认知天性

认知天性的思维导图，如给学生的学习策略： 1.联系从记忆中检索新知识 2.有间隔地安排检索练习 3.学习时穿插安排不同类型的问题 4.其他有效的学习方法 5.医学生迈克尔.扬 6.学习心理学导论的学生蒂莫西.菲尔罗斯

《认知天性》 思维导图笔记

• 第一章 学习是挑战天性的必修课
  • 天性懒惰云娱乐认知规律和心智模型
    • 共识
      • ①首先，想要学以致用，就必须记忆。只有这样已经学会的内容才不会在将来被需要的时候消失。其次，我们要坚持不懈地学习并记忆，终身不殆。再次，学习本身是一项可以获得的技能。
      • ②回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习（抽认卡）。检索会强化记忆，并阻止遗忘。定期联系可以防止遗忘，强化检索途径，而且对于保存你想要掌握的只是来说至关重要。
      • ③细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它何已知关联起来，越是 能诠释这两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。新旧知识间的关联越多，就越有助于记忆。（你知道的历史故事越多、越详细，你对这段历史的理解就越深刻。另外，从更多的角度去理解实力故事，比如把整个故事与你知道的人类的野心何造化弄人的道理联系起来，你就能把这个离世故事记得更加牢固。）
  • 科学“照妖镜”下的学习方法
    • 1我们都是“不尽职学习者” 2 荧光笔、下画线和反复阅读 3元认知带来的学习假象
  • 知识多不等于学习能力强
    • 从厨艺到棋技，再到脑外科手术，不管在什么领域，想要成为大师，就要有循序渐进的过程。知识，概念性的理解、判断，以及技能姚靠慢慢积累才能获得。只有在练习新技能的同时付出努力，展开思考，并在心理演练，成果才会呈现。
      • ①读书不是照搬作者的知识体系
      • ②不必非必须不，需要具体内容具体选择 。
  • 考试是最有效的学习策略之一
    • 主动检索--考试--可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。检索只是两大好处一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱环节上，加以改进；二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。
• 第二章 学习的本质：知识链和记忆结
  • 知识最终将变成条件反射
    • 从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
  • 自我检测:给知识链打上记忆结
    • 要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，会议才不会变成无意识的背诵。重复进行会议似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合更加紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。
    • ③强调实践，做事的“准备度”分为能力水平和意愿水平； 选择学习内容的判断：是否用得上；学习效果的判断：是否用得上。
    • ④要聚焦于解决实际问题，未来应用→立即应用。
    • ⑤关于内在驱动的比较，内在因素驱动型的学习会更开心， 外在因素驱动型的学习比如考试考证，这会不快乐。
  • 只需一次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
    • 第一次测验延迟的时间越长，遗忘情况就越严重。另外，学生只要参加一次测验，就几乎不再遗忘了，而且后续测验的分数几乎不会下降。
  • 如何成为一名主动学习者
    • 检索练习有长期的好处。如果坚持惊醒检索练习，比如大考间隔期间每月进行一次，效果肯定更好。
  • 为何学习越轻松，效果越不好
    • 反复检索可以加强记忆。测验的效果是真实存在的--检索一段记忆的活动会改变这段记忆本身，可以让它在今后更容易被再次检索。
• 第三章“后刻意练习”时代的到来
  • 频繁的集中练习只会产生短期记忆
  • 间隔练习使知识存储得更牢固
    • 大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。我们在下一章会探讨有关这个过程的一些理论。
  • 穿插练习有助于长期记忆
    • 从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。
  • 多样化练习促进知识的活学活用
    • 多样化。难度更高的练习需要消耗更多脑力，通过这种学习方式学到的东西会被大脑编成更灵活的表征，适用范围会更广。
  • 善用练习组合，带来成长性思维
    • 穿插练习与多样化联系的一个显著优点是：他们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选地打那种选择并应用正确的解决方案。
  • 知识是平面的，复合型知识是立体的
    • 有间隔地安排练习，虽然感觉上成效没有那么显著，但之所以这样做，就是为了让你在这段时间里出现一些遗忘，让你付出更多的努力来回忆学过的概念。这样做不是要让你产生领悟的感觉，你没意识到的是，正是花费了更多的心血，学习成果才变得更牢固。
• 第四章 知识的“滚雪球”效应
  • 学习的三个关键步骤
    • 1编码
    • 2巩固 3检索
  • 欲求新知，先忘旧事
  • 越容易想起，越不容易记住
  • 学习中必须要做哪些“努力”
    • 1.重新巩固记忆 2.打造心智模型 3.举一反三 4.构建概念学习 5.学习迁移 6.做好学习的心理准备
  • 这些”良性干扰“能提升学习效果
    • 花几分钟，复习一下从一段经历中（或是最近一堂课上）学到了什么，再拿一些问题考考自己，这种活动被称作“反思”。在完成一节课或一次阅读作业后，你可以问问自己，课程的核心思想是什么？那些是相关的例子？如何把这些内容和我的已知联系起来？在联系过新知识或新技能后，你可以问自己，那些事做得好的？哪些还可以做得更好？要想进一步精通，我需要做些什么，或者下次我用什么方法可以获得更好的结果？ 以写促学：让学生写一篇作文，来反思最近一堂课得主旨。
  • 化解因失败带来的焦虑感
  • 创造性源于不设限的学习
  • 别再无法克服的困难上浪费时间
• 第五章 打造适合自己的心智模型
  • 没头脑的机制1和爱自省的机制2
    • 丹尼尔.卡尼曼在《思考，快与慢》艺术中描述人的两套分析机制。 “机制1”（自动机制）无意识、直觉式的而且是瞬发式的。 "机制2"（受控机制）是指有意识的分析与推理的过程，这个过程较慢。 “机制1”是在无意识地情况下出现的，而且作用很大，但它会收到错觉的影响。 你需要"机制2"拉帮你管理自己：检查自己是否冲动、预先做好计划、分辨选择、想清楚这些选择的意义，并控制好自己的行为。
  • 学习时避免错觉和记忆扭曲
  • 打造适合自己的心智模型
    • 对某事了解的越多，把它教授给其他人的难度就越大。你在某个领域成为专业人士后，你的心智模型就会发展得更为复杂，而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆知识。
  • 你无法从不擅长的事情里学到知识
    • 我们观察世界的方法”机制1“”机制2“--依靠我们的网感知系统，即直觉、记忆与认知，这些系统都存在偏差、实物、偏见与瑕疵。人人都有一整套令人叹服的感知与认知能力，它们同时也是我们失败的根源。
  • 实践和测验才能暴露学习漏洞
    • 练习，练习，再练习。使用各种各样的练习技巧来测验自己的掌握情况，可以是抽认卡，也可以是自己的话解释重要概念。加长测验间隔，运用多样化练习，把眼光放长远一些。想要校准自己对已知和未知的感觉，有时候最管用的反馈是你在实地操作室放下的错误。前提是你能从这些失误中幸存下来，而且能够接受其中的经验教训。
• 第六章 选择适合自己的学习风格
  • 主动学习能制造掌控感
    • 追寻信息的方式掌控自己受到的教育，把学到的东西组织成了各种用于投资的心智模型。''规则学习“与 ”结构构建“。习惯从新经历中 萃取重要原则或规则的人，比那些只能获得表面经验、无法举一反三的人学的更好。从不重要的信息中跳出重要概念，能把关键想法组织成一套心智结构的人是更为成功的学习者。
    • 天赋、先验知识、智力、兴趣，以及主观能动性。这些资源塑造了我们的学习风格，以及我们弥补自己短处的办法。这些资源中，一些水平差异是很重要的———例如总结新经验的能力，以及把新知识转化成心智结构的能力。
    • 语言流利与阅读能力的水平差异都是决定学习效果的重要因素-即使不是最重要的，也是相当重要的。“VARK” 几何与地理要用视觉授课，诗歌则要靠语言指导，授课风格与内容性质相符时，能学的更好。
  • 你是分析性、创新型，还是实践型思维？
    • 分析性智力使我们解决问题的能力，典型的例子旧事绝大测验中的 问题； 创新型智力是我们综合并应用现有的知识与技能，应对那些新的特殊情况的能力； 实践型智力是我们适应日常生活的能力——明白再具体环境下需要做什么并行动。
  • 学不好的领域暴露了你的能力结构
    • 天赋测验和多数学习风格理论强调我们的长处，鼓励我们把精力放在长处上，而动态测验会帮助我们发现自身的不足并进行弥补。动态测验可以分为三个步骤。 步骤一：进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试——看到自己的知识或技能在哪些方面有所欠缺。 步骤二：我决心运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高自己的能力。 步骤三：再次测验自己，留意哪些方面已有改善，同时特别注意在哪些地方还需要下功夫。
  • 用搭积木的方法构建知识
    • 培养反思自己经历的习惯，把这些经历组织成一段故事，可以强化学到的知识。结构构建理论或许可以为解释这种现象提供一个思路：反思做对了什么、做错了什么，以及下次该如何改进才有助于分离出关键概念，把它们组织成心智模型，而且在今后应用这套心智模型的时候，也可以巩固并构建已经学到的知识。
  • 有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错
• 第七章 终身学习者基本的基本
  • 双胞胎的认知能力也会天差地别
    • 联想学习这种活动（也就是学习并记忆无关事物间的关系，例如人的姓名与面孔）可以刺激海马体中生成更多新的神经元。神经发生的增加先于学习活动的进行，意味着大脑会主动学习，而且这种增加在学习活动完成后还会持续一段时间，意味着神经发生在记忆巩固上发挥了一定的作用，也说明有间隔的、花费精力的检索练习有长期性效果。检索练习、有间隔的练习、演练、规则学习，以及建立心智模型都能提高学习与记忆水平。
  • 性格、求知欲和家庭条件对学习的影响
    • 教育、文化与影响都发生了极大的变化，影响了人们的语言能力与数学能力，另一个影响智商的环境因素是人的社会经济地位。
  • 脑力训练可以提升学习自信
    • 抱有一种成长心态、像专家那样练习，以及建立记忆线索。
  • 想要终身成长，请像专家一样思考
  • 学习执行力比学习技巧更重要
    • 成为某个领域的专家，平均要在专业上投入一万小时或十年的练习时间，而其中最为出色的人把大部分时间花在独自进行刻意练习上。这里主要想说明的是，专家级的表现需要高质量的练习，而不是靠遗传因素。另外，对于普通人来说，想成为专家并不是什么不可能的任务，只要你有动力和时间，并能强迫自身去实现这一点。
  • 掌握几个适合自己的记忆方法
    • 通过不断的检索，复杂的资料也能和人合为一体，这时我们便不再需要助记线索了：比如你把牛顿三大运动定律这类概念整合成了心智模型，而这些心智模型可以信手拈来。通过反复使用，大脑会将运动与感知活动的顺序编码，整理成“块”，回忆并应用这些行为就变成了自然而然的习惯。
• 第八章 写给大家的学习策略
  • 给学生的学习策略
    • 1.联系从记忆中检索新知识 2.有间隔地安排检索练习 3.学习时穿插安排不同类型的问题 4.其他有效的学习方法 5.医学生迈克尔.扬 6.学习心理学导论的学生蒂莫西.菲尔罗斯
  • 给职场人士的学习策略
    • 1.检索练习 2.生成 3.反思 4.细化
  • 给教师的学习策略
    • 1.向学生解释学习过程 2.教学生如何学习 3.在课堂上创造合意困难 4.保证透明度 5.华盛顿生物学教授玛丽.帕.文德罗斯 6.美国西点军校心理学教授迈克尔.马修斯
  • 给培训者的学习策略
    • 1.商业教练凯西.迈克斯纳 2.农夫保险公司 3.劫匪楼公司 4.安德森门窗公司 5.穴位针灸诊所