学习方法

汇总的解决平时会遇到的学习问题的解决方法，内容包括：A4纸背单词法、怎么保持长时间专注、快速进入学习状态、如何远离变“废”。

学习方法

• 怎么保持长时间专注
  • 外在环境
    • 有人和你一起学习，但又相对安静
    • 限制接收的信息（关掉APP）
    • 选择合适的时间学习
    • 增加仪式感
    • 不要放太多东西在桌面上
  • 内在约束
    • 学会进阶思维
      • 从易到难
    • 设置奖励机制
    • 享受孤独
      • （学习时做个独行侠）
    • 保持良好的身体状态
  • 专注力训练
    • 用喜欢的事情磨炼专注力
    • 冥想
    • 瑜伽
    • 接受嘈杂
• 如何远离变“废”
  • 自制力
    • 远离手机！！！
    • 设定标准，如：晚上10点之后不玩手机
  • 规划和执行力
    • 目标拆解（大目标变小目标）
    • 给目标设定奖惩机制
    • 使用辅助工具
  • 高效利用碎片化时间
    • 处理琐碎的工作
    • 思考
      • 思考疑难杂题
      • 复盘工作安排/完善策划方案
    • 搜集信息
      • 回复微信
      • 搜索工作所需信息
    • 听短课
    • 放松身心
• 快速进入学习状态
  • 冥想
    • 放松身体
    • 闭眼
    • 深呼吸
    • 还是无法集中注意力，数数1-10
  • 提高学习效率
    • 保持精力饱满
      • 规律的作息，充足的睡眠
      • 11点进入睡眠，6点准备学习
      • 休息时不要玩手机，做消耗精力的事
      • 少食多餐
      • 多喝水
    • 锻炼集中注意力
      • 排除外部因素（手机、食物、噪音）
        • 把手机放在另一个房间
      • 排除内部因素（思想、欲望、想法）
        • 把干扰自己的想法记下来，扔掉
• A4纸背单词法
  • 适合泛背
  • 工具准备
    • A4纸
    • 笔
    • 单词书
  • 方法
    • 将第一个单词写在纸上任意位置
      • 尽量工整
    • 写的同时读5遍，记住单词样子
      • 将单词长相和中文意思联系在一起
    • 写第2个单词，读5遍
      • 和第1个单词远一点
    • 回头读第1个单词
    • 在另一个地方写第3个单词，读5遍
    • 回头读前面写下的所有单词单词
    • 写完一张A4纸，一个小时后再背一遍
    • 睡前再背
  • 每天制定计划
• 不用手机，因为其他APP会干扰思维
• 可以观察路上的人