《人生效率手册》读书笔记

本书是时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人张萌送给青年人的成长指导，通过自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年青人如何卓有成效地过好每一天。

《人生效率手册》 卓有成效地过好每一天 | 教你不走弯路，高效抗击拖延症

• 五环法
  • 学 学习-复盘
  • 思 提问能力
  • 做 知行合一
  • 教 学会的高配
  • 赢 学习最高标准
• 痛点是什么？痛点就是这个东西是我想要的，或者这个领域是我想要的，而且是大家都普遍需要的东西。
• 比如一年读多少本书、健身多少次，这是基于自身考量的目标，从你自身的角度出发的目标。任何一个目标都可以拆解成自己的目标、自己与他人共同制定的目标。
• 书籍信息：《人生效率手册》，张萌，湖南文艺出版社
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      • • 打造自己的人生效率体系
          • • 输入、自我管理、输出
  • • 输入：让我们区别于他人的根本原因
      • 你一直以来的成长、所接触到的东西，对你来说就是输入。
      • 以人为师
        • 阅读
          • 培训或会议
            • 行走有力量
  • • 自我管理：成功人士的秘诀
      • 自我管理第一步：目标体系
        • 服务自己的目标
        • 自己给自己定的目标
      • 自我管理第二步：时间配置
        • 时间是最大的资源
        • 把时间和金钱换算的思维，对职场人尤为关键。
      • 自我管理第三步：效率管理
        • 对于频繁发生的事情，就要去研究、思考、学习，降低时间上的消耗
        • 对于偶然发生的事情，就去找专业人士解决。
      • 自我管理第四步：精力管理
        • 精力是支撑我们实现目标管理、时间配置和效率管理的基础。
  • • 输出：刻意练习的结果
      • 实践
      • 写作
      • 表达
      • 思路和想法
        • 第一：既然都是实践，那么一定遵循“从量变到质变”的发展规律。
        • 第二：要形成自己的风格
        • 第三：要拥有良好的心态
  • • • 确立你的人生目标
        • • 人生蓝图：目标的进阶
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    • • 人生蓝图三大公式
        • 人生蓝图公式一：我为谁
          • 我为_________
          • 你的蓝图、目标、计划，是为了谁？
        • 人生蓝图公式二：解决什么问题
          • 解决了_________问题
          • 衡量标准：痛点。
        • 人生蓝图公式三：提供什么方法
          • 这方法有两项，一是产品，二是服务。
          • 这里有一个衡量标准：痛点。
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      • • 高效学习
          • • 将学习价值转化为生产力
  • • 高效学习=精准的输入+良好的自我管理
      • 学习的闭环：预习、实时学习和复习
    • • 预习法
        • 凡事提前
        • 预习法在整个学习过程中，其重要性占20%的分量。
    • • 实时学习法
        • 记笔记
          • 思维导图法
          • 康奈尔笔记法
          • • 复习法
              • 复盘法则
              • 在整个学习阶段当中占据70%的权重。
  • • 学习五环法：学、思、做、教、赢
      • • 学
          • 学就是输入，要学会记笔记和复盘。
        • 思
          • 学习以后，第二步就是要学会思考。
        • 做
          • 做就是实践。光学是没有用的，一定要实践，知识才能为你所用。
        • 教
          • 学会的最高标准是会教。“教”是分享的过程，也是输出的过程。
        • 赢
          • 学、思是学习的初级阶段，做是中级阶段，教是高配，赢就是终极标准。
  • • • 时间效能管理
        • • 定计划、列清单、排日程
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    • • 资源配置三部曲：定计划、列清单、排日程
        • 定计划：达成什么目标
          • “计划”指的是什么？定计划的核心时间点是未发生时。
          • 每天你定计划时，第一步都应该下意识去想：我要达成什么目标？
        • 列清单：目标分解
          • 你要学会分解自己的目标，然后列出清单。
          • 每天明确第一、第二、第三目标是什么，再分解列成清单。
        • 排日程：最重要的事放在最合适的时间做
          • 日程表是需要同时考虑事情重要性和时间刻度来规划的。
          • 把最重要的事情放在最佳的、它应该发生的时间内去完成。
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      • • 修炼你的硬本领
          • • 将学习价值转化为生产力
  • • 10000小时定律的应用价值
      • 提出者：安德斯·埃里克森
    • • 一个人在学习的过程当中，如果想要完美地掌握某项复杂的技能，就需要一遍又一遍艰苦地训练，而且这个练习的时间必须达到临界值，这个临界值就是10000小时。
  • • 10000小时定律的使用与刻意练习
      • 技能整合法：让知识为我所用
        • 先分解，再组合：把一个个大目标分解成无数细小的目标
        • 硬本领的整合：把相关的知识点与其他领域的相关内容连接
        • 单点突破法：包括计划—实施—总结—评估—再次计划
      • 准确模仿法：让学习更高效
        • 读书学习：要带着明确的目标去读书，以人为师
        • 深度研究：要学会对一个案例进行复盘
      • 自我激励法：让好习惯可持续发展
        • 第一，自己激励自己。用物质去激励，比如18个周期礼物法。
        • 第二，靠他人激励自己。寻找一个“异类”的人格榜样。
        • 第三，自己激励他人。
  • • • 高效能的自我管理工具
        • • 选择和使用工具
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    • • 目标管理工具
        • 效率手册
          • 四个要点
            • 效率手册只负责计划
            • 以目标为导向：建立起目标管理体系
            • 随身携带效率手册
            • 以“一天”为起点
        • 目标设定与目标分解
          • 以“目标”为制订计划的唯一准则
          • 正确区分“重要且紧急”与“重要但不紧急”的事
        • 效率升级：提升自己的执行力
          • 法宝一：千万不要把日程排得太满
          • 法宝二：一定要给自己留出足够的机动时间
          • 法宝三：积极乐观的心态——音乐治愈法
    • • 复盘与总结工具
        • 联想式复盘
          • 回顾目标—评估结果—分析原因—总结经验
          • 一次两次的复盘，未必能够摸索到真正的客观规律，只有通过若干次的复盘，才能逐渐总结出更为准确的规律。
        • 总结
          • 时间记录：保证记录的准确和及时，是接下来评估工作的重要基础。
          • 未完成事项：完成时间标注工作以后，接下来要做检验工作。
          • 多完成的事项：做了许多计划之外的事情，也如实地记录。
          • 人生错题本：养成复盘自己的“人生错题”的习惯，避免重复犯同一个错误，让自己更快地达到心中的目标。
    • • 社交资本管理工具
        • 五个有关社交资本管理的问题
          • 第一个问题：你跟某某某是朋友吗？
          • 第二个问题：你对朋友有过投资行为吗？
          • 第三个问题：你有意识地构建过自己的朋友圈吗？
          • 第四个问题：今年你一定要实现的两大目标是什么？请问你已经开始围绕这两个目标构建你的人际关系了吗？
          • 第五个问题：你会构建人际关系吗？
        • 社交资本管理的两大原则
          • 原则一：情商公式
          • 真诚：情商公式中的真诚是人与人之间交往的第一步。
          • 换位思考：情商公式中的换位思考是人与人交往的第二步。
          • 原则二：人际关系分类管理的10/20/150原则
          • 10人管理原则：对你这一生来说，最重要的10个人。
          • 20人管理原则：这20个人，是跟你今年目标密切相关的，不可或缺。
          • 150人管理原则：这150个人就是对你这一生有重要价值的人。
    • • 输入工具
        • 读书笔记
          • 成功人士都有做读书笔记的习惯
          • 书写读书笔记一定要搞清楚的是，什么书应该被记录在读书笔记当中，什么书不应该被记录在读书笔记当中。