把教材都看完过? 2.考试前是临时抱佛脚，还是早早的就开始准备? 3.考试前复习看的内容是什么? 4.复习有没有效果？

复习——阶段

基础复习（了解、分层、表达、检测、反思总结） → 专题复习（找出问题、总结） → 解题指导（流程：回答、列定义、分别说明、给结论）

艾宾浩斯遗忘曲线

11、不断变化角度，扩展已知知识——多角度学习法

深度学习——定义

基础 → 高级 → 系统化

多角度——作用

多角度——前提

理解掌握，有判断标准，有针对性地扩展（横向、纵向）

多角度——注意

纠错、验证

12、提高学习效果的方法——博赞有机学习法

博赞学习法——工具

思维导图

博赞学习法——阶段

准备阶段

浏览：快速阅读（目录、字体、小结）→ 认识（结构、难易）→ 得出（已知、未知、重点）

评估：根据框架、难易确定任务量（范围、重点）和时间（番茄工作法）

思维导图

学习阶段

快速阅读 精读 重复

笔记阶段

标注符号，记录关键点

13、构建情景，实践知识——身临其境学习法

身临其境——方法

身临其境

复述（加强所学知识的理解、记忆和扩展） 场景设计 观察应用 游戏化

复述——阶段

初级阶段

原话

进阶阶段

以自己的逻辑重新组织语言

高级阶段

写作，要有逻辑和结构

设计场景

时间管理 项目管理 理财

观察法——分类

物体 人物 事件

游戏化——作用

兴趣实践

14、提高理解力，快速掌握学习内容——命名学习法

提高理解力——方法

连接法

抽象

比较新知与已知的异同

比喻法

具体

图表法

步骤

知识网

流程图

15、提高记忆力，保持学习效率——多通道学习法

记忆——知识类型

基础定义

日期 基础 事实

观点

结论

操作步骤

实践

记忆——多通道

记忆——方法

联想法——数字编码

联

想

挂钩法

身体挂钩法 记忆桩

16、做好学习笔记，检验学习成果——摘抄学习法

笔记——作用

提炼 关联 检验

笔记——方法

符号标识法

原则：固定符号使用，符号不要多

摘抄法

摘重点：注明出处、页数，整理归类

提要法

语言精炼

画写法

思维导图

17、构建个人知识管理系统，学会知识管理——为知笔记使用方法

知识管理——测试

1.资料收集是否有目的，还是看到什么都想收集。 2.收集的这些有多少是看过的？收集来的并不等于学到了，不能只是收集而不学习。 3.收集的资料是否进行管理？只收集不管理，只会让学习效率越来越慢。 4.收集的资料能否在一分钟内快速找到需要的？这也是影响学习效率的一个原因。 5.学习的感受，结果，经验等是否也会管理？

知识管理——阶段

收集

有目的 无目的

整理

分类 标签 重命名 删除

完善

继续收集 反馈

更新

半年 一年

知识管理——工具

有道云笔记 印象笔记 为知笔记

18、适合上班族的学习时间安排——统筹学习

学习时间

整块时间

总结 疑难问题 深度思考

零碎时间

重复记忆 扩展学习

学习时间——统筹

集中统筹

重点统筹

交叉统筹

复线统筹

学习时间——确定内容

你学的这些东西是否适用? 你学的这些东西是否用得上? 你学的这些东西是否解决了问题? 你学的这些东西是否增强了能力?

19、制定合理学习计划，学会监督调整，将学习坚持下去—坚持学习法

注意事项——全面考虑

工作计划 生活计划 娱乐活动

注意事项——留有余地

灵活调整保证进度

注意事项——侧重点

时间 质量

学习目标——明确目标

需求 目标 坚持

学习目标——分析目标

坚持学习

截止时间 紧迫感

目标暗示

默念 为什么 不学会怎样

发现兴趣

改变枯燥的学习方式，分享或讲故事

定期回顾

20、保持专注力，提高学习效率——变化学习法

专注力——分类

专注力——提高

产生兴奋（培养学习兴趣 回顾总结） 抑制刺激（环境 习惯）

专注力——产生兴奋

目标暗示 发现兴趣 定期回顾

专注力——减少环境影响

准备（工具 资料） 环境（手机静音） 空间（私人气氛）

专注力——精力管理

减少不必要消耗

休息

每隔 25分 休息 5分 每隔 2小时 休息 15分

放空自己 让眼睛和大脑充分休息

日常

睡眠（尽量早睡，睡眠周期1.5小时的倍数） 饮食（碳水化合物补充能量 清淡） 运动