拉玛泽呼吸法

产妇妊娠时可减轻阵痛的呼吸法，不过具体在实施前请咨询专业医师的建议再使用此呼吸法，以免发生意外。

拉玛泽呼吸法

• 宫口 3cm
  • 疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
  • ① 吸，2,3,4；吐，2,3,4
  • ② 重复……
  • 胸式呼吸
  • 疼痛结束
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
• 宫口 4-8cm
  • 疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
  • ① 吸，2,3,4；吐，2,3,4
  • ② 吸，2,3,； 吐，2,3
  • ③ 吸，2； 吐，2
  • ④ 吸； 吐
  • ⑤ 吸； 吐
  • ⑦ 吸，2； 吐，2
  • ⑧ 吸，2,3,； 吐，2,3
  • ⑨ 吸，2,3,4；吐，2,3,4
  • ⑩重复……
  • 浅而缓慢的呼吸
  • 疼痛结束
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
• 宫口 8cm-全开
  • 疼痛开始，全身放松，眼睛注视某一点
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
  • ①吸，吸，吸，吐
  • ②重复……
  • 浅的呼吸
  • 疼痛结束
  • ① 廓清式呼吸（长吸，长吐）
    • 廓清式呼吸
• 鼻子吸气，嘴巴呼出