导图社区 NAC神经链调整术
人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐,借着这股力量可使我们旧有的行为改变,也可以帮助新行为定型。在此我要向各位介绍一套方法,能有效的帮助各位得到所希望的改变,这套方法我称之为“神经链调整术”(Neuro-Associative Conditioning),或可以简称为NAC,它乃是借着逃避痛苦和追求快乐的自然反映来调正我我们的神经系统,而不必用意志,去迫求我们所期望的人生。
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李阳疯狂英语口语突破系列突破口语要素,快速突破口语不是梦。
作者是堀田由美(ほったゆみ),漫画由小畑健绘制,并由日本棋院的女棋士梅泽由香里担当监修,单行本全23卷。
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NAC神经链调整术
信念
改变是可以马上做到的
要对改变自我负责
有些事必须改变
必须是我改变
我有能力改变
步骤
明确目的
找出意愿
增加痛苦
假如你不改变的话你会不会实现你的梦想?
假如你一直维持现况你能得到你要的吗?
你愿意一辈子就这样过吗?
你生下来就只为过这种生活而已吗?
你带给你喜欢的人就是这样子吗?
安东尼罗宾喝啤酒
增加快乐
如果你改变了,你的自信心会不会增强?
这样可不可以实现你的梦想?
可不可以开你想要的车子?
可不可以住你想要的房子?
可不可以做一些对社会有益的事?
可不可以结交更多的朋友
不改变的后果
打断惯性
想减肥,就在吃饭吃得很享受时,站在桌子上大叫“我是一头猪!”。
改变是快乐,不改变是痛苦。
有人戒烟之后,他要打断惯性,在抽烟的时候,突然把烟反过来烫自己嘴唇一下, “唉呀,好烫呀!”下次抽烟,又烫一下……,结果他就不想抽了
输入新方法
当我下次想抽的时候,我来咬口香糖。
加强神经链
视觉化
建立心锚
听ROCKY音乐精神达兴奋时,拍手喊“YES!
一起床,就自动很兴奋,想要拜访顾客
一起床就想要去运动
一看到你的老婆,就想要去亲她
一看到公司的伙伴,就想要把热情带给他
一看到你的顾客,就想要把服务做好
每一个人都在他的肩膀上拍一下说:“哎呀,朋友请你不要难过
定期加强
不定期加强
超级大奖励
意外奖励
测试效果
结果检查表
原则
任何的行为,只要不断重复地加强,它终究会变成一种习惯;
任何的行为,只要不去加强它,这个行为最后一定会消失。