学习、成长的动力 实用干货

动力=驱动力 目标 坚毅力 学习似乎是一件令人绝望的事，因为学到的越多，就越发现自己的有限和无知，越发谦卑，越不会觉得自己了不起。但学习于人又几乎是本能，在人生的最初几年，大多数人习得了语言、行走、笑和爱这些最基本却最重要的事。从这个意义上来说生而为人，本身就是了不起的奇迹。 但在实际生活中，随着我们年龄增加，工作和生活越加忙碌，处理的事情越来越复杂，每个人的学习能力就不像人生的前几年顺利，在多维复杂的世界里，怎么才能求的一个完美的学习方法呢？今天要分享的这本书用给出了完美的答案。书名：《了不起的学习者》

学习成长的动力 （动力=驱动力+目标+坚毅力）

解码动力：力量的源泉

推动你的生活的力量：动机

三种技能的集合

驱动力

力量迸发的扳机

目标

力量奔赴的靶心

坚毅力

坚持下去的原因

可解码，可训练

动机心理学

只要基本需求得到满足，内在动机（类似驱动力的表达）就比外在动机有效得多。

用神经科学解锁“动力燃料”

七种情绪指令

谈论动力

更多来自游戏/社交指令系统和探索/欲望系统两种网络系统

正确认识并调节上述系统，就能掌控自己的动力系统，得到想要的状态和结果。

打造你的动力系统

动力=驱动力+目标+坚毅力

驱动力=好奇心+激情+使命感+自主感+掌控感

目标=长期目标+中期目标+短期目标+控制进程

坚毅力=意志力+思维方式+激情

驱动力：内驱才能让人走得远

引爆你的驱动力

第1步 激发好奇心：写下你的好奇清单

第2步 创造激情：走出好奇小屋，与人互动

第3步 召唤使命：在激情与目标的交集里发掘使命

第4步 活出使命：在行动中走向自主与获得掌控感

生而不凡

在好奇状态中发现独特的自己，在保持兴奋中收获充满激情的自己，在设定目标时召唤有使命感的自己，在追求自主和掌控感的行动挑战里成为不凡的自己。

目标：开始你的英雄之旅

目标感

进入你的内心，认识真正的自己，思考自己应该成为怎样的人

“安放”激情与使命的所在。“我们活在世上的核心任务就是寻找目标”

目标的本质定义

目标是为了完成对自我有意义，同时对自我之外的世界也有意义的事情时，产生的稳定且可概括的意图

从自我出发，但又超越自我，并且稳定、清晰、可描述。

“确定目标是强化动机和提高表现最简单的方法之一”

目标的类型

学习型目标和绩效型目标

“表现型目标”和“进步型目标”

目标层级体系

“三个一策略”

找到唯一、成为第一、活在每一天

长期目标

找到“唯一”使命

长期目标的实践将贯穿我们的一生

犹如指南针一样，让我们不偏离“意义”的方向

中期目标

成为某个细分领域的“头部玩家”

目标倒推法，从未来一步步倒推到今天，按照时间来分解目标。

短期目标

活在每一天

精心制定自己的每日行动清单(To do list)

高效推动目标实现

学会找“杠杆解”

成功并不是做越多事情越好，而是做最重要的事情。

做了最重要的事之后，其他事情会变得更简单或者不必要”，也就是找到事情的“杠杆解”

杠杆率由一个简单的公式决定，就是单位时间的投入所产生的价值或影响

杠杆率是衡量效率的标准，也是判断一件事是否有价值的参考标准

坚毅力：生活更多时候是比拼耐力的游戏

不屈不挠的坚毅力

坚毅定义为对目标的长期热情和毅力。

“目标导向行为”和“自我调节”。

坚毅力细化为6种类型

①不屈不挠的坚毅力；

②控制思绪的坚毅力；

③克服恐惧的坚毅力；

④在最糟糕的情况下做到最好的坚毅力；

⑤针对弱点进行训练的坚毅力；

⑥恢复元气的坚毅力。

坚毅力=意志力+思维方式+激情

意志力

意志力和我们平时所说的自制力是一回事，拥有它我们就可以保持专注、排除干扰。

“意志力是一种有限的资源，会随着时间的流逝而减少”。

思维方式

你相信什么，就会成为什么

采用成长型思维的人相信自己的智力和技能可以通过后天努力获得提升

只要改变观念，相信自己就可以

激情

成熟的激情并不像烟花般灿烂，它始于最初的一丁点儿好奇，随后获得大量投入与发展，之后会持续一生进行深化

如果想持续不断地完成一个又一个挑战，不能只依靠意志力，还要设法让任务变得有趣、有意义并且定义明确

培养坚毅力最好的方式就是培养自己的运动习惯或是在一个有难度的目标里持续投入。

公平又可爱

获得长久动力的秘诀之一再次回到这朴实无华，名叫“坚毅”的答案里

坚毅与你的出身无关，与你的智力无关，与你开始做一件事的早晚无关，它的公平又可爱之处在于无须与生俱来，人人可以习得

成长型思维：避开这10个思维陷阱

摆脱自我设限

相信自己可以改变是成长的第一步，也是成长型思维的精要所在

人生最遗憾的事之一就是“我本可以”，而解决之道就是，摆脱自我设限，知晓这是“陷阱”，不是真的，别上钩！

识别常见的思维陷阱

陷阱1 快速判断

在没有事实依据的情况下就快速得出某个结论（通常是负面的）。

陷阱2 隧道视野

像在隧道里一样，只看到局部而看不到全局，一叶障目，不见泰山。

陷阱3 个人化

相信结果不好是自己的原因，不去考虑其他更合理的解释，即便结果不好并非自己造成的或自己对事件没有控制力。

陷阱4 外化思维

与个人化相反，具有外化思维的人总认为是外界的错，不适当地将责任自动化地归咎于他人或外部世界，无法看到自己可控制的因素与可以负起的责任，进而产生受害者心态。

陷阱5 夸大或缩小

高估负面事件而低估正面事件，导致把事情灾难化。因为小挫折而绝望。夸大消极因素并忽视积极因素。有任何好事都觉得微不足道。在一次比赛中失利就觉得：“这是我人生的污点，我的生涯完蛋了。”（夸大、灾难化）“这有什么关系，一次比赛也无所谓。”（缩小化）

陷阱6 过度概括

基于少数经验而做出普遍性判断，从单一事件或片面证据中得出广泛的结论。

陷阱7 情绪推理

把情绪当事实，忽视或低估其他的证据。比如，容易聚焦负面事件，而看不到任何积极的事件。

陷阱8 绝对化

又叫作“黑白思维”“极化思维”“二元化思维”。拥有这种思维方式的人以绝对化的方式来看待生活：要么好，要么坏；要么成功，要么失败，没有中间值，没有百分比的思维，难以接受“足够好”或“部分成功”。

陷阱9 读心术

认为自己知道别人怎么想，即使别人没说，也认为自己知道他们的感受和动机。即使没有任何证据，也倾向把他人的做法诠释为一种消极反应。例如，上司没跟我打招呼，就觉得“他一定是讨厌我”。自己这段时间生病工作耽搁就觉得“同事一定觉得我脆弱，很烦人”。

陷阱10 “应该”模式

对自己或其他人应该如何表现有一把量尺，当表现不符合自己的期望和标准时，就感到失望、沮丧、焦虑、愤怒。

如何调整思维方式

人的天赋和能力是基本相同的，不同之处在于头脑。高效表现有90%由脑力带来，而这种精神优势来自控制自己想法的能力

ABCDE法则

你的信念就像预言一样，会自我应验。学会识别自己生命的玻璃瓶上那个无形的盖子，运用ABCDE法控制想法跳出陷阱，才不致被怀疑与失望打败，才能找到本属于你的无限可能