班杜拉的自我效能理论

班杜拉的自我效能的功能、影响因素、自我效能感的简单描述

班杜拉的自我效能理论

• 自我效能的功能
  • 影响人们对行为的选择与行为坚持性
    • 自我效能与任务难度成正相关（效能高选择较难的，并会继续坚持）
  • 影响人们的努力程度和对困难的态度
    • 效能高努力程度越大，面对困难态度积极
  • 影响人们的思维方式和行为效率
  • 影响人们的归因方式
    • 自我效能感高的人，把失败归因于自己努力不够; 而自我效能感低的人，,将失败归因于自己能力不足、天资不够。
• 自我效能的影响因素
  • 直接性经验
    • 如行为成败经验,来自个人的亲身体验,对自我效能影响力度最大
  • 替代性经验
    • 学习者与被观察者的一致性问题
  • 言语劝说
    • 凭借说服性的建议、劝告、解释、引导,改变人们的知识与态度改变效能（缺乏牢固性）
  • 其他因素
    • 心理状态
• 培养自我效能感
  • 增加个体对成功的体验
  • 增加替代性经验
  • 语言说服
  • 培养和调节情绪和生理状态
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