所长林超《开窍》学科模型，塑造自我总结提炼精选

所长林超《开窍》内容提纲总结，我们不需要各科都精通，但只要我们认识了各科最精髓的内容，并为我们所用就够了。这就是这本书最精髓的意义，他用通俗的语言将晦涩难懂的学科知识翻译出来，且结合到我们的生活中，使我们在阅读中有瞬间“开窍”之感。此书对我影响较大，总结提炼的了里面的知识点，希望可以帮到大家！

学科模型，塑造自我

• 热力学：生命就是对抗熵增
  • 定义：熵正比于微状态数，即熵代表了混乱程度：熵越小，越有序；熵越大，越混乱
  • 本质：混乱是常态，有序需要刻意营造 更高的可能性意味着更高的熵，代表更加混乱
  • 含义引申：如果随波逐流，一个人的人生更大可能性是混乱的，不是有序的
  • 由小见大：为什么挺直腰板会更加集中精神？当你挺直腰板时意味着你的状态是有序的，是更小的熵，而放松时，可以是躺着站着趴着斜靠着、意味着更大的熵和更混乱的状态，促使了我们更容易走神
  • 熵增定律：在封闭的系统中，熵会随着时间的推移而增加（在孤立系统中，体系与环境没有能量交换，体系总是自发地向混乱度增大的方向变化）
    • 孤立系统：跟外界没有能量和物质交换的系统
    • 封闭系统：没有物质交换，但有能量交换的系统
  • 思考：想要变得自律，就要逆着熵增做功
    • 感知和选择可以使事物变得更加有序
      • 正常人的大脑每天都会闪过1.2万-6万个想法，如果我们能对这些想法进行感知和判断，哪些念头应该有，哪些念头不该有，并且持续的这么做，就能使我们的大脑慢慢变得有序而自律起来，这就是“吾日三省吾身”
  • 措施：耗散结构——对抗熵增，实现熵减
    • 感知和选择是需要能量的与信息的，当你开始感知与选择，原本封闭的系统将会变成一个开放的系统：不断地从外界获取能量，信息和物质，然后不断排出废物——熵，这样的系统就叫做耗散结构
      • 这就是“流水不腐”的原理所在
      • 人体本身就是一个耗散结构：每天进行新陈代谢
        • 大脑中的海马体每天会生出大约700个神经元 人体皮肤每28天就会更新一次 人体内的红细胞每隔四个月会更新一次 人的肝脏每5个月会更新一次 骨骼大概7年会更新一次..... 也就是每七年人体大部分细胞都会全部换过一遍 7是一个有趣的数字
        • 环境：家庭、朋友圈、工作氛围、所处城市等；环境会影响信息和能量的输入 输入端：娱乐和求知输入是信息，食物输入是物质和能量 输出端：人体排出的废物和负能量
          • 信息输入要甄别是不是负信息 正信息消除了世界的不确定性； 负消息增加了世界的不确定性，如撒谎、传谣、胡思乱想等
    • 构建耗散结构是一个不断承受更多痛苦的过程
      • 封闭模式是拒绝信息和能量的输入，趋利避害
      • 耗散结构是强迫自己去接受更多的信息和能量
    • 利用耗散结构重塑自我
      • 管吃不管拉，管水不管醒，因上努力，果上随缘 只要你的因是对的，得到好结果只是时间问题而已 对于产生的熵，不要去后悔或懊恼，应该释怀和接纳，并且要及时排出
        • 大多数人会因为无法接纳产生的结果而自责，过分的自责会阻止你继续排出熵，最终导致身体病变，做到及时排出熵，更好的是从源头减少可能会积累的熵，而不是产生了很多熵后，再去想办法排解
      • 依靠决心和自责是过不好这一生的，我们需要刻意改变的东西是耗散结构的输入
    • 你无法控制生命里会发生什么，但是你可以控制面对困难时你的情绪和行动。残酷的世界可以拿走你很多东西，唯独一样拿不走，就是选择的自由
  • 总结：再精致的封闭也会腐烂，再简陋的耗散也会鲜活
• 工程学：知行合一的技术
  • 艺术的核心是表达，科学的核心是发现，工程学的核心是实现
    • 行胜于言，行胜于断
      • 搬砖思维：努力过好每一天——战术上的正确性>战略上的正确性 区别于风口思维：耐心等待风口来——战略上的正确性>战术上的正确性
        • 内啡肽型快乐：先苦后甜，在进行一次较长、较枯燥的、痛苦的过程后，身体会分泌内啡肽使我们感觉到平静和快乐 区别于多巴胺型快乐：先甜后苦，如抽烟喝酒、美食购物、游戏逛街等 完成一项任务时，适当放空一下，享受身体分泌的内啡肽所带来的平静感，完成一个阶段性目标时，才给自己正式一个的娱乐奖励，形成对完成任务上瘾的快乐循环。
    • 分解结构：把任何复杂的事情拆分成易于操作的简单模块，然后再逐一解决
      • 分解思维：万物皆可分解：没有解决不了的问题，只有承受不了的成本
      • 聚焦思维：透过全局找聚焦：当你分解完问题后，聚焦其 中一个问题，其他尚未完成的部分，就应该在大脑里消失
        • 不管万里长城有多长，都是一块一块石头垒起来的，任何时候，你面对的都不是一座长城，而是眼前的一块石头。从整体看一件事确实很难，最大的挑战是最开始的时候，让自己从“想”切换到“做”的状态
      • 分解与全局能力相结合
        • 天下难事必作于易：先做最简单的
          • 第一阶段先设定大目标：如我掌握一门学科，需要先找最权威的入门教材，先读目录，抓住不懂的概念，一个个查意思；再进一步弄懂概念之间的联系 第二阶段开始分解：需要几步才能实现大目标 第三阶段明确到一个月内要做什么 第四阶段继续分解到代办事项清单，确定一周内要做什么 第五阶段分解到一天内我做什么
    • 量化
      • 知道应该计算什么，而不是执着于计算结果
        • 1.找到最容易想到的变量 2.通过叙事，画图的方式，找到更多的变量 3.通过简单的四则运算， 把他们联系起来
        • OKR：大目标-关键结果-具体行动
    • 列清单
      • 清单的简化，行动的优化
        • 1.展示优先级 2.让人专注 3.利于推敲 4.节省脑资源
    • 学会取舍
      • 在清单中找出优先级
        • 不可能三角：不存在的完美世界
          • 大多数时候，好、快、便宜只能占两个
        • 工程思维的反完美主义
• 系统论：既见树木，也见森林
  • 那些看似怎么都解决不了的问题，其实是因为它处于一个更大的系统里面，如果不改变整个系统，只单纯解决一个局部，最终还是会被系统重新拉回来
    • 恶性飞轮
      • 一旦进入恶性飞轮，即便你非常努力，很多事情就像是在跟你作对一样
    • 良性飞轮
      • 很多事情一旦进入良性飞轮就能达到事半功倍的效果，因为系统会自动推着你走，想不变好都难
    • 马太效应
  • 用上帝视角看整体
    • 系统=要素*关系*作用
      • 要素： 正要素：正信息，正能量，资产 负要素：负信息，负能量，负债
      • 关系： 正关系：加强关系 负关系：减弱关系
      • 正要素+正关系=良性循环 负要素+正关系=恶性循环 负要素+负关系=贤者时刻（自动纠错循环） 正要素+负关系=回归平庸（均值回归） 快作用：做一件事情立马就能得到反馈 慢作用：滞后很长的时间才出结果=滞后效应
    • 杠杆解：打破恶性循环
      • 做事效率低-没有时间-缺乏运动-睡眠不足-犯困-新陈代谢不足-精力不足-效率低下 建立仪式： 睡前仪式：睡前15-30分钟不看手机不做任何事情不开灯 晨运仪式：早起15-20分钟，做比较轻松的运动
      • 建立仪式：建立一套固定的、自动执行的动作组合
        • 如刷牙的仪式：从你拿起牙刷那一刻，就开始了刷牙的仪式，剩下的一系列动作完全属于自动完成，所以建立仪式可以尽可能的减少意识的消耗
    • 让良性循坏滚起来
      • 大的良性循环从小的良性循环来，难的良性循坏从易的良性循环来
        • 让你每年365天，每天保持运动&每天只要求自己做2个俯卧撑或5个仰卧起坐
      • 承诺-兑现承诺，加大承诺-建立信任
    • 均值回归：大自然的法则（马太效应的反面）
      • 新突破vs旧圈子，旧习惯，旧思想
        • 形成制衡关系
        • 如：你的工资会永远滞后于你的能力、当你想努力上进而周围的人都在打游戏、大家会疏远一个业余时间还在沉迷工作的人
          • 大家都不是坏人，每个人都在扮演自己的角色，在任何人类社群本身就是一个均值回归的大系统
      • 不可能三角：人际和谐、回报公平、越变越强
        • 没有对错，只有选择
    • 时间延迟：滞后效应
      • 我们拧热水器冷热调节阀时，往往需要延后60秒才会有所反应，当我们不知道这60秒的存在时，就会拼命拧热阀，这样在60秒之后必然会出现过热的情况，反之也一样。这种一会烫一会冷的状态，就像我们苦难的人生 年轻时熬夜吃垃圾食品，人到中年身体开始病痛时又开始注意解决健康问题，但后果又会在很多年以后才显现出来
    • 储蓄池：未雨绸缪
      • 人都是一边赚钱一边支出、身体能量一边摄入一边消耗；要将蓄水池储满就需要流入量>流出量
      • 给人生一个缓冲地带：要扛过漫长的滞后效应，靠的不是决心，毅力和打鸡血，而是精神、感情和金钱上的储蓄池
• 函数：预测未来
  • 1.不要高估2年内自己身上能发生的变化，也不要低估10年内可能发生的大变化；不要高估坚持两个月能做到的事情，但也不要低估坚持10个月能达到的结果 2.每种事物，每个行业的发展都会遵循倒U形发展态势，上升的曙光期、快速上升的朝阳期、平稳发展的成熟期、之后的衰退期 3.人通常会在经历波峰之后回归低估，之后又发返回波峰。不要让自己因为那些短期看起来光鲜亮丽的微观形式，而忽略自己所处的整体大环境或大行业下降的趋势 4.如果你有机会进入一个指数级增长的行业，或有某种机会在自己身上引发某些指数级变化，那么你的人生就会发生彻底改变 5.在不同的人生阶段选择最适合自己发展的职业类型
• 脑科学：了解真正的自己
  • 1.知行合一的关键来自于我们更加容易控制的人类脑对于更加不可控的爬行脑的驯化，这便是可以练习的过程，而爬行脑所负责的功能往往都是我们驯化不了的深层本能 2.费曼学习法：要学会某项知识，最好的方法是先去教会别人，而教会别人最好的方法是边说边画，原理在于唤醒调动多个脑区 3.越底层的大脑，越不受理性控制，越容易受他人控制 4.刻意练习在于激活建立各个神经元的链接
• 认知心理学：锻炼清晰的认知头脑
  • 当我们进入一个行业或一家大公司，在面试阶段或与其中的人员交流时，一定要多使用他们平时常用的词汇，目的是让对方通过他们熟悉的词汇对你形成感觉存储，继而记住你，对你留下深刻印象 如何去学习这些词汇：直接参与业内人士的聚会，认真记录你听不懂的词汇，回去弄明白，第二次参加尝试用专业语言去与他们交流，若有纠正则更加深理解
  • 复述，将短时记忆转化为长时记忆：3秒内回忆，12秒内再回忆
  • 首因-近因效应：重点内容放在开头和结尾 人会比较记得开头和结尾以及比较奇怪的东西
  • 锋终定律：做事不宜平均发力 人对一件事情的评价由两个极阶段决定：一个是最强体验，一个是结束前的最终体验，把力气花在刀刃上，并保证过程不会出错
  • 选择性注意：确保对方真的听懂你的话最简单的方式就是让他复述一遍
  • 自省能力是非常强大的能力，核心是可以无限升级
  • 想让对方记住某件事，就让这件事与其相关，想让自己记住某件事，就要思考怎么把这件事用在自己身上
  • 如何让大脑更清晰：会谈和书写，联合五官手脚一起，调动更多的脑区域
• 社会网络学：有人的地方就有江湖
  • 1结构洞理论：如果你是职场新人，只要有机会，就要去占据传统大结构面向年轻人沟通的位置，才可能获得更快的迁升机会 2.弱联系理论：一般能帮得上忙的往往是我们认识却不熟悉的人，而建立成功的弱联系不在于你直接认识多少人，而在于你能与多少个枢纽型人物保持一定的联系 3.适应度模型：进入一个行业后，想要打破资排辈实现弯道超车的话，就要想办法创造一种全新有吸引力的、跟前辈完全不同的玩法，才能吸引新进入的节点放弃追逐旧的连接王者，转而跟你产生连接 4.差异格局模型：索取前要先给予，适度慷慨是帮助我们跨越社交圈层或阶级时最有力的武器 5.网络科学理论：非正式组织的影响力不容小觑，他们的权利经常大于正式组织，看待一件事物，既要看阳面，也要看阴面
• 信息论：利用信息消除世界的不确定性
  • 我们生活的世界没有绝对客观的存在，我们能够观察到的只是客观世界与主观想象之间的结合体
  • 能量是守恒的，但信息不是，分享知识是创造纯粹增量的事情
  • 模棱两可的态度是最没有信息量的，信息熵最高，不做选择，随波逐流或者平均分配注意力都会增加整个系统的无序性
    • 可能性越不平均，信息熵越低，混乱程度越低
    • 信息熵越高，信息量越少
  • 霍夫曼编码：为了提高效率，要把生活中最重要的资源分配给人生中最高频率出现的场景
    • 奥卡姆剃刀定律：如无必要，勿曾实体
    • 提升人生效率的好方法：大刀阔斧的做减法+围绕关键领域饱和配置
  • 帧间压缩法：不论做任何事情，起步时多花些时间把基本功练习扎实，后期你只需要关注变量/增量，极大的提高效率
    • 关注信息的增量而不是存量，关注变化，忽略重复
  • 在传达信息时，一些废话或重复的信息不仅不是不好的，反而是一种必要的存在，否则冗余度太低，会增加人们接收信息的难度
• 人类学：共识的力量
  • 人类世界是构筑在集体想象的基础上的：人类之所以能够成为世界上最成功的生物，关键在于它是唯一能够运用想象力，达成虚构共识的生物
    • 整个人类世界都是构筑咋集体想象的基础上的
  • 远古的人类本能是现代人苦难的根源至于：我们可以通过了解原理、建立伊始、刻意练习的方式，把自己的身体训练的更加适应现代社会
  • 晚熟的人有更多的时间让自己大脑发育出更强大的功能
    • 社会环境的成熟度，对于晚熟的个体能否取得竞争优势起着决定性作用
  • 文化是后天习得的对他们的行为和身边事物意义的共有认识；读懂整个社会的大价值观变迁非常重要，因为不管你所处的亚文化多牢固，一旦和整个大价值观产生矛盾，那么它变化的速度将会非常快
  • 人们原以为必须将自己的基因传承下去，人生才是完整的，但模因告诉我们，人类延续自己存在的方式不只有基因，还有文化创造和传承
• 概率统计学：人生系统
  • 概率论是反直觉的，我们再理解小概率时间的真实概率的时候，直觉会有重大错误
  • 即使基础概率很小，但是随着新证据的出现，最终概率有可能会慢慢变大
  • 贝叶斯公式：选择比努力更重要；我们既要冷静地看待事物的基础概率，不要被表面现象迷惑，同时随着新证据的出现，及时调整对全局的评估，不能一条路走到黑
  • 大数定律：面对问题时，需要更多的耐心，做更多的尝试，拿到更多的数据，总结经验，不要太快给一件事贴上标签
  • 利用贝叶斯公式，不断拓宽自己的眼界，减少对世界偏颇的理解，多看到事物的不同面，当基础概率发生重大改变是，勇于打破以前坚守的信仰，做一个坚定而又聪明的人，一定要避免自己成为一个坚定而又愚蠢的人
• 营销学：其实人人都需要
  • 影响力的六大因素：稀缺、从众、喜好、互惠、承诺、权威
    • 稀缺：被营造出来的额稀缺感，稀缺感引发恐惧——痛点需求 从众：人类渴望被同类接纳——痛点需求 喜好：人们喜欢那些能够证明自己喜好正确的观点，讨厌证明我们是错的人和观点；销售从业者最重要的法宝——让自己表现得跟客户像是一类人 互惠：当你接受了别人的赠与，就会有想要回馈对方的本能——欠债网，人情社会；免费新品，试吃等 承诺：思想与行为的趋同心理，言行一致的愿望。当出现负面新闻的时候，一定要及时回应消除，时间久了那些公开表达过反对的人，不会轻易改变自己的态度 权威：追求稳定感和秩序感，承诺是对认知的追随，权威是对人物的追随；对抗权威往往会使生活变得艰难
  • 弱者为王：越弱的事物传播起来越简单越容易，越是微小的东西，越是有利于营销内容的传播
  • 营销学的理论基石是理解需求
  • 定位理论：找到自己的生态位，突破同质化内卷竞争
    • 二元法则：人们只会记得排名第一第二，排名第三及以下的品牌很难被记住。并非他们差别很大，而是人类大脑的追求节省能量，只用很少的资源去处理他们
    • 打造定位： 看清对手是谁，他们提供什么核心价值； 避开对手很强的区域，找到一个相对空白且有自身有优势差异化的定位； 围绕这个定位打造一系列的支撑点； 重复再重复，不断向受众群体呈现打造的支撑点
  • 品牌其实是一种心里符号，与特定的国家，民族的社会文化，符号资源，语言体系息息相关
  • 跟用户达成共鸣，让他们愿意用你来代表自己，才是品牌营销的最高境界
    • 第一层认知，你是谁？第二层联想，你是什么？第三层态度，我认为你如何？第四层忠诚，你和我关系如何？
  • 需求匹配度：痛点需求&爽点需求
    • 痛点需求：恐惧感，如孩子辅导班，生怕孩子输在起跑线上
    • 爽点需求：解压
    • 需求：需要、想要、需求
• 历史学：以史为镜，正人衣冠
  • 突破历史思维，了解历史发展的拼图模式
  • 分合循环，动静循环，世界唯一不变的就是变化
  • 竞争比合作更贴合底层社会的规则
  • 先进文明是技术发展的底层原因
  • 过度复古主义和过度未来主义告诉我们，发展不能搞急转弯
• 会计学：金钱的哲学
  • 现金流量表是决定所有新生事物生死的表格，同时也是对年轻人开创人生新局面最有用的一张表格
  • 如何获得无形资产？提升三种基础能力：1.写作能力、2.图形设计能力、3.提升对新兴产业的理解能力
  • 自住型房产不仅不能提供收入，每个月还会产生成本费用，所以不算好资产。 是否贷款购买自住房产是很多人的人生分水岭。购买的自住房越贵，越容易被锁死在中产者行列
  • 在高产低债者看来，收入是用来投资以获得更多收入的工具。而有产有债者眼中，收入是让自己生活越过越好的工具。两种思维差距决定两种不同的人生路径
• 生理学：重新认识你的“身体”
  • 大脑在睡眠时间里，就一直做着清醒时学到的各种只是从中短时记忆搬运到长时记忆区的工作。所以一旦缺失睡眠阶段做的记忆搬运工作，我们的记忆效率就会下降
  • 整整拥有少睡基因的人占比远小于1%，如果大多数人刻意少睡，只会导致记忆衰退、免疫力下降，让自己变成亚健康状态
  • 我们会感受到情绪被抑制，是受到神经递质传递的影响
  • 心情能影响身体的激素分泌，反过来一些激素也能影响人们的心情，要健康：少吃，多动，早睡，静心
  • 人与人最大的差别在于各自微生物群落的区别，而不是身体本身的区别。微生物会影响我们的精力、性格、饮食偏好及身体作息等各个方面
• 自我管理学：极其有用的交叉学科
  • 进行自我管理的关键是精力管理和身价管理。根据人类精力金字塔，体能和情绪是需要我们重点关注的管理内容
  • 利用碎片化时间运动，或创造性的选择自己的运动方案，可以增强体能，提高生活质量
  • 让自己身体疲乏之前便刻意休息，为身体补充能量，有效的休息是设计一些简单易行的小动作，把建立习惯与开心的事情绑在一起进行，让整个过程变得简单
  • 想要在一个组织或公司中获得更大的提升要做好身价管理： 1.要成为有差异化竞争力的产品 2.抓住客户需求 3.产品包装很重要 4.善于与外界交流，增加产品流动性
    • 自我包装展现的是头脑、眼光、勇气的组合
• ·如果一个人只有一把锤子，那么他看什么问题都像钉子。只有掌握足够多的工具，锤子的认知偏见就会消失 ·任何知识、智慧、想法如果不能变成结果，他们只能算是你的潜力，不是你的实力 ·工程的核心是实现，科学的核心是发现，艺术的核心是表达，营销的核心是变现。商业活动的关键是把东西生产出来，再卖出去。 ·很多人都会中途下车，能达到终点的是少数 ·想要跨越阶级，需要先清楚自己所能付出的代价 ·如果你已经在承受大城市的成本，就应该明白大城市的收益是什么，才不枉费全身心的付出，如果只承担了成本，却不挖掘收益，那么你会成为最亏的人 ·职业目标：势、爽、钱、安 ·永远尝试跳出来，审视自己过去坚信的东西，反过来想问题，多维度看事情 ·你不需要了解所有知识，只需要吸取各个学科最杰出的思想就可以了
  • 年轻人只有掌握足够多的多元知识，获得书本智慧，才能开拓视野，应对人生各种难题，同时也要到真实的生活中去积累经验，获得街头智慧。只有将书本和街头智慧结合起来，才能获得强大的逆袭能力
  • 突破阶层的过程会遇到很多问题，要弄清楚自己能付出的最大代价，穿越时间概率池，选择适合自己的发展环境
  • 选择城市，最重要选择自己希望或能够融入的城市文化，同时考虑城市选择的难易程度、不同规模的城市机会量高低、竞争压力等。年轻时以发展为主，通过碰撞激发自己的潜能；中年后平衡家庭和职业
  • 做好理财规划，成为一名高产低债者，构建起一个从收入到资产，再由资产到收入的良性循环