100天能力进阶训练计划

这是我给自己制作的一个100天能力进阶训练计划的思维导图。在这一百天里，我要早睡早起，并进行100天朋友圈分享计划、100天运动计划、100天练声励志短视频计划、100天每天复盘计划等百天计划。

王辽100天能力进阶训练计划

• 早睡早起
  • 23:00睡觉
  • 5:00起床
  • 方法
    • 双闹钟
    • 准备一杯水
    • 睡前宣言
    • 早起自我肯定宣言
• 100天朋友圈分享计划
  • 统计早起的时间
  • 朋友圈打卡
• 100天运动计划
  • 深蹲40个
  • 俯卧撑20个
  • 腹肌激活训练20min
  • 冲凉，唤醒身体的活力
• 100天练声励志短视频计划
  • 提前一天写文案
  • 背诵文案内容
  • 抖音直播分享
• 100天每天复盘计划
  • 个人感悟
  • 计划达成
  • 不足的改进
• 100天日更写作计划
  • 收集名言警句和优美文章
  • 写出自己的文章
• 100天每天1本书阅读计划
  • 带着目的和问题去阅读
  • 阅读前准备
    • 正念冥想
    • 眼部练习
    • 无工具不读书
  • 提取核心关键词
• 100天每日正念冥想计划
  • Now冥想APP
  • 每天10分钟放空自己
• 每周书籍解读直播分享计划
  • 制作思维导图
  • 制作分享文案
  • 制作ppt教材
• 每周公众号文章发布计划
  • 选书
  • 写书评