导图社区 读书笔记《幸福的方法》
在书中,作者不仅把人生分为四种类型:忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型,更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。同时,作者提出,只有找到自己的真正使命,激发出自己的潜力,从事自己真正想做的工作,体现出自己的核心价值,幸福即在眼前。
全书围绕着“真正的阅读是自主阅读”这一核心理念展开,剖析了家长关于阅读应用的 4 个重要认知,提供了系统且易用的方法和技巧——引导孩子从小养成阅读习惯、掌握高效的阅读技巧、享受阅读乐趣,同时也解答了令很多家长困扰的问题——不同年龄段孩子阅读的注意事项、如何选书、男孩女孩阅读的区别、什么时候开始读名著等。
通过阅读和学习本书,每一个人都可以掌握这种超凡的领导力。以本书为基础的理论课程,已经帮助了成千上万名企业领导者以及各界人士实现了他们的梦想。相信此书对管理者、员工、伴侣、家长等终身成长者大有裨益。
陈存仁从一个市民的生活视角出发,以银元流通为线索,串起老上海的经济变迁;通过有趣的掌故,细致刻画了民国的人事风物,呈现一个时代的悲欢离合;此外,作为一位儒医,作者更在书中记叙了传统教育浸润下的处世哲学、心理健康、人际关系、理财方法,对今日年轻的读者不失为一种亲切的启发与鼓励。
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幸福的方法 哈佛大学最受欢迎的幸福课
什么是幸福
关于幸福的疑问
幸福的真义 • 世上其实并没有所谓“幸福五步法” • 本书的目的是希望大家了解幸福的一些基本原则
从幸福到更幸福 • 并不是要么幸福要么不幸福 • 我们永远都可以更幸福
练习 • 养成习惯
解读人生的四种汉堡模型
垃圾汉堡 • 享乐主义型 • 及时行乐,逃避痛苦
素食汉堡 • 忙碌奔波型 • 追求未来的快乐,承受现在的痛苦
最差的汉堡 • 虚无主义型 • 既不选择眼下的所有,对未来也没有任何希望
理想汉堡 • 感悟幸福型 • 享受当下,期待更加满意的未来
练习 • 四个象限的特殊日志,冥想幸福
幸福的意义
为什么要追求幸福 • 因为幸福是生命的一种基本需要
幸福是什么 • 快乐与意义的结合,体验积极的情感,情感赋予行为上的动机
潜力与幸福 • 有意义的生活需要同时充分发挥我们的潜力
成功与幸福 • 意义与快乐的相互促进
练习 • 人生地图、诚实的镜子
幸福才是人生的终极财富
一切为了幸福 • 衡量人生成就的标准应该是幸福 • 幸福与财富的关联性非常低
练习 • 完形练习,打造出你的幸福地图
设定幸福目标
如何设定合适的幸福目标 • 目标是意义,不是结局 • 确认目标之后,把注意力放在旅途本身
自我和谐的目标 • 发自内心最坚定的意志或最感兴趣的事情 • 增加想要做的事情,减少不得不做的事情
练习 • 设定自我和谐的目标,幸福董事会
幸福无处不在
幸福学习法
两种学习动机模式 • 溺水模式:期望解脱 • 性爱模式:让学习本身成为一件快乐的事
心流 • 心流体验:行为和察觉融为一体 • 对学生而言,任务的挑战要难度适度 • 压力过大引起焦虑,挑战性过小引起无聊
生活失重 • 生活太轻松,再无奋斗之心
练习 • 制定学习计划、困境的意义
幸福工作法
热情是幸福动力
寻找使命感
MPS模式 • 意义(meaning)快乐(pleasure)优势(strengths) • 寻找合适的工作:什么能带给我意义?什么能带给我快乐?我的优势是什么,找准人生定位 • 帮助我们培养使命感
练习 • 三个问题:训练你对幸福的把握、重塑你的工作
经营幸福的亲密关系
无条件的爱 • 爱包括很多有意识和无意识的原因 • 如果存在有条件的爱,无条件的爱是否还存在? • 核心价值:取决于我们所爱的人是不是这个人的核心价值,即根据其个性反映出来的行为来判断
打造幸福圈 • 无条件爱自己的人给自己建造了“幸福圈”,若身处其中,我们就能勇于追求有意义且快乐的事情
爱与牺牲 • 牺牲是否有助于双方成长要以双方的幸福为标准 • 理解是爱的基础 • 用心去爱
练习 • 感恩信、完形练习
幸福像花儿一样
幸福的土壤:仁爱之心
利己和利他是共存的
助人就是自助 • 为别人带来幸福就是为自己带来意义与快乐
练习 • 仁爱的冥想
幸福的肥料:幸福催化剂
幸福催化剂 • 一次幸福的经历,可以感染我们生活中的许多方面
培养好习惯:使用“幸福催化剂”
练习 • 放大幸福
幸福的根:幸福深度
幸福的深度指我们内心深处基本的幸福感 • 幸福深度并不是固定值,我们可以通过行为和练习提高幸福的深度
细心品味生活 • 运用自己的时间培育幸福
练习 • 欣赏式探寻
幸福的阳光:内在的力量
最大的障碍——觉得自己不配得到幸福的错觉
从无法获得幸福的想法中逃脱出来 • 全然接纳自己
练习 • 完形填空:跨越幸福的障碍
幸福的成长:心灵的智慧
向自己提问 • 洞察被自己忽略的那些带来快乐生活的知识
练习 • 内在智者的建议
享受幸福的花朵:淡定从容
要享受生活,我们只能自己简化生活,减速
简单即幸福 • 如果我们吃得太多或太快,再美味的东西都会变味
练习 • 简化
幸福至上的原则
把幸福视为终极财富以及所有目标中的终极目标 • 取代“物质至上”的观念
成就幸福的社会
练习 • 解决冲突