导图社区 心理学-精进思维导图
这是一篇关于心理学精进的思维导图,包含理解和习得智慧、搭建知识的体系、优化专注力等。
编辑于2023-11-17 14:45:26"交易不是赌博,而是精密计算的战争" 本大纲涵盖从基础到进阶的实战交易体系: 1. 核心理论:缠论中枢、背驰、级别判定,结合MACD与趋势指标捕捉转折点 2. 系统化策略:黑马线10%硬止损规则、三重滤网多周期验证、海龟资金管理模型 3. 纪律控制:浮动止损锁定利润,分批次离场策略平衡风险,严格过滤震荡行情 聚焦"趋势盘整转折"循环,用数学思维破解市场节奏,适合追求机械式执行的交易者。
"真正的自由源于精神富足,而非外在标签!" 中国哲学从先秦百家争鸣到近现代中西融合,展现了超越物质的精神追求儒家强调道德修养,道家主张自然无为,墨家提倡兼爱非攻,而佛教与玄学则深化了心性探讨宋明理学与心学提出"格物致知""心即理",王阳明更以"知行合一"唤醒主体精神近现代冯友兰、熊十力等融合传统与西方哲学,马克思主义中国化则推动实践转向无论时代如何变迁,哲学始终指向同一内核:挣脱物质束缚,回归精神本真。
(开头)修良知,是与自我对话的终身修行 (结构) 1. 根基:王阳明与曾国藩的"良知观"心学智慧与实践精神的贯通 2. 方法:每日省察克治,从觉察念头到行动磨砺,搭建知行合一的桥梁 3. 境界:澄明心性与事功成就的统一,最终抵达"此心光明,俯仰无愧"的生命状态 (结语)无需刻意求圣,在每一刻的真诚自省中,良知自会指引方向 。
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"交易不是赌博,而是精密计算的战争" 本大纲涵盖从基础到进阶的实战交易体系: 1. 核心理论:缠论中枢、背驰、级别判定,结合MACD与趋势指标捕捉转折点 2. 系统化策略:黑马线10%硬止损规则、三重滤网多周期验证、海龟资金管理模型 3. 纪律控制:浮动止损锁定利润,分批次离场策略平衡风险,严格过滤震荡行情 聚焦"趋势盘整转折"循环,用数学思维破解市场节奏,适合追求机械式执行的交易者。
"真正的自由源于精神富足,而非外在标签!" 中国哲学从先秦百家争鸣到近现代中西融合,展现了超越物质的精神追求儒家强调道德修养,道家主张自然无为,墨家提倡兼爱非攻,而佛教与玄学则深化了心性探讨宋明理学与心学提出"格物致知""心即理",王阳明更以"知行合一"唤醒主体精神近现代冯友兰、熊十力等融合传统与西方哲学,马克思主义中国化则推动实践转向无论时代如何变迁,哲学始终指向同一内核:挣脱物质束缚,回归精神本真。
(开头)修良知,是与自我对话的终身修行 (结构) 1. 根基:王阳明与曾国藩的"良知观"心学智慧与实践精神的贯通 2. 方法:每日省察克治,从觉察念头到行动磨砺,搭建知行合一的桥梁 3. 境界:澄明心性与事功成就的统一,最终抵达"此心光明,俯仰无愧"的生命状态 (结语)无需刻意求圣,在每一刻的真诚自省中,良知自会指引方向 。
精进
优化专注力
1.长期没有专注力会导致精神疲劳
2.专注力是可以训练
我们为何越来越无法聚焦
把有限的认知资源全部集中在当下聚焦的事物上,进而可以更高质量地学习、思考和行动。 专注就是让你的注意焦点跟着你的事情走。 注意是一种选择,一个人要像爱护自己的身体一样爱护自己的专注力。 提升专注力的两个方法,一是要对不同事情的重要性有个正确的判断;二是要创造或选择一个相对简单的外部环境,尽可能减少源自外界的干扰和打断。 朴素的生活环境,简单的生活方式,以及稳定的生活节奏,能排除无谓的信息干扰和注意转移,把注意力锁定在真正重要的事情上。 专注力是一个不断做减法的过程,因此要学会调整注意的焦点,用层次来思考,学会向下聚焦。
注意的机制 线性思维与“单焦点机制
什么是专注 让注意焦点跟着事情走
更专注的方法 排除无谓的信息干扰和注意转移
向下聚焦 专注力是一个不断做减法的过程
调整认知负荷
认知负荷=大脑的“负重”。 认知负荷过高有许多危害,“上班族”每天精疲力竭就与此有关。 认知负荷的成因:一是选择性注意的资源限制;二是工作记忆的容量限制。 认知负荷一旦超出你能应付的范围,犯错的概率就会增加。 “信息暂存”和“逻辑思考”都能显著占用工作记忆资源。 工作中的认知负荷分外在因素和内在因素,前者可以是语言模糊指令,后者可以是个体知识和技能不足。 职场人通常抱有“临时学”的观念,而这种观念优缺点都很明显。 调整认知负荷的核心思路是把原本并行的认知活动拆解,变为分步活动,包括两种方法:一是扫雷读书法;二是中间转换创作法。
为何工作令我精疲力竭
大脑“负重”如何形成
提高技能储备才能应付自如
两种方法拆解并行认知活动
扫雷读书法
中间转换创作法
解锁内在动机
为何人总觉得拥有太少,想要太多
什么是内在动机
你做这件事的驱动力来自你的内心,而不是外部的奖励或外界的要求。
内在动机适合推动长期的、更有挑战性的行动
内在动机能促成人的多样化,行为不好预测,不易功利顺心所欲
内在动机会让人不害怕失败。因为失败发生时,我们会更多地去反思失败,思考从失败中能获得什么经验,从失败中能学到什么东西。现在,内在动机驱使下的人,会把失败当作一种机会,而不是灾难。
如何形成内在动机
满足三种需求
三种需要是自主(autonomy)的需要、胜任(competence)的需要和归属(relatedness)的需要。 自主的需要是指人希望在做一件事时具有自主性,能够自我掌控,自己做决定。 胜任的需要指人做一件事时希望感觉到自己是有能力的,是能做好的; 归属的需要是指人想要感觉到和其他人保持着联结,并受到支持,毕竟没有人喜欢孤家寡人、形单影只。 理解自我决定论并不难,关键是如何把这个理论放入我们人生的种种境遇中去思考,它到底对我们有什么实实在在的启示呢?
什么外在动机
外部奖励引发的是外在动机。今天的时代,多数人是受外在动机驱使,读书是为了高考、工作是为了赚钱、交朋友是为了人脉等,都是这种现状的体现
外在动机适合推动短平快的行动,而内在动机适合推动长期的、更有挑战性的行动
因为外在动机看重事情最终的结果,那么如果执行过程中出现了一次小小的失败,给人的感觉是:这件事情最终失败的概率也上升了。每出现一次小失败,最终失败的概率也就上升一点。于是人的负面情绪也会随之上升。
外在动机使人趋同化,行为可以预测
外在动机会损害内在动机,比如好好学习,奖励学生多少钱等行为
理解和习得智慧
智慧的体现
明智的思考
●理智的谦逊 ●广阔的多元视角 ●理解不确定性 ●妥协或折中多方不同的观点
理智的谦逊
从“满”的心态到“空”的心态
理智的谦逊就是意识到自己在很多方面是无知的,凡事不会轻易地下定论,即便做出了自己的判断,也会自觉地反思自己的想法,在必要的时候更新和改换自己的观点。
为什么我是无知的
第一个层面:在日常生活中,我们习惯于“知道”而不是“理解”。
第二个层面:在单个领域具有专业知识不能让我们免于无知。
第三个层面:科学上的最基础、最核心的问题,基本上都还没有确定的答案,因此,从本质上来说,我们确实都是无知的。
理解的5个层次
前结构-一无所知
单点结构-只了解事务的一个点
多点结构-了解事务的多个点,但是没有将知识点进行串联,不知道运作过程
关联结构-搞一个层次的理解这个事务运作的过程
拓展抽象结构-搞一个维度的看待这个事务,能够找到优缺点进行改善延申
空心态人的特征
1.他不太喜欢跟人争辩
2.他乐于也善于提问
3.对不太确定的事物,让结论悬置
广阔的多元视角改变底层叙事
把找的叙事变成创造
我找到了一个称心如意的工作
我创造了称心如意的工作
实现财务自由就不工作
工作让你痛苦,有种赎身的感觉,那你想要的生活是什么样,一定要财务自由次才能实现么?
用固定视角去看待事物,会让我们看问题越来越狭隘。
从两方面可获得多元视角:一是学习其他跨学科知识;二是改变底层叙事。
理解不确定性从黑箱到白箱
不寻常的机会藏在知识体系、洞察力和独立思考的能力等多种才能的共同作用结果中。
妥协或折中多方不同的观点在矛盾中取得平衡
妥协或折中多方不同的观点
把不同的观点加以整合,形成一个更完整和全面的认识,是智者所为
搭建知识的体系
树形结构与网状结构建立自己的网状知识系统
学问的阶段由专到博,由入到出
散点结构
树状知识结构
子主题
网状知识结构
以网状结构组织起来的知识能更好地实现知识的触类旁通。
学问的四个阶段
专读一书、一人、一家、一派,只求从一门入去求了解
博通,从原来那个专的领域转入到另一个领域去钻研
专门,专门是已经形成自己的一套体系
成家而化,中化出新的知识和论点,取人所长变成自己的知识输出出来。
没有人可以在短时间内实现从低阶到高阶的跨越,必须有长期的积累,经由量变而成质变。
我们获取的知识发散有余,而收敛不足,最终没有汇聚到一个点上,读书新的就是要把知道理解的知识给收敛回来,进行实践。实践过后取得反馈后就是你学习的动力和自己掌握的新知识。
建立知识体系的方法改变叙事体系,使你的学习“结构化”
一个人在精进的历程中,必须秉承长期主义。
,应该改变叙事体系,去适应变化的工作。
搭建自己的知识体系,要想清楚三个问题:一是我拥有的知识够吗?二是他人的需要是什么?三是“摸石头”的本事能否胜人一筹。
成为自己的教练,使我们的学习“结构化”
成为主动学习者的步骤:整合资源—循序练习—阶段展示—获得反馈。
学习的科学法则
分散学习忙碌者的希望之门
碎片时间学习完整知识
穿插学习让知识碰撞,使灵感迸发
交叉学习,能够激活远距离联想
生成式练习提升创造力与学习效果的利器
对比学习横看细节,纵观整体
对比知识差异点,进行学习
广度优先搜索大局观、精细化与渐进式
学习步骤要先概括后具体,在精细
模拟练习适应现实挑战的必要准备
子主题
高效行动的技巧
如何克服令你焦虑的拖延症
先进先出成为执行力强的“队列型工作者”
增强思考力的工具
溯因推理法不止步于显而易见的解释
当我们有一个结果时,寻常的思考通常会满足于一些简单的解释,然后停止不前。这是一种不完整的思考,在过程没有充分完成时就已经停止了。真正的快乐在于持续地思考还有什么想法及解释可以产生……
穷举法一条“笨拙”的捷径
浮动主题
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