记忆术

记忆术（mnemonic)从古罗马时代开始就有的一种助记方法。可分为串联和定桩两类。记忆术是记忆的窍门和方法的简称，是指一种通过给识记材料安排一定的联系以帮助记忆，并提高记忆效果的方法。

记忆术

• 原理
  • 资料压缩
    • 思维导图
      • 分类
      • 整理
      • 归纳
      • 简化
        • 抓关键
  • 刺激大脑
    • 联想
      • 以熟记新
        • 定桩
          • 地点桩
          • 身体桩
          • 数字桩
        • 谐音
      • 串联法
        • 五感记忆
          • 图像记忆
          • 实验记忆
          • 抄写记忆
• 方法
  • 训练
    • 运动
      • 勤动手指
      • 每天快走20分钟
      • 适当慢跑
      • 十指梳头
      • 尝试全新运动
    • 饮食
      • 戒烟戒酒
    • 记忆
      • 大声朗读
      • 一想到就说出来
      • 用直觉做决断
    • 多听音乐
    • 多回想细节
    • 回忆/复述
      • 文章
      • 电影
      • 街景
      • 每日
    • 游戏
      • 找茬
    • 21天
      • 一词辐射
        • 10分钟
      • 联想接龙
      • 串联记忆
        • 10分钟
      • 抽象材料转换
      • 一物多用
  • 通用
    • 冥想
    • 锻炼观察力
    • 专注
      • 冥想
        • 目的
          • 超脱物欲
          • 净化意识
        • 方法
          • 1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
          • 2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
          • 3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
          • 4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
          • 5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
          • 6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
          • 7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
          • 8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
      • 舒尔特表
        • 25/36/49/81
    • 想象力
    • 自我暗示
• 步骤
  • 记忆
  • 复习
    • 351351复习法