LK日常时间安排表

从晨间、上午、中午、下午、晚上等内容概述，是每一天的计划表，养生的同时积极工作，更合理分配每日时间使用。

LK日常时间安排表（周一至五）

• 晨间
  • 6.00-6.20【20m】洗漱，平板支撑
    • 平板支撑尽量保持3-5分钟
    • 在这个期间可以打开听书
    • 尽量把洗漱时间控制在10分钟以内
  • 6.30-7.20【50m】进行黄金时间
    • 周一、三、五阅读，做笔记
    • 周二、四进行慢跑、篮球
  • 7.20-7.50【30m】换衣，通勤
    • 以带领衣服和正装为主
    • 回单位大概10分钟
  • 8.00-8.20【20m】早餐
    • 以营养、高蛋白为主，减少肉类和淀粉摄入
• 上午
  • 8.20-8.30【15m】泡茶、咖啡
    • 尽量以茶饮为主
  • 8.30-9.00【30m】查看政务信息平台、浏览工作文件
  • 9.00-9.50【50m】工作预热
    • 与同事交流讨论工作
    • 向上级汇报工作
  • 10.00-11.45【1h45m】积极调动
    • 外勤工作
    • 阅读、读书笔记
• 中午
  • 11.45-12.15【30m】午餐
    • 吃饱为主，减少摄取脂肪高的食物
  • 12.20-13.30【1h10m】学习
    • 看手机娱乐
    • TED演讲
  • 13.30-14.10【40m】午睡
    • 借助轻音乐
  • 14.10-14.30【20m】浏览手机、文件
    • 购物和咨询类信息
• 下午
  • 14.30-16.00【1h30m】统计总结与计划
    • 前一天的理财统计
    • 前一天工作总结复盘
    • 工作、目标规划细化表
  • 16.00-17.00【1h】学习技能
    • 学习兼职的内容，必须做好笔记和记录
  • 17.00-18.30【1h30m】干家务，准备晚餐
    • 晚餐少吃，沙律为主，不吃主食
• 晚上
  • 18.30-19.30【1h】放松
    • 散步、听音乐
      • 拒绝无效社交
  • 19.30-20.00【30m】洗澡
    • 可以选择听书
  • 20.00-21.30【1h30m】发挥技能
    • 做兼职
    • 阅读，做笔记
    • 预留15分钟陪小朋友阅读
  • 21.30-22.30【1h】睡眠前准备
    • 听轻音乐
    • 与父母、朋友聊天
  • 22.45睡觉
    • 远离手机等电子产品