导图社区 《认知天性》
将目标化为行动，第一本书——第一张思维导图，Fighting 掌握学习技巧，更为高效
分类速记英语单词应用思维导图，列出了一系列英文中常见的分类选项，譬如时间、季节、星期等等，希望能够帮助到大家的记忆。
这是一个关于Oracle数据库的思维导图，全面覆盖了数据库架构、SQL语言、PL/SQL编程、数据库管理、性能优化及安全策略等关键领域。对部分数据库的内容进行摘录，希望对大家有所帮助。
简要的概述来了计算机系统结构，并将体系内的部分内容进行摘录，希望对大家有所帮助。全面覆盖了计算机硬件组成、存储器层次结构、输入输出系统以及并行处理技术等关键领域。
社区模板帮助中心，点此进入>>
妈妈必读：一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
人际关系处理
人际交往思维导图
人生导航
亡羊补牢
外婆与姥姥的区别
处理人际关系6项原则
进行头脑风暴的准则的思维导图
自卑与超越
超强思维训练课
《认知天性》
第一章、学习是挑战天性的必修课
重复阅读与集中练习
观点：重复的学习效果不好
不足
造成一种认为自己已会知识的错觉
浪费时间
记忆不长久
不能判别是否将已知与未知连接起来
有效的学习方法
检索式练习
定义：有时间间隔的回想事实、概念或事件
好处
知道自己的会的和不会的，对于薄弱处知道加以练习
巩固记忆，强化知识间的联系
在必要时有效调用记忆完成练习
方式
定期练习
间隔练习
穿插练习
多样化练习
考试
可以判断已学到的知识
可以有效地终止遗忘
可以进行主动检索，强化记忆
知晓答案前自己解决问题
从不同类型的问题中提炼规则
细化知识
定义：理解新知识的过程
方法：用自己的语言阐述知识，连接知识与已知
将新知识放到更广泛的情境中
提取知识关键概念，形成心智模型，加强知识间的联系
开发心智模型，可获得分析问题、解决问题，以及创造新事物的能力
及时犯错纠错，提高学习认知能力
只有在练习新技能的同时付出努力、展开思考，并在心里演练，成果才会显现
第二章、学习的本质：知识链与记忆结
学习需要反思与感悟
好处：1.遇到不同问题时可快速反应，记忆深刻且实践与知识联系更加紧密 2.可以帮助我们获得经验
回顾所学的新知识
思考改进解决问题的方案
行动测验改进方案
例子：医生埃博索尔德通过获得新知识后的不断反思，用对知识的感悟及记忆完成不同情况的医学难题
学习需要定期且持续进行检索练习
实行方式举例
抽认卡（可以调动记忆中的知识的方式）
测试
可将知识迁移到新的背景和环境中
不同于重复阅读，测试不会过高的估计自己的真实水平
低权重的测试可减少学生对测试的焦虑，更能主动学习
对学习本身有着长期好处
比重复阅读有效的多
例子：第一次测试结束后，随着时间的推移，定期检索组对知识记忆的占比总是比重复学习组的要高
注：大脑回忆知识的越困难，效果更好
在检索练习后，一段时间间隔过后再进行正确反馈要比立即反馈效果要好
检索练习时所付出的认知努力越大，效果越好
第三章、“后刻意练习”时代的到来
原理：间隔的时间会让大脑对知识进行沉淀，而有间隔的练习则是在巩固知识在大脑的印记，更能与已知发生联系，长期效果更好
间隔时间的确定：让自己遗忘了一些东西的时候（只要练习不是无意义的重复就可）
对比：重复练习会得到有效的短期效果，让我们获得的是短期记忆，会让我们认为其更高效，却忽视了在长期记忆中它的作用甚微
在练习的过程中，插入两个以上不同主题的问题让自己进行解答
在每个科目完成前跳到下个科目完成
例子：在练习时，将集中练习一种题型对考试成绩的影响与穿插练习不同的题型对考试成绩的影响做以比较，后者将成绩提高了215%
效果：可以提升灵活应变的能力
多样化、难度更高的练习需要消耗更多的脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑编成更灵活的表征，适用范围也会更广
以上三者的平衡混合运用（大脑神经极具备可塑性）
例子：橄榄球教练杜利，用重复性的练习基础加上不断的多样化方式以及有间隔的练习培养出一批批出色的橄榄球队员
1.最为有效的检索练习，是那些可以反映出你今后如何运用自己知识的检索练习 2.决定你今后知识运用水平的，不仅是你知道些什么，还有你如何将你的知识付诸实践
第四章、知识的“滚雪球”效应
学习的三个关键步骤
编码
大脑会将感知到的东西转换成化学与生物电形式的变化，这些变化形成了一种心理表征（又叫记忆痕迹），是短期记忆
巩固
在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，重放或演练学到的东西，赋予其含义，调补记忆的空白，并将新知识与过去的经验联系起来，和已经储存在长期记忆中的其他知识相关联
睡眠有助于巩固记忆
巩固有助于组织并强化学问
检索
不断的检索练习
学习中要做的“努力”
做好学习的心理准备
构建概念学习（提炼概念，规则）
重新巩固记忆
打造心智模型（心智模型：下足功夫后，将复杂理论或者运动技能化成的一种有意义的整体）
学习迁移
学会举一反三
学习注意事项
欲求新知，先忘旧事
越容易想起，越不容易记住
良心干扰会提升学习效果
克服心理上的困难，主动学习（用自己的话阐述知识等）是可以进行更深层次思考的充分条件
想学好比犯错改变对犯错的看法，不将犯错看成失败而是需要我们用不同的思路解决问题，接受正确反馈，减少焦虑感
生成就是试错，要亲自尝试去解决问题而不是接受其他人的答案——迷茫不是一件坏事，在迷茫中能把事情完成是一件好事。很多人会细细考量任务的艰巨程度，把一切都看得很复杂，导致他们在半路上停下来。
不在无法克服的困难上浪费时间
第五章、打造适合自己的心智模型
人的分析机制
“机制1”（自动机制）——直觉
特点：无意识的、直觉的、瞬发式的
缺点
不一定正确但会让人信任它
迅速瓦解人们在学习知识时练习所得的专业经验，进入认知偏见
当人们在分析问题时，首先获得的是认知（即直觉）带给自身的解决方案，并且这种方案更能影响人的行为。
“机制2”（受控机制）——大脑有意识的分析与推理的过程，过程进程较慢
通过不断地练习，我们在强化机制2，让我们在处理问题时及时发现自身认知的错觉（即机制1）带来的影响，并且合理有效的解决问题
例子：1985年，中国某航空公司的一次航班遭遇了突发状况，千钧一刻时机长用机制2和训练有素的飞行技术成功化解了此次事故，避免了由他不正确的机制1带给他的认知错误导致事故的悲惨发生
人的认知与记忆
人会想方设法地用理性的思路来阐述周边发生的一切事物
特点：
可让我们记忆的更加方便
叙事内容贴合个人的人生经历——每个人的叙事均不同
反映一个人当时的情绪以及人生观价值观
编故事的过程不容易被自身察觉
受自己的信任
影响：参与到我们的直觉认知中，从而一起对行为造成影响
例子：在路上听他人打电话时，我们会猜测对方说话内容，从而编造一个完整的故事
部分元认知差异
我们所了解的和擅长的会带来元认知差异
例子1：擅长某学课的老师会认为学生学相应知识会很长时间
例子2：教授可能更难理解学生为什么会在教授擅长的领域学的困难，不了解两种人物对知识理解的差异性
能力越差，对自己认知的越少，越会高估自己——分不清对某件事的掌握程度
增强某事的记忆，就是加深提取记忆的路径，增加对这段记忆的线索
如何正确认知自己
多测试与实验——找出缺漏
不满足于对自己的要求，用自身以外的客观条件评判
从他人获得反馈，了解差距
记忆特性
记忆具有可塑性
可减少
可更改
我们不会记住事件的方方面面，只会记住对自己情感影响最大的那部分，剩余的细节是由自己来填补，而细节不确定对错
想象膨胀：让人想象一件事的具体经过，若是稍后提起，有时会倾向于相信这件事真的发生过
可增加
记忆会被社会影响左右
描述：当处在群体环境中，一个人缺漏的细节可能用他人进行的描述填补
社会影响效应：我们会预先设定人们和自己的想法观念一致，而时常不曾注意个体对这个世界理解的差异性
学习时需要开发适合自己的心智模型——知识由少变多，意味着知识的构架在由浅变深，我们对知识的适应程度在不断加深
第六章、选择合适自己的学习风格
了解自己
明白自己的长处短处
例如：总结新经验的能力、语言认知能力等
清楚自身智商类型
流体类型：在分析、推理、得出抽象思维以及解决问题时信息保留在大脑内部的能力
晶体类型：从过去的实践与练习中总结出的对世界的认知以及对各方面的知识框架及心智模型
现在科学家大体认为的一般智力分类
逻辑——数学智力：批判性思考，以及使用数字和抽象概念的能力，诸如此类
空间智力：三维判断，以及在脑海中具体化的能力
语言智力：使用文字和语言的能力
肢体动觉智力：行动敏捷和控制身体的能力
音乐智力：对声音、旋律、音色以及音乐的敏感性
人际交往智力：“读懂”他人，以及与人有效协作的能力
内省智力：理解自身，准确判断自身知识、能力、效率的能力
心理学家霍华德 加德纳所提出的智力分类
环境影响智力，智力在某些时候可能会漏掉些关键的能力
需要自己把握自己
因地适宜构造自己的学习风格
不可缺少的因素：结构建造（心智模型/心里框架）
定义：它可以判断东西是否合适，是否有用以及是否可添加特点、能力与含义
方式：将诸多相关的原则构建成体系结构
例子：布鲁斯从小自己摸索，按照自己的个性衍生出符合自己获得有效信息的方式。他摸清了问题的思路，了解本质，构建自己的心智模型，最终在商业上有所成就
无法从不擅长的东西上获得知识与经验
可以了解自身技能/能力的缺失，从而进行改善
了解自身的学习潜力：努力后进步的程度
第七章、终身学习者基本的基本
大脑构造
决定因素：绝大部分由基因决定，但更由后天的经验来塑造
神经——在记忆巩固时发生了作用（学习会促使大脑神经发生新的连接，改善大脑构造，提高智商）
智力
决定因素：神经连接发展的强弱
影响因素
营养(对孕期妇女、哺乳期妇女及婴儿）
家庭环境——集体性的早期教育
求知欲
要对大脑的发展持成长心态，大脑具有可塑性
学习者应备的素质
相信智力掌握在自己手中
改善对失败的看法——是方式策略不对而非不聪明
不因目标而学习，以学习为终身目的——因目标而学习会限制自己的潜力
大量刻意练习——需要自律、勇气执行力等
掌握记忆方式
例子：记忆宫殿——将需要记忆的东西与实物相联系，建立记忆线索
终身思考
不断超越目前的能力水平
第八章、写给大家的学习策略
学生
练习从记忆中检索知识
有间隔地安排检索练习
学习时穿插安排不同类型的问题
使用其他有效的学习方法
细化
生成
反思
校准
例子：医学生麦克尔 扬在成绩落后的情况下克服检索练习本身的困难，养成了检索练习的学习方式，成绩进步非常快
职场人士
检索练习
例子：学习麦克菲的精神：你想要精通某件新事物，就删除抱怨，去全力应付那只“熊”
教师
向学生解释学习的过程
学习中的有些困难有助于深化所学的知识
轻松的学习对大脑来说只是短期记忆
智力非固定，需要我们不断努力，建立新的神经连接来提升智力
在告知答案前自己解决问题，效果更好
努力通常会带来挫折，但是挫折会带来重要信息，需要调整策略攻克它
无论在哪个领域，想要有所作为，就必须不断的超越目前的能力水平
教学生如何学习
在课堂上创造合意困难
保证透明度
培训者
