21天逆袭人生读书笔记

这是一篇关于21天逆袭人生作者：吕白的思维导图，这本书主要分享了吕白如何在21天内快速做出改变，高效成长的过程。

21天逆袭人生 作者：吕白

• 第1天 把握起床后的黄金1小时
  • 首要原则：早起一定断网
  • 第一个15分钟：列好今天要完成的事情
    • 早上起来该做的第一件事是拿纸和笔，快速地写下你今天要做的所有事情。但记住，less is more（少即多），这些事情不应该超过10件。
  • 第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标
    • 事情只分优先级，而没有做完的一天。
    • “要事第一”
  • 第三个15分钟：思考一下自己的目标
  • 第四个15分钟：处理好自己的情绪
• 第2天 时间管理，高效能人士必会
  • 德鲁克说：如果你计算一下你的时间，你会发现自己大把的精力，都花在了没有意义的事情上。
  • 第一，记录你的时间
  • 第二，先完成再完美
  • 第三，提高时间的利用率
• 第3天 赚钱思维，提升认知才是关键
  • 第一个思维，充分利用时间
    • 很多人都知道，赚钱方法分三种，第一种叫一份时间卖一次，第二种叫一份时间卖多次，最后一种叫买他人的时间。我们绝大部分人发不了财，是为什么呢？因为你只是在将一份时间卖一次。
    • 第二个方法，叫一份时间卖多次
    • 第三个方法，学会买他人的时间
  • 第二个思维，学会投资变现
  • 第三个思维，重视圈子
    • 高端的圈子相互扶持，抱团发展； 低端的圈子彼此拆台，互相嫉妒。
• 第4天 吸引力法则，你想要的都会来
  • 朗达·拜恩在《秘密》一书中提到过“吸引力法则(Law of attraction)”——思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来。
  • 第一，吸引力法则比你想象中强大
  • 第二，吸引力法则怎么运用
    • 从现在开始，你要大胆地、具体地想象你想要的生活。
    • 进行积极的自我暗示
      • 费斯丁格法则认为，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外90%则是你对这些事情的态度而引发的一系列活动。
      • 营造氛围
  • 第三，心怀感恩
• 第5天 向上社交，破圈获高价值人脉
  • 巴菲特曾经说过一句话：“你最好跟比你优秀的人混在一起，和优秀的人合伙，这样你将来也会不知不觉地变得更加优秀。”
    • 年轻的时候，如果能有一些大佬开导你、指导你，真的会让你少走很多弯路。
    • 平时在生活和工作中，很多人对向上社交是没有意识，或者是恐惧的。
  • 一个原则：一定要主动出击
  • 四大向上社交秘诀
    • 第一，你要有代表作品。
    • 第二，直接付费获取经验。
      • 爱因斯坦曾说过：“知识是经验，除此之外的都只能称之为信息。”
    • 第三，你能给他提供价值。
    • 第四，主动让大佬帮小忙。
      • 富兰克林效应告诉我们一件事情：帮过你的人更愿意继续帮你。
      • 帮完之后，过一段时间一定要反馈他
• 第6天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
  • 第一，立刻做——5分钟行动法
    • 5分钟法则。对于自己不想完成的事情，强迫自己做5分钟的任务，你可以告诉自己5分钟后停止。但通常情况是做5分钟后你就会有继续做下去的动力。
  • 第二，系统做——番茄工作法
  • 第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈
    • 学会分清主次：把大任务分成小任务，小任务完成起来比较容易，这样也会有效改善拖延症。
• 第7天 精进表达，做会说话的人
  • 波斯诗人萨迪曾说：“因为有言语，你胜于野兽，若是语无伦次，野兽就胜于你。”
  • 第一，镜子练习
  • 第二，大声朗读
  • 第三，复述
  • 第四，形成自己的素材库
  • 第五，大量输入学习
  • 第六，文稿框架化
• 第8天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
  • 第一，确定一个你要坚持的目标
  • 第二，设置一个每天要做的最低量
    • 比如每天读一个小时的微信读书
  • 第三，给你的坚持定一个期限
    • 不要无期限地去坚持做一件事情，看不到头的日子会让你逐渐疲惫。
  • 第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励
• 第9天 要事第一，永远做最重要的事
  • 找到能带来80%收益的那部分核心技能
  • 对系统分级，有选择性地做事
  • 多做自带杠杆的事
    • 犹太人的智慧总结起来就是，拥有杠杆思维，懂得用1倍努力换10倍回报。
    • 提高效率
      • 李开复说过一句话：人生的时间是有限并不可变的，所以要有效率地用每一分钟，不用好就是一种浪费。
• 第10天 向上管理，做高绩效职场人
  • 德鲁克在《卓有成效的管理者》中指出的，任何能影响自己绩效表现的人，都值得被管理；在工作中，一个优秀的员工除了做好本职工作以外，还要学会管理自己的领导。
  • 第一，积极表达，事事有回应
    • 积极表达是向上管理的基础，能给老板积极期待就尽量不要泼冷水。
    • 先说结论，再说原因，最后提供选择方案。
  • 第二，学会拒绝，主导自己的工作
    • 职场大忌：不会拒绝，累死自己。
  • 第三，结果导向，遇事就解决
    • 只需要说三个点就足够了：产出，差距，需求。
      • 具体可以这样说：老板，我现在完成了50%的进度，具体完成了第一……第二……第三……分别达成了××环节的指标。这是汇报产出。然后汇报现在的进度和目标之间的差距，你可以说：距离目标完成还需要花大概一个下午或者一天的时间。最后是提出合理需求。你这样解释：老板，但是进度比较赶，从我目前的情况来说，可能需要同事协助，这样我才有信心可以完成。
  • 第四，掌控细节，主动汇报进度
    • 抓住现场机会，主动询问细节。
      • 步骤，时间，进度。
      • 第一步，拆解步骤。
      • 第二步，明确时间。
      • 第三步，汇报进度。
  • 第五，根据领导性格，针对性相处
• 第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点
  • “一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而不受其他事情的干扰，最大限度地发择积极性、主动性和创造性，实现自己的目标。”
  • 找到原动力
  • 制定一个小而具体，且容易执行的目标
    • 简单的事重复做，你就是行家；重复的事用心做，你就是专家。
  • 设置截止时间
    • deadline（最后期限）才是第一生产力。
  • 隔绝诱惑
    • 法国思想家罗曼·罗兰曾说过：“一个人能真正静下来的，属于自己的，不受外界干扰的时候，是一种难得的幸福。”
  • 拒绝用手机放松
  • 佩戴耳塞提高抗干扰能力
  • 从坚持25分钟开始
  • 改变生活状态，不要过度消耗
• 第12天 不喜欢读书，就和100个人聊天
  • 第一，找准时机
    • 当你准备深度谈话时，一定要关注谈话对象的状态，确保双方状态都很好。
  • 第二，保持专注
    • 谈话过程中尽可能保持专注，全身心投入这段对话中。
  • 第三，积极倾听
    • 多给予回应，多问，多听，少聊自己。
  • 第四，有同理心
    • 对对方的故事表达理解，多点头，用“我理解…”“我也是…”这样的句式。
  • 第五，善用回忆
    • 谈话中，有意识地提对方说过的话、有过的经历，建立你们之间的信任。
  • 第六，展示脆弱
    • 我们在与人交流中往往习惯于把自己包装得更加体面，比如拥有好的房子、好的车、好的工作、好的朋友……但即便我们伪装得很好，这也只会增加我们与对方的隔阂感。适当地展示脆弱并不要求我们完全揭自己的底，而是让我们卸下部分伪装，真诚地与他人交流自己生活中的烦恼，这会让对方觉得我们更加真实和真诚，增加亲密度。并且，对方了解你没有恶意时，通常会放松警惕并给出更积极的回应。
    • 谈话中试着袒露自己真实的烦恼、难过，学会展示自己的脆弱。
  • 第七，学会提问
    • 深度谈话中，多准备开放式问题，可以让对方展示真实想法、感受等。
• 第13天 拒绝内耗，你的人生不该如此
  • 第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈”
    • • 我们的生活可以分为两个圈。“关注圈”就是你经常漫无目的刷到的八卦新闻、微信朋友圈、抖音短视频等，对此你是被动选择。“影响圈”就是你能通过自己的能力改变的事情，比如下班后学习一项技能、睡前看书、早起，对此你是主动选择，主动看见，做这些事可以提升自己的能力和影响力。
  • 第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待
  • 第三，正确认识自己，放下外界的成见
    • 叔本华说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
• 第14天 作品意识，让你的价值可视化
  • 第一，创造属于自己的代表作
    • 马克思说过：“人的一切行为，都是为了利益的获取。”
    • 你的代表作有多醒目，你的社交筹码就会有多大。
  • 第二，标签清晰，传递社会价值
  • 第三，外化显现，内化修炼
    • 永远要想怎么做得比同行快10倍。
    • 两个策略
      • 第一，学会求助。如果你刚刚接触业务，什么都不知道，那么想尽快进步，最好去找公司里的高手。如果没有，就去找行业里的专家。
      • 第二，不断试错。敢于试错，发现一个你觉得可以用的方法后请立刻用起来。很多时候，你不需要知道那么多道理，只需要一个行动。
  • 第四，持续思考事物的本质
• 第15天 记忆力飞升，必备费曼学习法
  • 有心理学方面的研究报告指出，每个健康人的大脑和科学家的大脑之间并没有什么差别，其中的差异主要来源于每个人的使用方法，而这种差异可以通过一些方法消除。
  • 第一，定目标
    • 首先我会将所有的考试重点总结在2~3页纸上，1万字左右，我的目标就是把这1万字背好且理解到位。
  • 第二，梳理框架列重点
  • 第三，记核心框架
  • 第四，多复述
    • 费曼学习法。
      • “教给别人”对学习的吸收率是最高的，达90%
      • 具体操作方式
        • 第一步，选择要学习的概念，拿一张空白的纸，在最上方写下概念的名称
        • 第二步，设想你是老师，要教会一名新生这个知识点。这一步要假想自己是讲给一名毫无这方面知识积累的学生听，把你对这个知识点的解释记录下来
• 第16天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
  • 怎么快速完成一篇文章？
    • 第一点，列提纲。
    • 第二点，写完提纲，大量输入。
    • 第三点，开始行文，扩充血肉。
  • 第一，固定时间，强制多写
  • 第二，找准一个方向，精准击破
  • 第三，拆解文章，总结学习
    • 社会心理学研究表明：模仿是最直接、最快速的精进学习的方式。写作当然也不例外。
    • 解决这个问题的办法就是：拆解文章。
      • 1.拆解选题，分析文章选题的类型，好在哪里。
      • 2.拆解标题，用了什么结构，关键词是什么。
      • 3.拆解开头，开篇如何破题，好在哪里。
      • 4.拆解正文，正文用了什么结构，小标题是怎么写的，案例如何穿插运用。
      • 5.拆解结尾，结尾如何升华观点。
  • 第四，少用连接词，多用短句
    • 如何写短句呢？
      • 1.少用形容词，多用动词和名词。
      • 2.如果一句话包含两个意思，那就拆成两句话。
  • 第五，坚持更新，一周一篇长文
  • 第六，最重要的是一定要坚持
• 第17天 认识自我，寻找定位放大优势
  • 第一，思考你喜欢什么
  • 第二，思考你擅长什么
  • 第三，思考你在什么方面花时间最多
  • 第四，发现自己的不足
• 第18天 碎片化学习，提高学习效率
  • 你每天事那么多，怎么还有时间学习这么多新东西？
    • 我的答案是：碎片化学习。
  • 根据使用场景学习碎片化的内容
  • 利用碎片时间，极力吸收学习
  • 第一步，定一个学习目标
  • 第二步，建立知识框架
  • 第三步，碎片化输入，体系化输出
    • 没有输出的输入，是一文不值的。
• 第19天 选准赛道，获得核心竞争力
  • 首先，选对行业
    • 就像雷军说的，聪明的人、勤奋的人，这个世界上太多了，这些只是成功的前置条件，为什么只有少数人可以成功，核心是“顺势而为”。
  • 其次，拥有敏锐的嗅觉
• 第20天 高效复盘，告别过去的自己
  • 我曾听过一段关于马斯克的采访，主持人问马斯克：“你觉得最有挑战的事情是什么？”马斯克思考了很久才回答：“及时纠正错误，并且反馈循环。”
  • 为什么要复盘？
    • 什么是复盘？
      • 反思过去的错误，思考怎样才能不犯过去曾犯过的错误的过程，就是复盘。
    • 第一，你比你想象中的要遗忘得快。
    • 第二，复盘可以帮助我们节省和高效利用资源。
    • 第三，复盘可以帮助我们少走弯路。
    • 第四，复盘可以让我们明确目标。
  • 复盘原则
    • 我们要做的第一件事：记下每周最重要的6件事情，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情。
    • 第二件事：写下来以后，对齐目标。我做的3件特别好的事情跟我的目标是不是保持一致。
    • 第三件事：深度复盘，形成方法论。
  • 复盘方法
    • 第一，复盘的第一步是回顾和记录。
    • 第二，分析总结你这一整天所发生的事情。
    • 第三，尽可能向自己多提几个问题，并想解决方案。
    • 第四，将你的复盘结果分享给你身边与你同频的好友。
• 第21天 职场效率飞升，10倍速成长
  • 人类只有发明了工具，所以才成为人类。
    • 针对你现在遇到的困难、难题等，你首先要想的是是否可以通过工具解决。
    • “工欲善其事，必先利其器。”
  • 六大效率工具
    • 向日葵。
    • Xmind。
    • 讯飞语记
    • 创客贴
    • 飞书
    • iSlide
  • 三大效率意识
    • 第一，懂得沟通汇报，做沟通能力强的职场人。
      • 职场经验千万条，靠谱第一条，一定要及时准确、阶段性地沟通汇报。
      • 阶段性汇报+正确汇报，时刻让领导知道你在做什么，做得怎么样。
      • 管理大师德鲁克说：世界上最没有效率的事情，就是以最好的效率做一件不正确的事情。
    • 第二，懂得正确做事，做执行力强的职场人。
      • 主动挖掘+反诉行动。
      • 其实真正的执行力强就体现在这里，领导只给了你一个简单的目标，你却给出了完整的方案。
    • 第三，懂得稳定情绪，做容易相处的职场人。
      • 如果你思考问题总是很情绪化，那你的效率也必然很低。